חלב ירח

מתכון חלב הירח הזה הוא משקה טעים שיחמם את גופך וירגיע את הנפש שלך, הוא יכול לעזור לך לישון רגוע.

שנת לילה טובה חיונית לשמירה על הבריאות, רמות האנרגיה, הריכוז והחיוניות. האידיאל הוא לישון לפחות 8 שעות בלילה, כאשר 7 שעות הן כמות השינה המינימלית לשמירה על בריאות לטווח ארוך.

הפרעות שינה וקשיי שינה הם חלק מהשגרה של חלק גדול מהאוכלוסייה ברחבי העולם. לכן, ניתן לנקוט באמצעים מסוימים כדי להבטיח שינה איכותית.

לשינה רגועה, גורמים שונים ממלאים תפקיד חשוב. שגרת לילה מרגיעה יכולה להפוך את השינה שלך למהנה יותר ובריאה יותר באופן כללי. נסו לכלול טקסים כמו שתיית כוס חלב ירח טעימה, הפחתת תאורה מלאכותית, אמבטיה נעימה ותרגול טכניקה מרגיעה.

מתכון חלב ירח זה יעזור לך להכין את הגוף והנפש שלך לשינה, יקדם הרפיה ושינה איכותית.

בדוק את כל המתכונים שלנו בקומנדיום כאן. אתה יכול גם לבדוק ערוץ YouTube שלנו לסרטוני מתכונים נוספים.

חלב ירח

משקה טעים שיחמם את הגוף וירגיע את הנפש, כך שתוכל לישון רגוע.

5 החל מ- 2 קולות

הדפס מתכון מתכון סיכה

זמן הכנה 15 דקות דקות

סה"כ זמן 15 דקות דקות

קורס ארוחת ערב

בישול איורוודה

מנות 1

קלוריות 174 קק"ל

רכיבים

  

• 200 ml חלב או חלב צמחי (שקדים, קוקוס, שיבולת שועל, סויה)
• 1 כפית אבקת אשווגנדה
• 1/2 כפית אבקת הל
• 1 קַמצוּץ אבקת קינמון
• 1 כפית דבש
• פרח לבנדר (לא חובה)

הוראות

 

• במחבת, מרתיחים מעט את החלב עם פרח הלבנדר, נותנים לו לשבת כמה דקות, ומתקררים ל-70 מעלות לערך.
• מוציאים את הפרחים ומערבבים את כל התבלינים והדבש.
• תהנו ממנו חמים והתכוננו לשינה רגועה.

וִידֵאוֹ

הערות

הערך הקלורי חושב למנה.

יתרונות:

על פי תורות ועקרונות האיורוודה, שורש אשווגנדה נחשב חריף, מעט מתוק ושמנוני.

בעיקר בשל אפקט החימום שלו, לשורש אשווגנדה יש ​​את האיכות של הפחתת Vata ו-Kapha.

תכונה נהדרת נוספת של אשווגנדה היא השייכת למה שנקרא אדפטוגנים, בין צמחים אחרים כמו רודיולה, ג'ינסנג או מאקה.

אדפטוגן נועד לעזור לאורגניזם להסתגל להשפעות הרגשיות והפיזיות לחץ.

במילים פשוטות מאוד, צמחי מרפא אדפטוגניים יכולים להפחית חוסר איזון בגוף עקב לחץ בשל המרכיבים הפעילים ביולוגית שלהם.

לשינה רגועה, גורמים שונים ממלאים תפקיד חשוב. קיום שגרה בלילה, כמו ללגום כוס טעימה של חלב ירח, הפחתת תאורה מלאכותית, אמבטיה נעימה ותרגול טכניקה מרגיעה, יכול להפוך את השינה שלך למהנה יותר ובריאה יותר.

מילות מפתח איורוודה, אוכל בריא

בדוק את כל המתכונים שלנו כאן.