今日は、アシュタンガヨガの起源と、この総合的なヨガの実践を構成する 8 つのステップについてお話します。これは入門記事であり、各ステップをより深く探求することができます。
アシュタンガ ヨガ 西洋世界には、尊敬を集める聖者パタンジャリによってもたらされました。また、「アシュタンガ」という用語はサンスクリット語で「八支則」と訳され、実践者を精神的な悟りと肉体的な健康へと導く 8 つのステップを指しています。
アシュタンガヨガの8つのステップ
これらのステップを理解することは非常に重要です。なぜなら、これらが集まって完全なヨガの練習が形作られるからです。したがって、各ステップは身体、心、精神の調和に重要な役割を果たします。
詳細については、以下のビデオをご覧ください。 アーユルヴェーダの専門家。
1.ヤマ
ヤマは倫理的な規律を表します。思考、言葉、行動において非暴力（アヒンサー）を強調します。そのため、実践者は危害を加えることを控え、すべての生き物に対する思いやりと優しさの心構えを育むことが奨励されます。
2. ニヤマ
ニヤマは個人的な習慣に関係します。ニヤマには、境界線を設定し、規律あるライフスタイルを守ることが含まれます。これには、労働時間、食事時間、睡眠スケジュール、余暇活動の規制が含まれます。ニヤマは、内外の個人の規律を育み、バランスと調和を促進します。
3。 アーサナ
アーサナとは、身体の姿勢を指します。アーサナは、安定した快適な姿勢を維持し、実践者が内面に集中できるようにします。ヨガの練習中に行われるあらゆる動きはアーサナに該当し、身体の強さと柔軟性に貢献します。
4.プラナヤマ
呼吸法 呼吸をコントロールする練習です。「プラーナ」は生命力、「アヤマ」はコントロールを意味します。プラナヤマには、体内の生命エネルギー (プラーナ) の流れを高めるさまざまな呼吸法が含まれます。これは、生命を維持し、全体的な健康を維持するための基本です。
5. プラティヤハーラ
アシュタンガヨガの 8 つのステップのうち 5 番目はプラティヤハーラで、感覚を離れることを意味します。これは、心を外部の刺激から切り離し、内向きになることを伴います。したがって、このステップは、内なる意識を養い、より深い瞑想状態に備えるために不可欠です。
6. ダラナ
ダーラナは集中の実践です。心臓や特定の外部物体など、一点に心を集中させます。このステップは、一点に集中する力を養い、瞑想の基礎を築くために非常に重要です。
7. ディヤーナ
ディヤーナとは 瞑想それは集中力が途切れることなく流れ続ける状態です。川が海と合流するように、実践者の意識はより高い認識状態と合流します。さらに、ディヤーナは宇宙のエネルギーとの深いつながりを意味します。
8. サマディ
サマディは、精神的な没入の究極の状態です。それは完全な意識を表し、実践者は自我を超越し、神との一体感を体験します。したがって、サマディはアシュタンガヨガの実践の頂点であり、精神的な悟りを意味します。
実践の旅
アシュタンガヨガの練習には、これら 8 つのステップを段階的に、注意深く実行することが含まれます。急ぐ必要はありません。したがって、各ステップを自分のペースで受け入れ、習得する必要があります。
したがって、アシュタンガヨガの 8 つのステップを理解し、実践することで、大きな変化がもたらされ、身体の健康、精神的な明晰さ、精神的な目覚めが促進されます。
