이 비디오에 대해
아유르베다 요가의 이번 영상에서, 저희 아유르베다 전문가가 소개합니다. 파딥 싱 진정한 의미를 설명합니다 프라나 야마 요가 및 아유르베다 전통에 따르면.
프라나야마는 두 개의 산스크리트어 단어에서 유래했습니다.
프라나 – 모든 생명체를 지탱하는 생명의 핵심적인 힘
아야마 확장, 통제 및 규제
프라나 야마 그것은 단순히 숨쉬는 것만이 아닙니다. 그것은 바로 호흡을 통해 생명 에너지를 의식적으로 조절하고 확장하는 것의 여덟 가지 구성 요소 중 하나를 형성합니다. 아쉬 탕가 요가 현자 파탄잘리가 묘사한 대로.
호흡은 생명이다. 호흡이 무의식적일 때 마음은 불안정해진다. 호흡을 조절하면 마음은 고요해지고 강해진다.
비디오 챕터
0:00 – 프라나야마 소개
0:19 – 프라나와 아야마의 의미
0:50 – 의식적인 호흡이 일반적인 호흡과 다른 이유
1:21 – 프라나야마의 네 단계
2:09 – 파탄잘리와 요가에서 프라나야마의 역할
2:36 – 현대인의 마음과 스트레스를 위한 프라나야마
3:12 – 정신적 이점 및 내면 치유
3:49 – Bhastrika 소개(다음 비디오)
4:13 – 마무리 메시지
프라나야마란 무엇인가요?
프라나야마는 아쉬탕가 요가의 네 번째 단계로, 호흡을 조절하여 호흡을 제어하고 확장하는 것을 의미합니다. Prana생명 에너지.
파탄잘리에 따르면 프라나야마는 크게 네 단계로 이루어져 있다.
- 흡입(푸라카)
- 내쉬는 숨 (레차카)
- 내부 보존(Antar Kumbhaka)
- 외부 보존(Bahir Kumbhaka)
이러한 단계를 거치면서 수련자는 신경계를 진정시키고, 마음의 균형을 잡고, 에너지를 내면으로 향하게 하는 법을 배우게 됩니다.
프라나야마와 정신 치유
이 영상은 고대에는 프라나야마가 주로 깊은 명상의 길을 걷는 위대한 요가 수행자들과 스승들에 의해 수련되었다고 설명합니다. 오늘날 스트레스, 불안, 그리고 감정적 과부하로 인해 프라나야마는 그 어느 때보다 더 필요해졌습니다.
약물 치료는 일시적인 증상 완화를 가져올 수 있지만, 규칙적인 프라나야마 수련은 근본적인 차원에서 작용하여 다음과 같은 도움을 줍니다.
- 마음을 진정시키세요.
- 긍정적인 마음을 키우세요;
- 정서적 안정성을 향상시키세요;
- 내면의 자각을 강화하세요.
- 장기적인 정신 건강을 지원합니다.
프라나가 자유롭게 흐를 때, 마음은 강력하고 맑으며 회복력이 강해집니다.
아유르베다에서의 프라나야마
아유르베다 관점에서 프라나야마는 나디(에너지 통로)의 프라나 흐름을 조절하여 도샤의 균형을 맞춥니다.
매일 수련하면 몸과 호흡, 마음이 조화를 이룬다.
발견하다 프라나야마 운동 마음에 드는 것을 찾아보세요:
https://ayurveda-app.com/yoga-meditation-and-pranayama/.