קטגוריית מתכונים: סוכרת

עוגת ספוג יוגורט דלת פחמימות

אין קינוח טוב יותר מעוגה קרמית ורכה. מתכון עוגת ספוג יוגורט זה הוא דל פחמימות, מלא בחלבונים ומושלם להשביע את השן המתוקה לאחר ארוחת הצהריים או להפסקת הקפה של אחר הצהריים. העוגה הזו פשוטה וטעימה ותוכלו אפילו לשפר אותה איך שתרצו, עם פירות, יוגורט, שמנת, ציפוי.
ביצים ויוגורט הם מקורות מצוינים לחלבון ושומן וקמח הוא מקור לפחמימות.

שייק עור זוהר

מתכון השייק הזה יהפוך את העור שלך לזוהר, זה שייק ירוק וטעים שיספק רכיבים תזונתיים יקרי ערך לעור שלך.
אולי תשקול לשנות את שגרת היופי שלך, ובמקום למרוח סרום קולגן על העור שלך, הכיני לעצמך את השייק הזה.
תזונה בריאה ותוספי קולגן הם דרכים טובות יותר לבריאות העור מבפנים החוצה.
שייק עור זוהר זה יספק:

עוגת קישואים מלוחה

עוגת קישואים מלוחה זו היא ארוחת צהריים קומפקטית שמספקת חלבון, שומן, פחמימות בריאות והרבה סיבים תזונתיים. המתכון הזה ממש טעים וניתן לאכול אותו חם או קר.
קישוא הוא ירק מדהים, יש בו הרבה סיבים תזונתיים ומיקרו-נוטריינטים ורק מעט קלוריות, הוא מאוד מזין ועוזר לך להישאר שבע.

שייק גמילה אבוקדו סלרי

שייק סלרי אבוקדו ירוק זה הוא שייק מרענן עם מרקם קרמי והרבה חומרים מזינים. זה טעים וגורם לך להרגיש טוב יותר.

שייקים מושלמים להוספת עוד ירקות ופירות לתזונה שלך בצורה מעשית, מהירה וטעימה. הן אפשרויות מרעננות, מגוונות ודרך מצוינת להתחיל את היום.

אבוקדו מוסיף קרמיות נפלאה למתכון שייק גמילה ומהווה מקור לשיער בריא. כמקור לפחמימות יש לנו בננה, שמביאה יותר אנרגיה. סלרי ירוק הוא עוד מזון-על שצריך להוסיף באופן קבוע לתוכנית הדיאטה שלנו. הוא מפחית את הדלקת בגופך, משפר את העיכול, תומך בתפקודי הכבד ומפחית את רמות הסוכר בדם.

זודלס עם רוטב גבינה טבעונית

מתכון זודלס (אטריות קישואים) זה עם רוטב גבינה טבעונית הוא ארוחת צהריים דלת פחמימות, נטולת חלב וללא גלוטן, המושלמת לקיץ. זוהי אלטרנטיבה מצוינת עבור אנשים עם סוכרת.
בדוק את כל המתכונים שלנו בקומנדיום כאן. אתה יכול גם לבדוק את ערוץ היוטיוב שלנו לסרטוני מתכונים נוספים.
קישואים הם מרכיב רב תכליתי במטבח ובעל צפיפות קלורית נמוכה (מעט קלוריות לנפח מזון גדול). לכן, שימוש בקישואים כדי להחליף פסטה במתכונים האהובים עליך הוא אפשרות מצוינת להפחית באופן מיידי את הערך האנרגטי של המנה. בנוסף, תיקון זה הופך את האפשרות הזו ללא גלוטן ונהדרת עבור אנשים הסובלים מסוכרת.

קציצות דוחן

המתכון הזה לקציצות דוחן הוא ארוחה נטולת גלוטן שהיא מאוד משביעה ורב-תכליתית. מכיוון שיש לו אינדקס גליקמי נמוך, הוא אופציה מצוינת עבור אנשים עם סוכרת וירידה במשקל.
דוחן הוא דגן שאינו מכיל גלוטן, הוא מקור מצוין לסיבים תזונתיים ולמספר מינרלים. הכללת הדגן הזה בתזונה שלך היא לא רק דרך טובה לבצע התאמות ללא גלוטן, אלא גם לכלול את היתרונות הרבים שלו בתזונה שלך. דוחן מעניין במיוחד עבור חולי סוכרת, מכיוון שהוא מונע שינויים פתאומיים ברמות הגלוקוז בדם.

