Nadi Shodhan Pranayama로 5분 안에 에너지 균형을 맞추세요
나디 쇼단(Nadi Shodhan)은 가장 중요한 프라나야마 중 하나입니다. 매일 5분 동안 연습하면 에너지 균형을 맞출 수 있습니다.
나디 쇼단은 우리가 이미 여기에서 가르친 아눌롬 빌롬과 비슷한 프라나야마입니다. 두 가지의 차이는 매우 작고 둘 다 하기와 배우기가 매우 쉽습니다.
'나디'는 우리 몸에 있는 모든 정맥을 뜻하며 '쇼드한'은 정화, 정화라는 뜻이므로 나디 쇼단은 정맥을 정화한다는 뜻이다.
요가에는 Ida, Pingala 및 Sushumna라는 세 가지 매우 중요한 채널이 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. Ida라는 채널은 왼쪽을 나타내고 입구는 왼쪽 콧구멍입니다. Pingala는 오른쪽을 나타내고 중앙에는 Sushumna가 있습니다.
소화 개선을 위해 5분만 투자하세요
요가, 아유르베다(Ayurveda) 및 기타 전체론적 건강 실천의 경우 우리 몸은 때때로 상상조차 할 수 없는 방식으로 매우 연결되어 있습니다. 5분만 투자해 손에 있는 포인트를 활용해 소화력을 향상해보세요.
손의 몇 가지 점을 통해 소화 시스템의 상태를 확인하고 개선할 수 있습니다.
Anulom Vilom Pranayama와 함께 더 나은 수면을 위해 5분만 투자하세요.
Anulom Vilom Pranayama와 함께 더 나은 잠을 위해 5분만 투자해보세요. 모든 Pranayama 기술 중에서 가장 강력한 기술은 Anulom Vilom Pranayama입니다. 어디서나 할 수 있는 이 간단한 호흡법은 몸과 마음에 여러 가지 이점을 가져다주며, 알레르기와 천식을 줄이고, 더 나은 수면을 취하고, 더 차분하게 하고, 우울증을 치료하는 데 도움이 됩니다.
Kapalabhati Pranayama로 소화를 개선하기 위해 매일 5분을 투자하세요.
프라나야마는 몸과 마음, 영혼의 건강에 여러 가지 이점을 가져다 주는 요가에서 나온 호흡 기술입니다. Kapalabhati Pranayama로 소화를 개선하기 위해 매일 5분을 투자하세요.
마음의 안정을 위한 XNUMX분 Bhastrika Pranayama 휴식
프라나야마는 요가의 강력한 호흡법입니다. 바스트리카는 가장 간단하고 쉽게 할 수 있는 프라나야마입니다. 바스트리카 프라나야마(Bhastrika Pranayama)의 XNUMX분 휴식 시간에 마음이 차분해집니다.
초보자를 위한 명상
명상은 종종 초보자에게 큰 도전입니다. 명상에 대한 가장 흔한 통념은 명상을 하려면 마음을 비우고 생각과 싸워야 한다는 것입니다. 이것이 명상이 자주 필요한 사람들이 명상을 가장 멀리하게 만드는 이유이다.
XNUMX분 만에 일상의 스트레스를 줄이는 아침 요가 팁
XNUMX분 만에 일상의 스트레스를 줄이는 아침 요가 팁을 시도해 보세요. 우리는 현재 스트레스 전염병 속에 살고 있습니다. 불안과 기타 정신 건강 문제가 매년 전 세계적으로 놀라운 속도로 증가하고 있으며, 이것의 주요 원인 중 하나는 우리 삶에 존재하는 과도한 스트레스입니다.