ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ದಿನಾಂಕ ಚೌಕಗಳು

ಈ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಖರ್ಜೂರ ಚೌಕಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಸಕ್ಕರೆ- ಹೊತ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಶ್ರೀಮಂತ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉಪಚಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಿಹಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಡೇಟ್ ಸ್ಕ್ವೇರ್‌ಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ!

ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಂಕಲನದಲ್ಲಿ. ನೀವು ನಮ್ಮದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು YouTube ಚಾನೆಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ದಿನಾಂಕ ಚೌಕಗಳು

ನೀವು ಸ್ನಿಕರ್ಸ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!

5 1 ಮತದಿಂದ

ಮುದ್ರಣ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪಿನ್ ರೆಸಿಪಿ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಯ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಮಿಷಗಳು

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 1 ಗಂಟೆ hr 45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಮಿಷಗಳು

ಕೋರ್ಸ್ ಸಿಹಿ

ಅಡುಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ

ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 9

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 328 kcal

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  

ಕ್ರಸ್ಟ್

• 100 g ಓಟ್ಸ್
• 50 g ದಿನಾಂಕಗಳು
• 15 g ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ
• ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್
• 100 ml ನೀರು

ತುಂಬಿಸುವ

• 200 g ಕುರುಕುಲಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• 125 g ದಿನಾಂಕಗಳು
• 40 g ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್

ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ

• 50 g ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
• 1 tbsp ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ಸೂಚನೆಗಳು

 

ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

• ಖರ್ಜೂರಗಳು ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ (ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು) ನೆನೆಸಿಡಿ. ಮೃದುವಾದ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಸುಮಾರು 100 ಮಿಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಕ್ರಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ

• ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, 1/3 ಖರ್ಜೂರದ ಪೇಸ್ಟ್, 1/2 ಟೀಚಮಚ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು, ಕರಗಿದ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು 100 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ಕುಕೀ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
• ಕ್ರಸ್ಟ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಭರ್ತಿ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.

ಭರ್ತಿ ತಯಾರಿಸಿ

• ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದ ಮೇಲೆ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಉಳಿದ ಖರ್ಜೂರದ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಮೃದುವಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಕ್ರಸ್ಟ್ ಪದರದ ಮೇಲೆ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.

ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.
• ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ದೃಶ್ಯ

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ.

ಸಲಹೆ: ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹ್ಯಾಝಲ್ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುರಿದ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಈ ಸಿಹಿ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ.

ದೋಶಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ವಾತ: ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ

ನವರಂಗಗಳು: ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಕಫ: ಕಫಾ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಕೀವರ್ಡ್ ಆಯುರ್ವೇದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ

ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಇಲ್ಲಿ.