ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಯೋಗ: ಮೋಜು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಟದೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಕೆ
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಯೋಗವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮಕ್ಕಳು ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತಮಾಷೆಯ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ, ಮಕ್ಕಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಯೋಗವು ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, […]
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ
ಇಂದು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಏಳು ಸರಳ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಯೋಗ ತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ಆಸನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ […]
ಮಂಡೂಕಾಸನದಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಮಂಡೂಕಾಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಇದನ್ನು ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈ ಪ್ರಾಣಿಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮಂಡೂಕಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇಡೀ ದಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತೋಳುಗಳು, ಕೈಗಳು, ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ಈ ನೋವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ವೇಗದ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಎಂಟು ಹಂತಗಳು
ಇಂದು, ನಾವು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಗ್ರ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಎಂಟು ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಲೇಖನವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಳದಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವನ್ನು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪೂಜ್ಯ ಋಷಿ ಪತಂಜಲಿ ತಂದರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ 'ಅಷ್ಟಾಂಗ' ಎಂಬ ಪದವು 'ಎಂಟು-ಅಂಗಗಳು' ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜ್ಞಾನೋದಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಡೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಎಂಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಯೋಗ
ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಯೋಗ
ಈ ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ
ಯೋಗ, ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ.
ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ 5 ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದಾದ 5 ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಳಪೆ ಕೆಲಸದ ಭಂಗಿಯಿಂದಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಜೆ ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳು
ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರ ಸ್ತಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಈ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಜೆ ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆಳಗಿನ ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳು
ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಒತ್ತಡದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಆತಂಕಕಾರಿ ದರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ.