뒤로 걷기의 이점
뒤로 걷기(역방향 걷기라고도 함)는 색다른 것처럼 보일 수 있지만 피트니스 루틴에 강력한 추가 기능으로 인정을 받고 있습니다. 이 간단하면서도 효과적인 운동은 균형을 강화하고, 종종 무시되는 근육을 강화하며, 심지어 정신 집중력도 향상시킬 수 있습니다. 운동을 다양화하고 싶거나 부상으로 인한 재활을 원하든, 뒤로 걷기를 일상 생활에 포함시키는 것은 놀라운 이점을 제공할 수 있습니다.
아쉬탕가 요가의 8단계
오늘은 아쉬탕가 요가의 기원과 전체적인 요가 수련을 구성하는 8단계에 대해 이야기하겠습니다. 이 글은 각 단계를 더 자세히 살펴볼 수 있는 소개 글입니다. 아쉬탕가 요가는 존경받는 현자 파탄잘리(Patanjali)에 의해 서구 세계에 전해졌습니다. 더욱이, 산스크리트어로 '아쉬탕가'라는 용어는 '팔다리'로 번역되는데, 이는 수행자들을 영적 깨달음과 육체적 안녕으로 인도하는 8단계를 의미합니다.
기안 무드라
기안 무드라
오늘 우리는 Gyan Mudra에 대해 이야기하겠습니다. 확실히 당신은 명상을 하거나 요가를 하는 사람이 손으로 몸짓을 하는 이미지를 어디선가 본 적이 있을 것입니다. 이러한 손짓을 무드라(Mudras)라고 합니다.
Anulom Vilom Pranayama와 함께 더 나은 수면을 위해 5분만 투자하세요.
Anulom Vilom Pranayama와 함께 더 나은 잠을 위해 5분만 투자해보세요. 모든 Pranayama 기술 중에서 가장 강력한 기술은 Anulom Vilom Pranayama입니다. 어디서나 할 수 있는 이 간단한 호흡법은 몸과 마음에 여러 가지 이점을 가져다주며, 알레르기와 천식을 줄이고, 더 나은 수면을 취하고, 더 차분하게 하고, 우울증을 치료하는 데 도움이 됩니다.
Kapalabhati Pranayama로 소화를 개선하기 위해 매일 5분을 투자하세요.
프라나야마는 몸과 마음, 영혼의 건강에 여러 가지 이점을 가져다 주는 요가에서 나온 호흡 기술입니다. Kapalabhati Pranayama로 소화를 개선하기 위해 매일 5분을 투자하세요.
마음의 안정을 위한 XNUMX분 Bhastrika Pranayama 휴식
프라나야마는 요가의 강력한 호흡법입니다. 바스트리카는 가장 간단하고 쉽게 할 수 있는 프라나야마입니다. 바스트리카 프라나야마(Bhastrika Pranayama)의 XNUMX분 휴식 시간에 마음이 차분해집니다.
초보자를 위한 명상
명상은 종종 초보자에게 큰 도전입니다. 명상에 대한 가장 흔한 통념은 명상을 하려면 마음을 비우고 생각과 싸워야 한다는 것입니다. 이것이 명상이 자주 필요한 사람들이 명상을 가장 멀리하게 만드는 이유이다.