딸기가 들어간 치아 푸딩 레시피는 마차, 항산화제, 식이섬유, 건강한 지방 덕분에 에너지를 제공하는 간단한 아침 식사입니다.
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단 것을 먹고 싶은 충동을 억제하고 건강한 식단을 유지하는 것은 특히 단 것을 좋아하는 사람들에게는 큰 도전이 될 수 있습니다.
단 것을 통제하는 데 도움이 되도록 딸기를 곁들인 말차 푸딩의 맛있는 레시피를 준비했습니다. 이 레시피는 달콤한 간식에 대한 갈망을 충족시키고 하루를 맞이할 에너지로 가득 차게 해줄 것입니다.
치아씨드는 칼슘, 마그네슘, 아연, 철분, 비타민 B1 및 B3, 식이섬유, 알파리놀렌산(ALA)ALA를 포함한 귀중한 건강한 지방 등 다양한 영양소가 풍부한 슈퍼푸드입니다. 이 음식을 섭취하면 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
반면, 말차에는 카페인과 기타 중요한 화합물이 함유되어 있어 하루 종일 지속적인 에너지를 제공합니다!
이 레시피를 아침 식사로 즐기거나 하루 종일 에너지를 충전하세요!
이 맛있는 레시피를 시도해보고 놀라세요. 레시피를 평가하고 여기에 어떻게 생각하는지 댓글로 남겨주세요!
딸기를 곁들인 말차 치아 푸딩
마차, 항산화제, 식이섬유, 건강한 지방 덕분에 에너지를 얻을 수 있는 간단한 아침 식사입니다.
성분
푸딩
- 150 g 코코넛 요구르트
- 100 ml 아몬드 우유
- 2 큰술 치아 씨앗
- 1 술 꿀
- 1 술 말차와 함께
토핑
- 딸기
- 캐슈넛
- 신선한 민트 잎
명령
- 이 푸딩을 저녁과 아침에 준비할 수 있습니다. 딸기를 조금만 자르면 아침 식사가 준비됩니다. 요거트, 우유, 꿀, 말차, 치아씨드를 섞으세요.
- 치아씨드가 액체를 흡수하고 올바른 농도를 얻을 수 있도록 최소 3시간 또는 하룻밤 동안 그대로 놓아두세요.
- 그릇에 딸기 약간, 치아 푸딩, 딸기를 다시 올려주세요. 물론 원한다면 다른 베리를 사용해도 됩니다.
Video
노트
칼로리 값은 서빙 당 계산되었습니다.
이점: 치아씨드는 영양소가 가득합니다. 칼슘, 마그네슘, 아연, 철분, 비타민 B1과 B3, 식이섬유, 알파리놀렌산(ALA)을 포함한 귀중한 건강한 지방이 들어 있습니다.
ALA는 강력한 항산화제이며 간을 보호하고 세포 수준에서 에너지 생산에 중요한 역할을 하며 연구에 따르면 다음과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 당뇨병인슐린 민감도를 높이고 포도당 수치를 관리합니다.
2테이블스푼은 ALA 5mg을 제공합니다.
1형 당뇨병과 2형 당뇨병에 관한 기사도 확인해 보세요.
하루에 약 30mg을 섭취하면 건강에 상당한 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
다른 공급원은 브로콜리, 콩나물, 완두콩, 내장육, 시금치입니다.
말차 분말에는 카페인과 L-테아닌이 모두 함유되어 있어 오래 지속되는 에너지를 제공합니다.
말차에는 강력한 항산화제, 플라보노이드, 비타민 C가 함유되어 있어 면역 체계, 건강한 피부, 뇌 및 간을 지원합니다. Dosha에 대한 권장사항: 모든 도샤에게 좋은 아침 식사입니다. Vata 유형은 카페인에 매우 민감한 경향이 있으므로 말차가 적절한 대안입니다. 더 적은 복용량을 사용하고 천천히 늘려 활력을 느끼되 과도하게 자극되지 않는 완벽한 양이 어느 것인지 확인해야 합니다. 당신은 무엇을 알고 있습니까 도샤 이다? 당신의 도샤를 알아보세요 여기에서 확인하세요.
이점: 치아씨드는 영양소가 가득합니다. 칼슘, 마그네슘, 아연, 철분, 비타민 B1과 B3, 식이섬유, 알파리놀렌산(ALA)을 포함한 귀중한 건강한 지방이 들어 있습니다.
ALA는 강력한 항산화제이며 간을 보호하고 세포 수준에서 에너지 생산에 중요한 역할을 하며 연구에 따르면 다음과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 당뇨병인슐린 민감도를 높이고 포도당 수치를 관리합니다.
2테이블스푼은 ALA 5mg을 제공합니다.
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하루에 약 30mg을 섭취하면 건강에 상당한 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
다른 공급원은 브로콜리, 콩나물, 완두콩, 내장육, 시금치입니다.
말차 분말에는 카페인과 L-테아닌이 모두 함유되어 있어 오래 지속되는 에너지를 제공합니다.
말차에는 강력한 항산화제, 플라보노이드, 비타민 C가 함유되어 있어 면역 체계, 건강한 피부, 뇌 및 간을 지원합니다. Dosha에 대한 권장사항: 모든 도샤에게 좋은 아침 식사입니다. Vata 유형은 카페인에 매우 민감한 경향이 있으므로 말차가 적절한 대안입니다. 더 적은 복용량을 사용하고 천천히 늘려 활력을 느끼되 과도하게 자극되지 않는 완벽한 양이 어느 것인지 확인해야 합니다. 당신은 무엇을 알고 있습니까 도샤 이다? 당신의 도샤를 알아보세요 여기에서 확인하세요.
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아침식사로 정말 좋아요
클래식 치아 푸딩을 개선하는 완벽한 레시피
Einfach와 super lecker.
Auch zum mitnehmen geeignet. Da ich matcha Tee öfter trinke, wollte ich eine Alternative haben um matcha auch anderes in meinem Alltag zu integrieren.