מתכון שייק איזון טרידושה
מתכון לשייק מאזן טרידושה עמוס בנוגדי חמצון ועשוי משלושה תוספי מזון טבעיים יקרי ערך: טריפלה, עשב חיטה ומאצ'ה. השילוב הזה של מזונות-על מתחבר בשייק המנגו הטעים הזה. אפשר כמעט לקרוא לזה תרופה, אבל כזו שטעמה, טבעית ואין לה תופעות לוואי רעות.
תבשיל דלעת שעועית מונג
מתכון לנזיד שעועית מונג עם דלעת ואורז הוא ארוחה שלמה, קרמית, מזינה וטעימה במיוחד! קל לעיכול, עשיר בטעם ומושלם לארוחת צהריים או ערב בסתיו.
המנה הצמחית הזו עשירה בחלבון, תוך שימוש בשעועית מונג, קינואה ואורז כמקור לחלבון ופחמימות. שילוב זה מספק את כל חומצות האמינו הדרושות, מה שהופך את הארוחה הזו לשלמה מאוד. בנוסף, חלב קוקוס וגהי (או שמן קוקוס לגרסה טבעונית) הם מקורות מצוינים לשומנים טובים.
עוגת ספוג יוגורט דלת פחמימות
אין קינוח טוב יותר מעוגה קרמית ורכה. מתכון עוגת ספוג יוגורט זה הוא דל פחמימות, מלא בחלבונים ומושלם להשביע את השן המתוקה לאחר ארוחת הצהריים או להפסקת הקפה של אחר הצהריים. העוגה הזו פשוטה וטעימה ותוכלו אפילו לשפר אותה איך שתרצו, עם פירות, יוגורט, שמנת, ציפוי.
ביצים ויוגורט הם מקורות מצוינים לחלבון ושומן וקמח הוא מקור לפחמימות.
שייק עור זוהר
מתכון השייק הזה יהפוך את העור שלך לזוהר, זה שייק ירוק וטעים שיספק רכיבים תזונתיים יקרי ערך לעור שלך.
אולי תשקול לשנות את שגרת היופי שלך, ובמקום למרוח סרום קולגן על העור שלך, הכיני לעצמך את השייק הזה.
תזונה בריאה ותוספי קולגן הם דרכים טובות יותר לבריאות העור מבפנים החוצה.
שייק עור זוהר זה יספק:
עוגת קישואים מלוחה
עוגת קישואים מלוחה זו היא ארוחת צהריים קומפקטית שמספקת חלבון, שומן, פחמימות בריאות והרבה סיבים תזונתיים. המתכון הזה ממש טעים וניתן לאכול אותו חם או קר.
קישוא הוא ירק מדהים, יש בו הרבה סיבים תזונתיים ומיקרו-נוטריינטים ורק מעט קלוריות, הוא מאוד מזין ועוזר לך להישאר שבע.
שייק גמילה אבוקדו סלרי
שייק סלרי אבוקדו ירוק זה הוא שייק מרענן עם מרקם קרמי והרבה חומרים מזינים. זה טעים וגורם לך להרגיש טוב יותר.
שייקים מושלמים להוספת עוד ירקות ופירות לתזונה שלך בצורה מעשית, מהירה וטעימה. הן אפשרויות מרעננות, מגוונות ודרך מצוינת להתחיל את היום.
אבוקדו מוסיף קרמיות נפלאה למתכון שייק גמילה ומהווה מקור לשיער בריא. כמקור לפחמימות יש לנו בננה, שמביאה יותר אנרגיה. סלרי ירוק הוא עוד מזון-על שצריך להוסיף באופן קבוע לתוכנית הדיאטה שלנו. הוא מפחית את הדלקת בגופך, משפר את העיכול, תומך בתפקודי הכבד ומפחית את רמות הסוכר בדם.
תבשיל תפוחי אדמה-אפונה
המתכון הזה לתבשיל תפוחי אדמה-אפונה הוא אופציה עשירה בחלבון, מאוזנת מבחינה תזונתית. מתובל היטב וטעים, זוהי האפשרות המושלמת לארוחת הערב שלך.
כמקור לחלבון במתכון אנו משתמשים באפונה המהווה גם מקור לפחמימות, סיבים תזונתיים ומיקרו-נוטריינטים שונים. מקור נוסף לפחמימות בארוחה זו הוא תפוחי אדמה. כמקור לשומנים אנו משתמשים בגהי, אך ניתן להחליף אותו בשמן קוקוס למנה טבעונית.
מרק ירקות עם שעועית
מרק ירקות קל ומזין עם שעועית והרבה ירקות. התערובת של שעועית ופסטה תספק לגופך חומצות אמינו חיוניות. קטניות ודגנים יחד, כאשר אוכלים מנות צמחוניות, מייעלים את צריכת החלבון שלך.
מרקים הם סופר תכליתי, ומאפשרים לך לשחרר את היצירתיות שלך ולהוסיף מרכיבים שונים שאבדו במזווה ובמקרר שלך. עם טיפול ויצירתיות, אתה יכול להכין מרקים מדהימים, מאוזנים תזונתית עם טעמים ייחודיים.
שייק אנרגיה לניקוי רעלים
המתכון הזה לשייק אנרגיה לניקוי רעלים עמוס במזונות-על! זה לא רק טעים וקרמי אלא גם בריא במיוחד.
בדוק את כל המתכונים שלנו בקומנדיום כאן. אתה יכול גם לבדוק את ערוץ היוטיוב שלנו לסרטוני מתכונים נוספים.
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום עבור האיורוודה. לעולם אל תדלגו על ארוחת הבוקר, גם אם אתם ממהרים. בנוסף, הדבר המומלץ ביותר הוא ליהנות מהארוחה הזו ברוגע. כדי להבין טוב יותר את הרעיון של אוכל איורוודי, עיין בדף בישול האיורוודה שלנו.
זודלס עם רוטב גבינה טבעונית
מתכון זודלס (אטריות קישואים) זה עם רוטב גבינה טבעונית הוא ארוחת צהריים דלת פחמימות, נטולת חלב וללא גלוטן, המושלמת לקיץ. זוהי אלטרנטיבה מצוינת עבור אנשים עם סוכרת.
בדוק את כל המתכונים שלנו בקומנדיום כאן. אתה יכול גם לבדוק את ערוץ היוטיוב שלנו לסרטוני מתכונים נוספים.
קישואים הם מרכיב רב תכליתי במטבח ובעל צפיפות קלורית נמוכה (מעט קלוריות לנפח מזון גדול). לכן, שימוש בקישואים כדי להחליף פסטה במתכונים האהובים עליך הוא אפשרות מצוינת להפחית באופן מיידי את הערך האנרגטי של המנה. בנוסף, תיקון זה הופך את האפשרות הזו ללא גלוטן ונהדרת עבור אנשים הסובלים מסוכרת.