Kapalabhati Pranayama로 소화를 개선하기 위해 매일 5분을 투자하세요.

프라나야마 요가에서 유래한 호흡 기술로, 신체, 정신, 영혼의 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 매일 5분 투자하여 카팔라바티 프라나야마로 소화를 개선하세요

카팔라바티는 산스크리트어에서 유래되었는데, '카팔라'는 앞을 향한 두개골을 의미하고 '바티'는 불, 빛을 의미합니다. 따라서 카팔라바티는 우리 얼굴에 빛이 있다는 것을 의미합니다. 이 강력한 호흡 기술을 배우려면 아래 비디오를 시청하세요. 아유르베다 전문가.

Kapalabhati Pranayama를 하면 안되는 사람

최근 위 수술이나 시술을 받은 사람은 카팔라바티를 할 수 없습니다. 최소 6개월 정도 기다리거나 의사와 상담하세요. 임산부도 하면 안됩니다. 주기 중 월경 단계에 있는 여성도 이를 피해야 합니다. 당뇨병 환자나 고혈압 환자도 할 수 있지만 차분하고 천천히 해야 합니다.

카팔라바티 프라나야마(Kapalabhati Pranayama)는 언제 해야 합니까?

Kapalabhati Pranayama를 수행하기에 가장 좋은 시간은 아침 단식입니다. 아침에 할 수 없다면 마지막 식사 후 최소 4시간 이후인 오후나 저녁에 하세요.

장점

이 프라나야마 기법의 주요 이점은 위장과 관련이 있습니다.

• 소화를 개선합니다.
• 가스;
• 식사 후 배에 염증이 생깁니다.

Ayurveda에 따르면 소화는 건강의 주요 요소 중 하나입니다. 소화가 잘되면 몸에 더 많은 영양분이 공급되고 이는 시스템으로서 몸 전체를 향상시킵니다. 집중력과 집중력이 향상되고 활력이 넘치고 피곤함이 줄어듭니다. Kapalabhati Pranayama로 소화를 개선하기 위해 매일 5분을 투자하세요!

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또한, 프라나야마 기법인 카팔라바티는 프라나 순환을 활성화하여 체내 프라나 양을 증가시켜 다음과 같은 여러 가지 이점을 제공합니다.

• 신경계 개선;
• 면역 체계의 개선.

Kapalabhati Pranayama 단계적으로

편안한 곳에 등을 곧게 펴고 앉으십시오. 우리는 이 Pranayama 기법을 두 단계로 수행할 것입니다. 첫 번째에서는 코에 초점을 맞추고 두 번째에서는 배에 초점을 맞춥니다. 코 부분의 움직임은 코를 풀 때와 동일합니다. 코를 통해 강제로 공기를 배출합니다. 배의 움직임은 우리가 토할 때 자연스럽게 배가 안쪽으로 수축하는 것과 유사합니다.

우리가 할 동작은 이 두 가지를 조합한 동작으로, 동시에 코를 통해 공기를 강제로 내보내면서 배가 안쪽으로 수축됩니다. 처음에는 XNUMX초에 한 번씩 천천히 반복하세요.

초보자는 눈을 감고 배의 움직임에 집중하면서 천천히 하는 것이 중요합니다.

카팔라바티 프라나야마를 최소 2분, 최대 15분 동안 수행하세요. 몸이 익숙해지면 조금씩 시간을 늘려보세요.

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