비건 고구마 코코넛 수프 만드는 법
이 영상에서는 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 비건 고구마 코코넛 수프를 만드는 방법을 보여줍니다. 단계별 레시피, 재료에 담긴 아유르베다 원리, 그리고 이 영양 가득한 저녁 식사가 신경계를 안정시키고 편안한 밤을 보내는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.
비건 양 고추냉이 딥을 곁들인 맛있는 구운 콜리플라워
콜리플라워는 몇 가지 간단한 재료만으로도 편안하고 풍미 있는 요리로 변신할 수 있는 다재다능한 채소 중 하나입니다. 이 비건 양 고추냉이 딥을 곁들인 구운 콜리플라워 레시피에서는 콜리플라워 송이에 따뜻한 향신료를 입혀 오븐에서 살짝 바삭하게 구운 후, 매콤함과 신선함의 균형을 맞춘 크리미한 비건 양 고추냉이 딥과 함께 제공됩니다. […]
비건 캐슈 마요네즈를 곁들인 콜리플라워 스프레드
가볍지만 영양 가득한 애피타이저를 찾으신다면, 비건 캐슈 마요네즈를 곁들인 콜리플라워 스프레드가 제격입니다. 찐 콜리플라워의 은은한 풍미와 캐슈 마요네즈의 크리미한 풍미가 어우러져, 맛있으면서도 몸의 균형을 맞춰주는 건강한 식물성 요리가 완성됩니다.
탈리아텔레 비건 볼로네즈
클래식 탈리아텔레 볼로네제에 대한 이 비건식 변형은 단순히 미각을 위한 간식이 아닙니다. 영양가 있고 균형 잡힌 식사입니다. 식물성 단백질, 건강한 지방, 필수 비타민이 들어간 이 레시피는 영양가 있고 맛있는 요리를 찾는 사람들에게 이상적입니다.
이 요리의 스타는 질감이 있는 완두콩 단백질로, 고기의 무거움 없이 인상적인 단백질을 제공합니다. 필수 아미노산이 풍부하여 근육 회복과 에너지 수치를 돕습니다. 또한 글루텐, 콩, 유제품이 없으므로 알레르기가 있는 사람에게도 완벽합니다.
마무리 터치는 영양 효모와 로스트 캐슈넛으로 만든 비건 파마산 대체품으로 맛있고 영양가가 높습니다. 영양 효모는 B12를 포함한 B 비타민을 짭짤하고 치즈 같은 맛으로 제공합니다. 캐슈넛은 건강한 지방, 단백질, 마그네슘을 제공하여 근육과 신경 기능을 지원합니다.
슈퍼푸드 트리팔라를 곁들인 비건 체리 초콜릿 스무디
이 비건 체리 초콜릿 스무디는 맛있고 초콜릿 향이 나는 크리미한 맛입니다. 스무디는 훌륭한 아침 식사 또는 하루 동안의 간단한 간식 옵션입니다.
이 스무디에는 아유르베다의 슈퍼 푸드인 트리팔라가 들어 있습니다. 트리팔라는 단맛, 신맛, 떫은맛, 쓴맛 등의 맛을 가지고 있어 모든 도샤를 균형 있게 조절하는 데 도움이 됩니다.
파스타를 곁들인 콩 스튜
영양이 풍부한 파스타와 콩 스튜는 단백질과 야채가 풍부하여 몸을 따뜻하게 해주고 하루 종일 포만감을 줍니다.
이 레시피는 채식주의자용이며 기(Ghee)를 올리브 오일, 코코넛 오일 또는 원하는 다른 좋은 지방 공급원으로 대체하기만 하면 쉽게 완전 채식으로 만들 수 있습니다.
곡물과 콩류의 조합은 단백질과 아미노산의 좋은 조합으로 몸에 영양을 공급하는 데 탁월합니다. 이 요리에 사용되는 시리얼은 밀(전통적인 밀 파스타를 사용하는 경우)이고 콩과 병아리콩은 콩류입니다. 따라서 좋은 영양 조합이 있습니다.
윤기나는 피부 스무디
이 스무디 레시피는 피부를 윤기나게 만들어 줄 것입니다. 피부에 귀중한 영양분을 공급하는 녹색의 맛있는 스무디입니다.
뷰티 루틴을 바꾸는 것을 고려해 보세요. 피부에 콜라겐 세럼을 바르는 대신 이 스무디를 만들어 보세요.
건강한 식단과 콜라겐 보충제는 피부를 안쪽에서 바깥쪽으로 건강하게 만드는 더 좋은 방법입니다.
이 빛나는 피부 스무디는 다음을 제공합니다.
초콜릿 피칸 스무디
이 초콜릿 피칸 스무디는 건강에 좋은 음식을 먹고 싶지만 여전히 좋아하는 달콤한 즐거움을 만끽하고 싶은 초콜릿 애호가들의 꿈입니다.
이 스무디는 설탕과 건강에 해로운 가공 지방이 가득한 클래식 초콜릿 디저트에 대한 건강하고 영양가 있는 대안을 제공합니다. 전반적으로, 이는 분리된 성분과 잠재적으로 유해한 영향에 관한 것이 아닙니다. 비결은 적당히 먹고 몸에 주의를 기울여 현재 자신에게 유익한 것을 섭취하는 것입니다.
셀러리 아보카도 디톡스 스무디
이 녹색 셀러리 아보카도 디톡스 스무디는 크리미한 질감과 많은 영양분을 함유한 상쾌한 스무디입니다. 맛도 좋고 기분도 좋아집니다.
스무디는 실용적이고 빠르고 맛있는 방법으로 식단에 더 많은 야채와 과일을 추가하는 데 적합합니다. 상쾌하고 다양한 옵션이 있으며 하루를 시작하는 좋은 방법입니다.
아보카도는 디톡스 스무디 레시피에 놀라운 크리미함을 더해주며 건강한 모발의 원천입니다. 탄수화물 공급원으로 더 많은 에너지를 가져오는 바나나가 있습니다. 녹색 셀러리는 우리 다이어트 계획에 정기적으로 추가해야 하는 또 다른 슈퍼푸드입니다. 신체의 염증을 줄이고 소화를 개선하며 간 기능을 지원하고 혈당 수치를 낮춥니다.
디톡스 에너지 스무디
이 디톡스 에너지 스무디 레시피에는 슈퍼푸드가 가득합니다! 맛있고 크리미할 뿐만 아니라 매우 건강에도 좋습니다.
여기 컴펜디엄에서 모든 레시피를 확인하세요. YouTube 채널에서 더 많은 레시피 영상을 확인할 수도 있습니다.
아침 식사는 Ayurveda에서 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 아무리 바쁘더라도 아침 식사를 거르면 안 됩니다. 그리고 가장 추천하는 것은 이 식사를 차분하게 즐기는 것이다. Ayurvedic 음식의 개념을 더 잘 이해하려면 Ayurveda Cooking 페이지를 확인하세요.