ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ: ಅರ್ಥ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಅದರ ಅರ್ಥ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದು ಏಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು, ಇದನ್ನು ರೆಟ್ರೊ ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗಿನ ಹೈಪರ್ಕನೆಕ್ಷನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸನ್ನಿವೇಶ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಒಂಟಿತನ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಜಲಾಶಯಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಸಾಧನವು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳು - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ
ಇಂದು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಏಳು ಸರಳ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಯೋಗ ತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ಆಸನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ […]
ಮಂಡೂಕಾಸನದಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಮಂಡೂಕಾಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಇದನ್ನು ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈ ಪ್ರಾಣಿಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮಂಡೂಕಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ಭ್ರಮರಿಯು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. "ಭ್ರಮರಿ" ಎಂಬ ಪದವು ಜೇನುನೊಣದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಂಪನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೇನುನೊಣದ ಗುನುಗುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಗುರು ಪೂರ್ಣಿಮಾ ದಿನ
ಗುರು ಪೂರ್ಣಿಮೆ ದಿನವು ಧ್ಯಾನದ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆ ದಿನ ನಾವು ಮಾಸ್ಟರ್ ಇದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಗುರುವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ದಿನ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಯೋಗ
ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಯೋಗ
ಈ ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ 5 ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದಾದ 5 ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಳಪೆ ಕೆಲಸದ ಭಂಗಿಯಿಂದಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.