סירות קישואים ממולאות
המתכון הזה לסירות קישואים ממולאות הוא מנה צמחונית קיצית ממלאת וקלה לעיכול גם כן. זה מכין ארוחת ערב טובה ומספק לך ויטמינים ושומנים בריאים מהאגוזים.
הבסיס למתכון זה הוא קישוא, ירק עם צפיפות קלורית נמוכה, מושלם לדיאטות עם הגבלות קלוריות, שכן הם מאפשרים צריכת נפח מזון גבוה, מבטיחים שובע רב יותר, מונעים מכם להיות רעבים בדיאטה שלכם.
המנה הזו מאוד שלמה ומאוזנת, עם מקורות טובים לפחמימות, חלבונים ושומנים. בנוסף, מגוון הירקות מביא מנה עשירה בסיבים תזונתיים, מיקרונוטריינטים וטעמים.
מתכון סירות קישואים ממולאות זה קל וקל לעיכול, מושלם לקיץ!
מנגו לאסי
מתכון לאסי מנגו זה משקה מרענן עם מגע טרופי, במיוחד בחודשי הקיץ. לאסי הוא משקה הודי מסורתי, נפוץ מאוד לשתות אותו כשאוכלים קארי חריף.
המתכון הזה הוא משקה קיץ מרענן וטעים מהאיורוודה. באיורוודה, לא מומלץ לערבב פירות ומוצרי חלב, כאשר מנגו בשל מייצג חריג, מה שהופך את המתכון הזה למיוחד עוד יותר.
סלט תפוחי אדמה אספרגוס
סלט תפוחי אדמה אספרגוס
סלט תפוחי אדמה אספרגוס טרי עם נגיעה פירותית, מושלם לקיץ. פיצוץ של צבע וטעמים. זה לא רק נראה טוב אלא גם טעים.
סלטים הם מנות נפלאות לארוחת צהריים, כתוספת או כנשנוש בין הארוחות. הם קלים, מהירים לאכילה, פרקטיים לקחת לעבודה ולאכול בכל מקום ומעל הכל: הם מזינים במיוחד.
למרות כמה אומרים שסלטים הם מאכלים דיאטטיים רעים ומשעממים, סלט עשוי היטב עם רוטב טוב יכול להיות ארוחה שלמה, טעימה ובריאה מאוד!
מתכון לקערת שייק איורוודי
קערת שייק איורוודי
מתכון קערת שייק איורוודי זה הוא ארוחת בוקר קלה ומזינה ואלטרנטיבה שמנת יותר לשייק הקלאסי.
שייקים הם פרקטיים, מרעננים, בריאים וטעימים, האופציה המושלמת לארוחת הבוקר שלכם. גם אם אתה בדרכים, ניתן להכין את המתכון לקערת שייק איורוודית תוך פחות מ-15 דקות וייתן לך אנרגיה להתחיל את היום שלך עם הכל!
בנוסף לארוחת הבוקר, קערות שייק מושלמות כחטיפים או קינוחים, מכיוון שהן סופר קרמיות, קרות ומשביעות את השן המתוקה!
המתכון הזה משתמש בבננות, פירות יער וחלב או יוגורט, אבל אתה יכול להתאים אותו לטעם שלך ולמה שיש לך בבית על ידי החלפת פירות קפואים אחרים.
מתכון לחומוס קארי איורוודי
המתכון האיורוודי הזה לחומוס עם קארי הוא מתאבן קרמי ועשיר בחלבון. זה רב תכליתי וקל להתאמה אישית לכל טעם ודושה. חומוס הוא מתכון מסורתי מאוד של המטבח המזרח תיכוני, הוא משחה של חומוס, עם טחינה, שום ותבלינים, שניתן לצרוך עם לחם, ירקות, בעיטוף, בין היתר.
המתכון המסורתי הזה גמיש מאוד וניתן להתאים אותו לטעמכם, תוך שימוש במגוון תבלינים ועשבי תיבול. כאן, עשינו עיבוד, מכינים חומוס קארי, טעים ובריא מאוד!
מכיוון שהבסיס למתכון זה הוא חומוס, זוהי אופציה עשירה בחלבון, טובה במיוחד לתזונה צמחונית וטבעונית.
שייק כוח ירוק
שייק כוח ירוק
מתכון לשייק ירוק טעים התומך בכוח הגמילה הטבעי של הגוף ומעניק לך עור זוהר.
