カテゴリ：ヨガ

ヨガはアーユルヴェーダの基礎となる古代の身体的および精神的な実践です。どちらも古代インドの知識であり、優れた健康を達成するには、両方を組み合わせて実践する必要があります。

それを通して、あなたは自分の体とより高いものとのつながり、精神的な平安を獲得し、現在を生きることができます。さらに、身体の健康と柔軟性をさらに高めることができます。

ここでは、ヨガ、プラナヤマ (強力な呼吸法)、瞑想など、あなたの生活に簡単に取り入れることができる多くのことや実践的なヒントに関するすべての投稿を集めました。楽しむ！

私たちの投稿を活用して、ヨガを日常生活にもっと取り入れ、より平和に暮らしてください。

グル・プルニマの日

グル・プールニマの日は、瞑想の世界にとって非常に重要な日です。なぜなら、その日は、もしグルがいるなら、私たちはグルとつながるからです。グルがいない場合は、宇宙とつながる日です。

肺のためのヨガ
このヨガの呼吸法には多くの利点があり、肺に加えて、精神にも効果をもたらし、ストレス、肝臓、膵臓を軽減します。さらに、不眠症で胸や心に圧迫感を感じている人にも役立ちます。練習を始めるとすぐにリラックスした気分になります。

ウジャイ・プラナヤマ
ウジャイプラナヤマについて話しましょう。ウジャイはサンスクリット語に由来し、勝利を意味するため、勝利の呼吸法と訳せます。このプラナヤマには多くの健康上の利点があり、非常に簡単に行うことができます。

ギャンムードラ
今日はギャン・ムドラについてお話します。瞑想やヨガをしている人が手でジェスチャーをしている画像をどこかで見たことがあると思います。これらの手のジェスチャーはムドラと呼ばれます。

ナディショーダンは最も重要なプラナヤマの 1 つで、毎日 5 分間練習することでエネルギーのバランスを整えることができます。

ナディショーダンは、ここですでに教えたアヌロムヴィロムに似たプラナヤマです。両者の違いは非常に小さく、どちらも実行も習得も非常に簡単です。

「ナディ」は私たちの体内にあるすべての静脈であり、「ショダン」は浄化と浄化を意味します。したがって、ナディ・ショダンは静脈を浄化することを意味します。

ヨガにとって、アイダ、ピンガラ、スシュムナという 3 つの非常に重要なチャネルがあることを理解することが重要です。イダと呼ばれる水路は左側を表し、その入り口は左の鼻孔です。ピンガラは右側を表し、中央にはスシュムナがいます。