Nadi Shodhan Pranayama로 5분 안에 에너지 균형을 맞추세요

나디 쇼단(Nadi Shodhan)은 가장 중요한 프라나야마 중 하나입니다. 매일 5분 동안 연습하면 에너지 균형을 맞출 수 있습니다.

나디 쇼단은 프라나 야마 우리가 이미 가르친 Anulom Vilom과 유사합니다. 여기에서 확인하세요. 둘 사이의 차이는 매우 작으며 둘 다 수행하고 배우기가 매우 쉽습니다.

'나디'는 우리 몸에 있는 모든 정맥을 뜻하며 '쇼드한'은 정화, 정화라는 뜻이므로 나디 쇼단은 정맥을 정화한다는 뜻이다.

이것을 이해하는 것이 중요합니다. 요가 매우 중요한 세 개의 채널이 있습니다: 이다, 핑갈라, 수슘나. 이다라는 채널은 왼쪽을 나타내고, 입구는 왼쪽 콧구멍입니다. 핑갈라는 오른쪽을 나타내고, 중앙에는 수슘나가 있습니다.

과거에 이 프라나야마는 위대한 스승들이 명상을 위해 사용했습니다. 따라서 이 프라나야마는 명상과 균형을 이루는 데 매우 중요합니다.

왼쪽의 '이다'는 여성적인 달을, 오른쪽의 '핑갈라'는 남성적인 태양을 상징합니다.

나디 쇼단(Nadi Shodhan)을 할 때 프라나는 채널을 통해 흐르는 프라나가 정화되고, 이 프라나야마를 통해 양쪽이 잘 작동되면 우리는 균형을 이루고 청소를 위해 수슘나(중앙 채널)에 연결될 수 있습니다.

Nadi Shodhan Pranyama를 하면 안되는 사람

이 프라나야마에는 제한이 없습니다. 즉, 누구나 할 수 있습니다. 나디 쇼단(Nadi Shodhan)은 매우 천천히 수행해야 하는 유일한 프라나야마입니다.

Nadi Shodhan Pranyama를 언제 해야 합니까?

항상 그렇듯이, 이 프라나야마를 하기 가장 좋은 시간은 아침에 단식을 하는 동안입니다. 하지만 그럴 수 없다면 마지막 식사 후 3~4시간이 지나면 오후에 나디 쇼단(Nadi Shodhan)을 할 수도 있습니다.

장점

이 프라나야마는 명상과 우리 몸의 에너지 균형을 맞추는 데 큰 이점을 제공합니다.

Nadi Shodhan Pranyama 단계별

1. 척추와 목을 곧게 펴고 편안하게 앉으십시오.
2. 무릎 위에 손을 올려 놓고 발 위에 손을 올려 놓습니다.
3. 오른손으로 엄지손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉰다.
4. 가운데 손가락으로 왼쪽 콧구멍을 가리고 오른쪽으로 숨을 내쉬세요.
5. 3분 동안 절차 4과 XNUMX를 반복합니다.
6. 평소처럼 심호흡을 두 번 하세요.
7. 오른손으로 가운데 손가락으로 왼쪽 콧구멍을 막고 오른쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉰다.
8. 엄지손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽으로 숨을 내쉰다.
9. 7분 동안 8단계와 XNUMX단계를 반복합니다.

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