ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು, ಇದನ್ನು ರೆಟ್ರೊ ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗಿನ ಹೈಪರ್‌ಕನೆಕ್ಷನ್‌ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸನ್ನಿವೇಶ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಒಂಟಿತನ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಜಲಾಶಯಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಸಾಧನವು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳು - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ಭ್ರಮರಿಯು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. "ಭ್ರಮರಿ" ಎಂಬ ಪದವು ಜೇನುನೊಣದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಂಪನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೇನುನೊಣದ ಗುನುಗುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಎಂಟು ಹಂತಗಳು
ಇಂದು, ನಾವು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಗ್ರ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಎಂಟು ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಲೇಖನವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಳದಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವನ್ನು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪೂಜ್ಯ ಋಷಿ ಪತಂಜಲಿ ತಂದರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ 'ಅಷ್ಟಾಂಗ' ಎಂಬ ಪದವು 'ಎಂಟು-ಅಂಗಗಳು' ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜ್ಞಾನೋದಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಡೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಎಂಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ.
ಗುರು ಪೂರ್ಣಿಮಾ ದಿನ
ಗುರು ಪೂರ್ಣಿಮೆ ದಿನವು ಧ್ಯಾನದ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆ ದಿನ ನಾವು ಮಾಸ್ಟರ್ ಇದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಗುರುವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ದಿನ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಯೋಗ
ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಯೋಗ
ಈ ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಉಜ್ಜಯೀ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ಉಜ್ಜಯೀ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ಉಜ್ಜಯಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಉಜ್ಜಯಿ ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಜಯ ಎಂದರ್ಥ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿಜಯ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಜ್ಞಾನ ಮುದ್ರಾ
ಜ್ಞಾನ ಮುದ್ರಾ
ಇಂದು ನಾವು ಜ್ಞಾನ ಮುದ್ರಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ, ಈ ಕೈ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಮುದ್ರೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನುಲೋಮ್ ವಿಲೋಮ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ
ಅನುಲೋಮ್ ವಿಲೋಮ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಅನುಲೋಮ್ ವಿಲೋಮ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ. ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಈ ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಜೆ ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳು
ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರ ಸ್ತಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಈ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಜೆ ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.