윤기나는 피부 스무디
이 스무디 레시피는 피부를 윤기나게 만들어 줄 것입니다. 피부에 귀중한 영양분을 공급하는 녹색의 맛있는 스무디입니다.
뷰티 루틴을 바꾸는 것을 고려해 보세요. 피부에 콜라겐 세럼을 바르는 대신 이 스무디를 만들어 보세요.
건강한 식단과 콜라겐 보충제는 피부를 안쪽에서 바깥쪽으로 건강하게 만드는 더 좋은 방법입니다.
이 빛나는 피부 스무디는 다음을 제공합니다.
호박 짭짤한 케이크
이 호박 솔티 케이크는 단백질, 지방, 건강한 탄수화물, 그리고 많은 식이섬유를 제공하는 컴팩트한 점심입니다. 이 레시피는 정말 맛있고 따뜻하거나 차갑게 먹을 수 있습니다.
호박은 놀라운 야채로, 식이섬유와 미량 영양소가 풍부하고 칼로리가 매우 낮으며, 영양가가 높고 배부르게 해주는 데 도움이 됩니다.
셀러리 아보카도 디톡스 스무디
이 녹색 셀러리 아보카도 디톡스 스무디는 크리미한 질감과 많은 영양분을 함유한 상쾌한 스무디입니다. 맛도 좋고 기분도 좋아집니다.
스무디는 실용적이고 빠르고 맛있는 방법으로 식단에 더 많은 야채와 과일을 추가하는 데 적합합니다. 상쾌하고 다양한 옵션이 있으며 하루를 시작하는 좋은 방법입니다.
아보카도는 디톡스 스무디 레시피에 놀라운 크리미함을 더해주며 건강한 모발의 원천입니다. 탄수화물 공급원으로 더 많은 에너지를 가져오는 바나나가 있습니다. 녹색 셀러리는 우리 다이어트 계획에 정기적으로 추가해야 하는 또 다른 슈퍼푸드입니다. 신체의 염증을 줄이고 소화를 개선하며 간 기능을 지원하고 혈당 수치를 낮춥니다.
캐슈-복숭아 크림
캐슈복숭아크림은 크리미한 질감과 과일향이 어우러져 15분만에 만들 수 있는 간편하고 영양가 높은 디저트입니다.
단 음식에 대한 갈망과 건강한 식생활은 함께 할 수 없는 것 같습니다. 하지만 몸과 마음에 영양을 공급해 줄 매우 쉽고 건강한 디저트를 만드는 것은 가능합니다.
이 조리법의 기본은 단백질, 좋은 지방, 비타민 및 미네랄이 풍부한 캐슈넛입니다. 캐슈넛은 지방 함량이 높기 때문에 크림과 디저트의 완벽한 베이스가 되어 완벽한 크림 같은 질감을 만들어냅니다. 식감과 달콤한 맛을 더욱 살리기 위해 코코넛 요거트를 사용했습니다.
비건 치즈 소스를 곁들인 국수
비건 치즈 소스를 곁들인 이 주들(애호박 국수) 레시피는 여름에 딱 맞는 저탄수화물, 유제품, 글루텐 프리 점심입니다. 당뇨병 환자에게 훌륭한 대안입니다.
여기 컴펜디엄에서 모든 레시피를 확인하세요. YouTube 채널에서 더 많은 레시피 영상을 확인할 수도 있습니다.
애호박은 주방에서 매우 다양한 재료로 사용되며 칼로리 밀도가 낮습니다(많은 양의 음식에 대해 칼로리가 거의 없음). 따라서 좋아하는 요리법에서 파스타를 대체하기 위해 호박을 사용하는 것은 요리의 에너지 가치를 즉시 줄이는 훌륭한 옵션입니다. 게다가, 이 조정으로 인해 이 옵션은 글루텐이 없고 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 좋습니다.
박제 호박 보트
속을 채운 호박 보트 레시피는 포만감이 느껴지고 소화도 쉬운 여름 채식 요리입니다. 그것은 좋은 저녁 식사를 만들고 견과류에서 비타민과 건강한 지방을 제공합니다.
이 레시피의 기본은 칼로리 밀도가 낮은 야채인 애호박으로, 칼로리 제한이 있는 다이어트에 적합합니다. 애호박은 많은 양의 음식을 섭취할 수 있어 더 큰 포만감을 보장하고 다이어트 중에 배고픈 것을 방지하기 때문입니다.
