על הסרטון הזה
בסרטון הזה מאיורוודה יוגה, מומחה האיורוודה שלנו פרדיפ סינג מסביר את המשמעות האמיתית של פראניאמה על פי המסורות היוגיות והאיורוודיות.
פרניאמה מגיעה משתי מילים בסנסקריט:
PRANA – כוח החיים החיוני המקיים את כל היצורים החיים
איימה – הרחבה, בקרה ורגולציה
פראניאמה זה לא רק נשימה. זה ה שליטה מודעת והרחבה של אנרגיית החיים דרך הנשימה, היוצרים אחת משמונה הגפיים של אשטנגה יוגה כפי שתואר על ידי החכם פטנג'לי.
נשימה היא חיים. כאשר הנשימה אינה מודעת, התודעה אינה יציבה. כאשר הנשימה נשלטת, התודעה הופכת רגועה ועוצמתית.
פרקי וידאו
0:00 – מבוא לפראניאמה
0:19 – משמעותן של פראנה ואיאמה
0:50 – מדוע נשימה מודעת שונה מנשימה רגילה
1:21 – ארבעת שלבי הפרניאמה
2:09 – פטנג'לי ותפקיד הפרניאמה ביוגה
2:36 – פראניאמה לתודעה המודרנית ולמתח
3:12 – יתרונות נפשיים וריפוי פנימי
3:49 - היכרות עם בהסטריקה (סרטון הבא)
4:13 – הודעת סיום
מהי פראניאמה?
פראניאמה היא האגף הרביעי של אשטנגה יוגה והיא מורכבת מוויסות הנשימה על מנת לשלוט ולהתרחב. פראנה, האנרגיה החיונית.
על פי פטנג'לי, לפראניאמה ארבעה שלבים עיקריים:
- שאיפה (פוראקה)
- נשיפה (רצ'קה)
- שימור פנימי (Antar Kumbhaka)
- שימור חיצוני (באהיר קומבהקה)
דרך שלבים אלה, המטפל לומד להרגיע את מערכת העצבים, לאזן את התודעה ולכוון אנרגיה פנימה.
פראניאמה וריפוי נפשי
הסרטון מסביר שבימים קדומים פראניאמה תורגלה בעיקר על ידי יוגים ומאסטרים גדולים שהיו בדרך של מדיטציה עמוקה. כיום, עקב לחץ, חרדה ועומס רגשי, פראניאמה נחוצה יותר מתמיד.
בעוד שתרופות עשויות להביא הקלה זמנית, תרגול פראניאמה קבוע פועל ברמת השורש, ועוזר ל:
- להרגיע את הנפש;
- הגברת החיוביות;
- לשפר את היציבות הרגשית;
- לחזק את המודעות הפנימית;
- תמיכה בבריאות הנפש לטווח ארוך.
כאשר פראנה זורמת בחופשיות, התודעה הופכת חזקה, צלולה ועמידה.
פראניאמה באיורוודה
מנקודת מבט איורוודית, פראניאמה מאזנת את הדושות על ידי ויסות זרימת הפראנה בנאדיס (ערוצי אנרגיה):
- Vata – נרגע באמצעות נשימה איטית ומקורקת
- פיתה – מקורר באמצעות נשימה עדינה וקצבית
- קאפה – מגורה באמצעות פראניאמות מעוררות
תרגול יומיומי מביא להרמוניה בין גוף, נשימה ונפש.
גילוי תרגילי פראניאמה ומצא את המועדף עליך:
https://ayurveda-app.com/yoga-meditation-and-pranayama/.