קציצות דוחן הן אופציה נהדרת לתאבון, ליהנות ממנה יחד עם קצת רוטב טבילה. לאופציה צמחונית שהיא גם נטולת גלוטן ועשירה מאוד בסיבים תזונתיים, ניתן להשתמש בדוחן וחומוס כבסיס.

לחם חלבון דוחן-שיבולת שועל

מתכון ללחם חלבון דוחן-שיבולת שועל זה הוא לחם ללא גלוטן במרקם רך ועשיר בחלבון ובסיבים תזונתיים.
אף אחד לא יכול לעמוד בפני לחם טוב, בין אם ככריך, טוסט או תוספת, לחמים הם מגוונים וטעימים במיוחד. ישנן מספר דרכים להתאים מתכוני לחם מסורתיים לגרסאות ללא גלוטן, דרך בריאה ביותר לעשות זאת היא להשתמש בדוחן במקום בחיטה.
דוחן הוא דגן שאינו מכיל גלוטן, הוא מקור מצוין לסיבים תזונתיים ולמספר מינרלים. הכללת הדגן הזה בתזונה שלך היא לא רק דרך טובה לבצע התאמות ללא גלוטן, אלא גם לכלול את היתרונות הרבים שלו בתזונה שלך. דוחן מעניין במיוחד עבור חולי סוכרת, מכיוון שהוא מונע שינויים פתאומיים ברמות הגלוקוז בדם.

מנגו לאסי

מתכון לאסי מנגו זה משקה מרענן עם מגע טרופי, במיוחד בחודשי הקיץ. לאסי הוא משקה הודי מסורתי, נפוץ מאוד לשתות אותו כשאוכלים קארי חריף.
המתכון הזה הוא משקה קיץ מרענן וטעים מהאיורוודה. באיורוודה, לא מומלץ לערבב פירות ומוצרי חלב, כאשר מנגו בשל מייצג חריג, מה שהופך את המתכון הזה למיוחד עוד יותר.

מתכון לפלאפל

מתכון פלאפל זה הוא מתאבן עשיר בחלבון שיכול להפוך בקלות למנה עיקרית באמצעות לחם, ירקות ותוספות.
פלאפל הוא מתכון מסורתי מאוד של המטבח המזרח תיכוני. מדובר בכיסון חומוס עם תבלינים ועשבי תיבול, מטוגן באופן מסורתי, אך ניתן גם לאפייה, לגרסה בריאה יותר עם פחות קלוריות.
מתכון זה זוכה להצלחה עולמית בזכות הטעם והרבגוניות המובהקים שלו. אפשר לאכול פלאפל כמנה ראשונה, להכין המבורגר, לעטוף או לאכול כמנה עיקרית בליווי ירקות.
בנוסף להיותו טעים, פלאפל גם עשיר מאוד בחלבון, בגלל החומוס, מה שהופך אותו לאופציה מצוינת לצמחונים או טבעונים.

מתכון לחומוס קארי איורוודי

המתכון האיורוודי הזה לחומוס עם קארי הוא מתאבן קרמי ועשיר בחלבון. זה רב תכליתי וקל להתאמה אישית לכל טעם ודושה. חומוס הוא מתכון מסורתי מאוד של המטבח המזרח תיכוני, הוא משחה של חומוס, עם טחינה, שום ותבלינים, שניתן לצרוך עם לחם, ירקות, בעיטוף, בין היתר.
המתכון המסורתי הזה גמיש מאוד וניתן להתאים אותו לטעמכם, תוך שימוש במגוון תבלינים ועשבי תיבול. כאן, עשינו עיבוד, מכינים חומוס קארי, טעים ובריא מאוד!
מכיוון שהבסיס למתכון זה הוא חומוס, זוהי אופציה עשירה בחלבון, טובה במיוחד לתזונה צמחונית וטבעונית.