이 요리는 탄수화물, 단백질, 지방의 좋은 공급원으로 매우 완벽하고 균형 잡혔습니다. 게다가 다양한 야채는 식이섬유, 미량 영양소, 풍미가 풍부한 요리를 제공합니다.
속을 채운 애호박 보트 레시피는 가볍고 소화하기 쉬워 여름에 딱 맞습니다!
아스파라거스 감자 샐러드
아스파라거스 감자 샐러드
여름에 딱 어울리는 과일향이 나는 신선한 아스파라거스 감자 샐러드입니다. 색상과 맛의 폭발. 보기에도 좋을 뿐만 아니라 맛도 맛있습니다.
샐러드는 점심 식사, 반찬 또는 식사 사이의 간식으로 훌륭한 요리입니다. 가볍고, 빨리 먹을 수 있으며, 직장에 가져가거나 어디서든 먹기에 실용적입니다. 무엇보다도 영양가가 매우 높습니다.
샐러드는 나쁘고 지루한 다이어트 식품이라고 하는 사람들도 있지만, 잘 만든 샐러드에 드레싱을 잘 곁들인다면 완전하고 맛있고 건강한 식사가 될 수 있어요!
야채와 코코넛 소스를 곁들인 두부
야채와 크리미한 코코넛 소스를 곁들인 이 두부 레시피는 놀라운 채식주의자용 단백질이 풍부한 식사로, 매우 건강하고 맛있습니다. 전 세계적으로 매우 인기 있는 비건 치즈 옵션은 두부입니다. 콩으로 만든 이 치즈는 단백질 함량이 매우 높고 지방은 매우 적습니다.
단백질 함량이 높기 때문에 여러 채식 및 완전 채식 요리법에 사용되는 매우 인기 있는 옵션입니다. 두부의 맛은 일반적으로 매우 순하기 때문에 조미료, 양념장, 소스를 통해 맛을 향상시킬 수 있습니다. 야채와 코코넛 소스를 곁들인 맛있는 두부 레시피를 확인해 보세요.
두부와 키노아를 고품질 단백질 공급원으로, 쌀과 키노아를 탄수화물 공급원으로, 코코넛 오일을 좋은 지방 공급원으로 하여 거대 영양소가 매우 균형 잡혀 있습니다. 또한 야채로 인해 미량 영양소와 식이 섬유도 풍부합니다.
그린 아스파라거스 프리타타
그린 아스파라거스 프리타타
빠르고 맛있는 단백질이 풍부한 식사를 만들고 싶다면 이 그린 아스파라거스 프리타타가 완벽한 요리입니다.
이 레시피는 귀리 플레이크만을 탄수화물 공급원으로 사용하는 저탄수화물 옵션입니다. 단백질 공급원으로는 계란과 좋은 지방, 계란과 치즈가 있습니다.
이 레시피는 점심 식사 또는 메인 코스로 적합하며 밥, 샐러드 등 원하는 반찬과 함께 제공됩니다. 맛있는 프리타타를 맛보고 레시피를 평가하고 어떻게 생각하는지 댓글을 남겨주세요!
프리타타는 간단하고 실용적인 요리이지만 매우 맛있습니다. 또한 계란에서 생물학적 가치가 높은 단백질이 풍부한 옵션입니다. 또한 이 요리를 사용하면 식단에 더 많은 야채를 쉽게 추가할 수 있습니다. 이 프리타타는 매우 건강하고 맛이 좋으며 칼로리가 낮은 야채인 그린 아스파라거스를 사용하여 만들어집니다. 하지만 원한다면 아스파라거스를 냉장고나 식료품 저장실에 있는 다른 여러 야채로 대체할 수 있습니다.
아유르베다 골든 밀크
거품이 많은 골든 밀크 버전으로, 항염 효과가 뛰어납니다. 골든 밀크는 Turmeric Latte와 Haldi Ka Doodh(인도)로도 알려져 있습니다. 검은 후추, 강황, 계피는 몸을 따뜻하게 하고 면역 체계를 자극합니다. 골든 밀크는 수세기 동안 아유르베다와 중국 의학에서 치유 음료로 인정받아 왔습니다. 특히 강황은 만성 질환에 도움이 될 수 있습니다. 관절염, 당뇨병, 다발성 경화증 및 기타 염증성 및 자가면역 질환은 이 향신료의 긍정적인 영향을 받습니다. 강황은 또한 강력한 노화 방지 효과와 면역 강화 효과가 있습니다. 골든 밀크는 따뜻한 성분 때문에 추운 계절에 완벽한 음료입니다.