このビデオについて
アーユルヴェーダヨガのこのビデオでは、アーユルヴェーダの専門家が パーディープシン の真の意味を説明します 呼吸法 ヨガとアーユルヴェーダの伝統に従って。
プラナヤマは2つのサンスクリット語から来ています。
プラーナ – すべての生き物を支える生命力
アヤマ – 拡大、管理、規制
呼吸法 呼吸だけではありません。 呼吸を通して生命エネルギーを意識的に制御し、拡大するの8つの肢のうちの1つを形成する アシュタンガヨガ パタンジャリ賢者が述べたとおりです。
呼吸は命です。呼吸が無意識だと、心は不安定になります。呼吸をコントロールすると、心は穏やかになり、力強くなります。
ビデオチャプター
0:00 – プラナヤマ入門
0:19 – プラーナとアーヤマの意味
0:50 – 意識的な呼吸が通常の呼吸と異なる理由
1:21 – プラナヤマの4つの段階
2:09 – パタンジャリとヨガにおけるプラナヤマの役割
2:36 – 現代の心とストレスのためのプラナヤマ
3:12 – 精神的なメリットと内なる癒し
3:49 – バストリカの紹介 (次のビデオ)
4:13 – 閉会のメッセージ
プラナヤマとは何ですか？
プラナヤマはアシュタンガヨガの4番目の肢であり、呼吸を調節して制御し、拡張することから成ります。 プラーナ、生命エネルギー。
パタンジャリによれば、プラナヤマには主に 4 つの段階があります。
- 吸入（プラカ）
- 呼気（レチャカ）
- 内部留保 (Antar Kumbhaka)
- 外部保持 (Bahir Kumbhaka)
これらの段階を通して、実践者は神経系を落ち着かせ、心のバランスを取り、エネルギーを内側に向けることを学びます。
プラナヤマとメンタルヒーリング
この動画では、古代においてプラナヤマは主に深い瞑想の道を歩んでいた偉大なヨギや達人によって実践されていたと解説されています。現代では、ストレス、不安、感情の過負荷などにより、プラナヤマはこれまで以上に必要とされています。
薬で一時的に症状が緩和されることもありますが、定期的にプラナヤマを実践すると根本的なレベルで作用し、次のような効果が得られます。
- 心を落ち着かせる。
- ポジティブさを高める。
- 感情の安定を改善する。
- 内面の意識を強化する。
- 長期的なメンタルヘルスをサポートします。
プラーナが自由に流れると、心は力強く、明晰で、回復力が増します。
アーユルヴェーダにおけるプラナヤマ
アーユルヴェーダの観点から見ると、プラナヤマはナディ（エネルギー経路）のプラーナの流れを調節することでドーシャのバランスを整えます。
毎日の練習により、身体、呼吸、心の調和がもたらされます。
探索する プラナヤマのエクササイズ あなたのお気に入りを見つけてください:
https://ayurveda-app.com/yoga-meditation-and-pranayama/.