ನಾಡಿ ಶೋಧನ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ
ನಾಡಿ ಶೋಧನ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನಾಡಿ ಶೋಧನವು ಅನುಲೋಮ್ ವಿಲೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಇಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
‘ನಾಡಿ’ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ‘ಶೋಧನ’ ಎಂದರೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಡಿ ಶೋಧನ ಎಂದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.
ಯೋಗಕ್ಕೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಾನೆಲ್ಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಇಡಾ, ಪಿಂಗಲಾ ಮತ್ತು ಸುಷುಮ್ನಾ. ಇಡಾ ಎಂಬ ಚಾನಲ್ ಎಡಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರವೇಶವು ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಾಗಿದೆ. ಪಿಂಗಲಾ ಬಲಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುಷುಮ್ನಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ
ಯೋಗ, ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ.
ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಅನುಲೋಮ್ ವಿಲೋಮ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ
ಅನುಲೋಮ್ ವಿಲೋಮ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಅನುಲೋಮ್ ವಿಲೋಮ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ. ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಈ ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಪಾಲಭಾತಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು ಯೋಗದಿಂದ ಬರುವ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಕಪಾಲಭಾತಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ
ಶಾಂತವಾದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ವಿರಾಮ
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು ಯೋಗದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಭಸ್ತ್ರಿಕವು ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ
ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರು ಅದರಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆಳಗಿನ ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳು
ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಯೋಗ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಒತ್ತಡದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಆತಂಕಕಾರಿ ದರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ.