ಶಾಂತವಾದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ವಿರಾಮ

ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ಕುಳಿತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ರ. ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯವಿದೆ: "ಭಾಸ್ತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಯೋಗ", ಪಠ್ಯದ ಕೆಳಗೆ ಧ್ಯಾನ ಐಕಾನ್ ಇದೆ. ಚಿತ್ರದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು.

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು ಯೋಗದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಭಸ್ತ್ರಿಕವು ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆಳಗಿನ ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳು

ನಸುಗೆಂಪು ಕೂದಲಿನ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಧ್ಯಾನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಚಾಚಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಾಳೆ, ಆಕೆಯ ತಲೆಯ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಂಪು ಹೂವು ಬರುತ್ತದೆ. ಐಕಾನ್ ಮೇಲೆ "ಮಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗ" ಎಂಬ ಪಠ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ" ಎಂಬ ಪಠ್ಯವಿದೆ. ಚಿತ್ರದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ

ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಒತ್ತಡದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಆತಂಕಕಾರಿ ದರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ.

ದೋಷ: ವಿಷಯ ರಕ್ಷಣೆ ಇದೆ !!
ಆಯುರ್ವೇದ-ಸಂಗ್ರಹ