딸기를 곁들인 말차 치아 푸딩
딸기 마차치아 푸딩
딸기가 들어간 치아 푸딩 레시피는 마차, 항산화제, 식이섬유, 건강한 지방 덕분에 에너지를 제공하는 간단한 아침 식사입니다.
단 것을 먹고 싶은 충동을 억제하고 건강한 식단을 유지하는 것은 특히 단 것을 좋아하는 사람들에게는 큰 도전이 될 수 있습니다.
단 것을 통제하는 데 도움이 되도록 딸기를 곁들인 말차 푸딩의 맛있는 레시피를 준비했습니다. 이 레시피는 달콤한 간식에 대한 갈망을 충족시키고 하루를 맞이할 에너지로 가득 차게 해줄 것입니다.
치아씨드는 칼슘, 마그네슘, 아연, 철분, 비타민 B1 및 B3, 식이섬유, 알파리놀렌산(ALA)ALA를 포함한 귀중한 건강한 지방 등 다양한 영양소가 풍부한 슈퍼푸드입니다. 이 음식을 섭취하면 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
반면, 말차에는 카페인과 기타 중요한 화합물이 함유되어 있어 하루 종일 지속적인 에너지를 제공합니다!
이 레시피를 아침 식사로 즐기거나 하루 종일 에너지를 충전하세요!
망고 라씨
이 망고 라씨 레시피는 열대적인 느낌이 나는 상쾌한 음료로, 특히 여름철에 좋습니다. 라씨는 전통적인 인도 음료로, 매운 카레를 먹을 때 마시는 것이 매우 일반적입니다.
이 레시피는 Ayurveda의 맛있고 상쾌한 여름 음료입니다. Ayurveda에서는 과일과 유제품을 혼합하는 것을 권장하지 않으며 잘 익은 망고는 예외로 이 레시피를 더욱 특별하게 만듭니다.
아유르베다 스무디 볼 레시피
아유르베디 스무디 볼
이 아유르베다 스무디 볼 레시피는 쉽고 영양이 풍부한 아침 식사이자 클래식 스무디보다 크리미한 대안입니다.
스무디는 실용적이고 상쾌하며 건강에 좋고 맛있으며 아침 식사로 완벽한 선택입니다. 이동 중에도 이 아유르베다 스무디 볼 레시피는 15분 이내에 만들 수 있으며 모든 일로 하루를 시작할 수 있는 에너지를 제공할 것입니다!
아침 식사 외에도 스무디 볼은 매우 크리미하고 차갑고 달콤한 맛을 만족시켜주기 때문에 스낵이나 디저트로 완벽합니다!
이 레시피에는 바나나, 베리, 우유 또는 요구르트가 사용되지만, 다른 냉동 과일로 대체하여 취향과 집에 있는 음식에 맞게 조정할 수 있습니다.
그린 파워 스무디
그린 파워 스무디
신체의 천연 디톡스 능력을 지원하고 빛나는 피부를 선사하는 맛있는 그린 스무디 레시피입니다.
스무디는 실용적이고 상쾌하며 건강하고 맛있으며, 심지어 이동 중일 때에도 아침 식사로 완벽한 선택입니다. 이 Green Power Smoothie 레시피는 클로렐라와 같은 활성 성분이 풍부하여 항산화제, 단백질, 비타민 및 신체의 해독 과정에 도움이 되는 물질인 글루타치온이 들어 있어 신체의 자연적 해독 과정을 돕는 데 완벽합니다. 또한 블러드 오렌지 주스는 비타민 C가 풍부합니다. 이 스무디는 항산화제가 풍부하여 하루를 에너지로 시작하는 데 도움이 되며 바쁜 주말 이후 주를 시작하기에 완벽하며 숙취를 해소하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
나를 깨워 스무디
나를 깨워 스무디
빛나는 피부를 위한 영양이 풍부한 그린 파워 스무디. 스무디는 실용적이고 상쾌하며 건강하고 맛있으며, 심지어 이동 중일 때에도 아침 식사로 완벽한 선택입니다. 이 웨이크 미 업 스무디 레시피에는 카페인과 L-테아닌과 같은 다른 중요한 화합물이 들어 있는 마차가 들어 있으며, 이 두 가지를 합치면 하루 종일 장시간 에너지를 얻을 수 있습니다! 마차는 신체의 카페인 수치가 감소한 후에도 피곤함을 느끼지 않기 때문에 커피에 대한 매우 흥미로운 대안입니다. 또한 다른 성분으로 인해 집중력을 높여줍니다.
이 웨이크업 스무디는 맛있을 뿐만 아니라, 여러분이 하루를 기분 좋게 시작하는 데 강력한 도움이 될 것입니다!
매운보리죽
매운보리죽
전형적인 아유르베다 아침 식사 보리 죽의 짜고 매운 버전입니다. 몸과 소화계를 따뜻하게 해줍니다.
죽은 Ayurveda의 고전적인 아침 식사 옵션입니다. 영양학적으로 균형이 잡혀 있고 소화하기 쉬운 조리된 요리입니다. 또한 매우 다재다능하며 다양한 조미료와 토핑을 사용하여 개선할 수 있습니다.
이 매콤한 보리죽 조리법은 일반적인 조리법과는 거리가 멀고 아침이나 점심에도 맛있습니다. 보리는 고품질의 단백질과 탄수화물이 풍부하며, 아마씨는 좋은 지방과 더 많은 단백질뿐만 아니라 몇 가지 중요한 미량 영양소를 접시에 제공합니다.
또한 토핑을 추가하여 새로운 맛과 질감으로 이 레시피에 양념을 더할 수 있습니다. 토핑으로 좋은 옵션은 허브, 잘게 썬 당근 또는 기타 야채, 버섯입니다. 창의력을 발휘해보세요!
강황라떼/황금우유
뛰어난 항염 특성을 지닌 거품이 많은 황금빛 우유 버전입니다.
황금 우유는 Ayurveda의 매우 인기 있고 맛있는 요리법입니다. 이 강황 라떼 레시피는 우유, 향신료, 꿀 또는 원하는 감미료를 사용하여 만들어집니다.
사용되는 양념 믹스에는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 지닌 향신료인 심황이 주성분으로 포함되어 있으며 Ayurveda에서는 강력한 치료법으로 간주합니다. 또한 후추와 계피도 면역력을 지원하고 열을 발생시킵니다.
이 강황 라떼 레시피는 하루 중간에 일반 라떼를 대체하기에 완벽하며, 달콤하고 따뜻하고 맛있습니다!
따뜻한 과일이 들어간 달콤한 죽
따뜻한 과일을 넣은 달콤한 죽.
죽은 특히 춥고 바람이 많이 부는 계절에 소화 시스템에 매우 부드러운 고전적인 Ayurveda 아침 식사입니다. 고전적인 아유르베다식 아침 죽에 따뜻한 과일을 쪄서 만든 이 달콤한 버전은 여러분의 마음을 따뜻하게 해줄 것입니다. 맛있고, 건강하며, 완전하고, 쉽게 소화되는 죽으로 멋진 하루를 시작하세요.
죽은 Ayurveda의 고전적인 아침 식사 옵션입니다. 영양학적으로 균형이 잡혀 있고 소화하기 쉬운 조리된 요리입니다. 또한 매우 다재다능하며 다양한 양념과 토핑을 사용하여 맛을 향상시킬 수 있습니다.
과일은 이 요리에 더 많은 미량 영양소와 식이섬유를 제공하여 더욱 건강하고 맛있게 만들어 줍니다. 이 레시피에서는 사과, 배, 바나나를 사용하지만, 식료품 저장실에 있는 과일로 대체할 수 있습니다.
찐 따뜻한 과일로 이색적인 달콤한 죽을 만들어 보고 스스로에게 놀라움을 선사해보세요!
라즈베리 바나나 스무디
라즈베리 바나나 스무디
하루를 시작하거나 식사 사이에 간식 대신 마실 수 있는 크리미하고 맛있는 라즈베리 바나나 스무디 레시피입니다.
스무디는 훌륭한 아침 식사 옵션이며, 실용적이고, 상쾌하고, 건강하고, 맛있습니다. 이 라즈베리 바나나 스무디 레시피는 만드는 데 10분도 걸리지 않으며, 집에서 나가야 할 때 완벽합니다. 또한 차갑고 달콤하기 때문에 식사 사이에 완벽한 간식이 될 수 있습니다.
마지막으로 원하는 경우 우유를 덜 사용하고 더 크리미하게 만들어 일관성을 유지할 수 있습니다. 맛있는 스무디 그릇으로 바꿔서 원하는 토핑과 함께 드실 수도 있습니다.
Ayurveda의 Kitchari 정통
키차리, 정통 아유르베다
Kitchari는 우리가 Ayurveda에 대해 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 음식입니다. Ayurveda의 정통 키차리 레시피는 전 세계에서 찾을 수 있는 몇 가지 재료로 만들어졌습니다. 또한 소화가 매우 쉽고 단백질과 탄수화물의 조합이 좋습니다. 마지막으로 Kitchari는 모든 도샤의 균형을 맞출 수 있습니다.
Ayurveda의 정통 Kitchari의 기본은 쌀과 렌즈콩이며 이 조리법에서는 함께 조리됩니다. 렌즈콩은 단백질과 탄수화물의 좋은 공급원으로 이 레시피의 영양학적 균형을 유지합니다. 좋은 지방의 공급원으로 버터 기름이 사용됩니다. 쌀은 또한 탄수화물의 좋은 공급원입니다.
커민 씨앗은 요리의 독특한 맛을 돋보이게 하고 신체의 소화 과정을 돕는 데 좋습니다.