היתרונות של הליכה לאחור
הליכה לאחור, המכונה גם הליכה ברטרו, אולי נראית לא שגרתית, אבל היא זוכה להכרה כתוספת עוצמתית לשגרת הכושר. התרגיל הפשוט אך היעיל הזה יכול לשפר את שיווי המשקל, לחזק שרירים שלעתים קרובות מוזנחים, ואפילו לשפר את המיקוד המנטלי. בין אם אתה מחפש לגוון את האימון שלך או להשתקם מפציעה, שילוב של הליכה לאחור בשגרה שלך יכול להציע יתרונות מפתיעים.
פתח את האנרגיה של הצ'אקרות שלך
עם התרחיש הנוכחי של היפר-חיבור עם העולם וצריכת מידע מופרזת, אנחנו יותר ויותר מנותקים מעצמנו. זה מוביל לסדרה של בעיות בריאותיות, כמו בדידות, דיכאון וחרדה. אבל האם ידעת שיש בתוכך כלי רב עוצמה שיכול לעזור לך להתחבר למאגר של אנרגיה, רוגע ובהירות? הכלי הזה הוא הצ'אקרות שלך - מרכזי אנרגיה בגוף שלך, פתח את האנרגיה של הצ'אקרות שלך לחיים מאוזנים יותר.
גלה את הכוח המרגיע של Bhramari Pranayama
Bhramari הוא פראניאמה עם כוח מרגיע להרגיע את המוח שלך באופן מיידי. המילה "ברמרי" באה מדבורה, ותרגול זה כולל יצירת רטט עדין בגופך, המחקה את צליל ההמהום של דבורה, מה שמביא לתחושת שלווה ובהירות נפשית.
שמונת השלבים של אשטנגה יוגה
היום, נדבר על מקורותיה של אשטנגה יוגה ועל שמונת השלבים המרכיבים את תרגול היוגה ההוליסטי הזה. זהו מאמר מבוא, שבו ניתן לחקור לעומק כל אחד מהשלבים. אשטנגה יוגה הובאה לעולם המערבי על ידי החכם הנערץ פטנג'לי. יתרה מכך, המונח 'אשטנגה' בסנסקריט מתורגם ל'שמונה איברים', המתייחס לשמונה השלבים המנחים את המתרגלים לעבר הארה רוחנית ורווחה פיזית.
יום גורו פורנימה
יום גורו פורנימה הוא יום חשוב מאוד לעולם המדיטציה. כי באותו יום אנחנו מתחברים למאסטר, אם יש. אם אין לך גורו, זה יום להתחבר ליקום.
יוגה לריאות
יוגה לריאות
לטכניקת נשימה יוגה זו יתרונות רבים, בנוסף לריאות היא מביאה תועלת לנפש, להפחתת מתח, כבד וללב. יתר על כן, זה גם עוזר לאנשים הסובלים מנדודי שינה וחשים לחץ בחזה או בנפשם. ברגע שתתחיל להתאמן תרגיש רגוע.
אוג'אי פראניאמה
אוג'אי פראניאמה
בואו נדבר על Ujjayi Pranayama, Ujjayi מגיע מסנסקריט ופירושו ניצחון, אז זה יכול להיות מתורגם כטכניקת נשימה ניצחון. לפראניאמה זו יתרונות בריאותיים רבים והיא קלה מאוד לביצוע.
גיאן מודרה
גיאן מודרה
היום נדבר על גיאן מודרה. בטח ראית איפשהו תמונה של אדם המדיטציה או עושה יוגה עושה תנועות עם הידיים, תנועות ידיים אלו נקראות מודרות.
השקיעו 5 דקות לשינה טובה יותר עם Anulom Vilom Pranayama
השקיעו 5 דקות לשינה טובה יותר עם Anulom Vilom Pranayama. מכל טכניקות פראניאמה, החזקה ביותר היא אנולום וילום פראניאמה. טכניקת נשימה פשוטה זו שניתן לעשות בכל מקום מביאה מספר יתרונות לגוף ולנפש, ועוזרת להפחית אלרגיות ואסטמה, לשינה טובה יותר, רגועה יותר ולטפל בדיכאון.
10 דקות טיפים ליוגה בערב לשינה טובה
שינה טובה היא אחד מעמודי התווך העיקריים של בריאות, פיזית ונפשית. נסה את הטיפים האלה ליוגה של 10 דקות בערב לשינה טובה
אפילו יותר חשוב מכמות השינה בכל לילה היא שינה איכותית ורגועה. כדי לעזור לך לישון טוב יותר, השתמש בעצות היוגה האלה בשגרת הלילה שלך.