このイチゴ入りチアプディングのレシピは、抹茶、抗酸化物質、食物繊維、健康的な脂肪のおかげでエネルギーを与えてくれる簡単な朝食です。
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甘いものを食べたいという衝動を抑えて健康的な食事を維持することは、特に甘いものが大好きな人にとっては大きな課題となることがあります。
甘党をコントロールできるように、イチゴ入り抹茶チア プリンのおいしいレシピをご紹介します。甘いものへの欲求を満たし、一日を元気に過ごせるでしょう。
チアシードは、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、ビタミン B1 および B3、食物繊維、強力な抗酸化物質であるアルファリノレン酸 (ALA) を含む貴重な健康脂肪など、さまざまな栄養素が豊富に含まれるスーパーフードです。この食品を摂取すると、さまざまな健康上のメリットが得られます。
逆に言えば、抹茶にはカフェインやその他の重要な化合物が含まれており、一日を通して持続的なエネルギーを与えてくれます。
このレシピを朝食として、または一日のエネルギー補給として楽しんでください。
このおいしいレシピを試してみてください。 ここでレシピを評価し、感想をコメントすることを忘れないでください。
抹茶チアプリン いちご添え
抹茶、抗酸化物質、食物繊維、健康的な脂肪のおかげでエネルギーを補給できる簡単な朝食です。
成分
プリン
- 150 g ココナッツヨーグルト
- 100 ml アーモンドミルク
- 2 大さじ チーア種子
- 1 小さじ 蜂蜜
- 1 小さじ 抹茶入り
トッピング
- イチゴ
- カシューナッツ
- 新鮮なミントの葉
説明書
- このプリンは夕方と朝に準備でき、イチゴを切るだけで朝食の準備が整います。 ヨーグルト、牛乳、はちみつ、抹茶、チアシードを混ぜます。
- チアシードが液体に浸み、適切な粘稠度が得られるように、少なくとも 3 時間または一晩放置します。
- ボウルにイチゴを入れ、チアプディングを加え、その上にイチゴをもう一度加えます。 もちろん、お好みに応じて他のベリーを使用することもできます。
ビデオ
Notes
カロリー値は一食分当たりに計算されました。
メリット： チアシードには栄養がたっぷり含まれています。カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、ビタミンB1、B3、食物繊維、α-リノレン酸(ALA)などの貴重な健康に良い脂肪が含まれています。
ALAは強力な抗酸化物質で、肝臓を保護し、細胞レベルでのエネルギー生産に重要な役割を果たしており、研究によると、 糖尿病インスリン感受性を高め、血糖値を管理します。
大さじ2杯で5mgのALAが摂取できます。
1型糖尿病と2型糖尿病に関する記事もご覧ください。
30 日あたり約 XNUMX mg 摂取すると、重大な健康上の利点があることが示されています。
他のソースには、ブロッコリー、スプラウト、エンドウ豆、内臓肉、ほうれん草などがあります。
抹茶パウダーにはカフェインとL-テアニンの両方が含まれており、これらを組み合わせることで長時間持続するエネルギーを提供します。
抹茶には強力な抗酸化物質、フラボノイド、ビタミンCも豊富に含まれており、免疫システム、健康な皮膚、脳、肝臓をサポートします。 ドーシャに対する推奨事項: すべてのドーシャにとって良い朝食です。 ヴァータタイプの人はカフェインに非常に敏感な傾向があるため、抹茶が適切な代替品となります。 それでも、より少ない用量を使用し、エネルギーを与えながらも過剰な刺激を感じない最適な量を確認するために、ゆっくりと用量を増やす必要があります。 あなたは何を知っていますか ドーシャ は？ あなたのドーシャを調べてください こちら.
メリット： チアシードには栄養がたっぷり含まれています。カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、ビタミンB1、B3、食物繊維、α-リノレン酸(ALA)などの貴重な健康に良い脂肪が含まれています。
ALAは強力な抗酸化物質で、肝臓を保護し、細胞レベルでのエネルギー生産に重要な役割を果たしており、研究によると、 糖尿病インスリン感受性を高め、血糖値を管理します。
大さじ2杯で5mgのALAが摂取できます。
1型糖尿病と2型糖尿病に関する記事もご覧ください。
30 日あたり約 XNUMX mg 摂取すると、重大な健康上の利点があることが示されています。
他のソースには、ブロッコリー、スプラウト、エンドウ豆、内臓肉、ほうれん草などがあります。
抹茶パウダーにはカフェインとL-テアニンの両方が含まれており、これらを組み合わせることで長時間持続するエネルギーを提供します。
抹茶には強力な抗酸化物質、フラボノイド、ビタミンCも豊富に含まれており、免疫システム、健康な皮膚、脳、肝臓をサポートします。 ドーシャに対する推奨事項: すべてのドーシャにとって良い朝食です。 ヴァータタイプの人はカフェインに非常に敏感な傾向があるため、抹茶が適切な代替品となります。 それでも、より少ない用量を使用し、エネルギーを与えながらも過剰な刺激を感じない最適な量を確認するために、ゆっくりと用量を増やす必要があります。 あなたは何を知っていますか ドーシャ は？ あなたのドーシャを調べてください こちら.
すべてのレシピをチェックしてください こちら.
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Auch zum mitnehmen geeignet。 Da ich matcha Tee öfter trinke, wollte ich eine の代わりとなる抹茶ティーを毎日お楽しみいただけます。