שייקים הם פרקטיים, מרעננים, בריאים וטעימים, האופציה המושלמת לארוחת הבוקר שלך, גם אם אתה בריצה. מתכון שייק גרין פאוור זה מושלם לעזור לגופכם בתהליך ניקוי הרעלים הטבעי, שכן יש בו חומרים פעילים כמו כלורלה, עשיר בנוגדי חמצון, חלבונים, ויטמינים וגלוטתיון, חומר המסייע בתהליך ניקוי הרעלים של הגוף. בנוסף, מיץ תפוזים בדם עשיר בויטמין C. שייק זה עשיר בנוגדי חמצון ויעזור לכם להתחיל את היום באנרגיה ומושלם להתחיל את השבוע אחרי סוף שבוע עמוס, יעזור בהנגאובר ויחזק את החסינות שלכם.
תעיר אותי שייק
תעיר אותי שייק
שייק כוח ירוק מזין לעור זוהר. שייקים הם פרקטיים, מרעננים, בריאים וטעימים, האופציה המושלמת לארוחת הבוקר שלך, גם אם אתה בריצה. המתכון הזה לשייק להעיר אותי מכיל Mactha, שיש בו קפאין ותרכובות חשובות אחרות כמו L-theanine, אשר בשילוב יעניק לך אנרגיה ממושכת לאורך היום! מאצ'ה היא אלטרנטיבה מעניינת מאוד לקפה מכיוון שהיא לא מעייפת אותך לאחר שרמות הקפאין מופחתות בגוף. בנוסף, זה יגביר את המיקוד שלך בגלל המרכיבים האחרים שלו.
השייק הזה להעיר אותי, מלבד היותו טעים, יהיה בעל ברית רב עוצמה בשבילך להתחיל את היום שלך עם הכל!
שייק בננה פטל
שייק בננה פטל
מתכון לשייק בננה פטל קרמי וטעים להתחיל את היום או לשתות במקום חטיף בין הארוחות.
שייקים הם אפשרויות מצוינות לארוחת בוקר, הם פרקטיים, מרעננים, בריאים וטעימים. המתכון הזה לשייק בננה פטל לוקח פחות מ-10 דקות להכנה והוא מושלם לאותם ימים שבהם אתה ממהר לצאת מהבית. כמו כן, בגלל שהוא קר ומתוק, זה יכול להיות חטיף מושלם בין הארוחות.
לבסוף, אתה עדיין יכול לשחק עם העקביות, להשתמש בפחות חלב ולהפוך אותו לקרם יותר אם תרצה. אתה יכול אפילו להפוך אותו לקערת שייק טעימה ולאכול אותו עם כל תוספות שאתה אוהב.
סלט שעועית עם קינואה וקישואים
סלט שעועית עם קינואה וקישואים:
סלט שעועית זה עם קינואה וקישואים עשיר בחלבון ובסיבים תזונתיים, זה מתכון נהדר לארוחת צהריים עוצמתית.
סלטים הם מנות נפלאות לארוחת צהריים, כתוספת או כנשנוש בין הארוחות. הם קלים, מהירים לאכילה, פרקטיים לקחת לעבודה, לא צריכים להתחמם ומעל הכל: הם מזינים במיוחד.
מתכון לסלט שעועית עם קינואה וקישואים עשיר בחלבון ובסיבים תזונתיים, ועוזר בתהליך הירידה במשקל. כמקור לחלבון ופחמימות, יש לנו שעועית וקינואה. ירקות מביאים עוד יותר סיבים תזונתיים לצלחת, יחד עם כמה מיקרונוטריינטים חשובים.
אתם מוזמנים להגדיל או להחליף את הירקות, בהתאם למה שיש לכם במזווה המקרר שלכם.
שייק בננה קשיו
שייק בננה קשיו: מתכון לשייק פשוט ומרענן עשוי בננה וקשיו כדי להתחיל את היום בצורה רעננה.
שייקים הם פרקטיים, קרים, בריאים וטעימים, האופציה המושלמת לארוחת הבוקר שלך, גם אם אתה בריצה. מתכון שייק בננה וקשיו מרענן, מאוזן וטעים!!
בננה היא מקור לפחמימות, כדי לתת אנרגיה ליום שלך. חמאת אגוזים וצ'יה עשירים בשומנים וחלבונים טובים, כמו גם בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.