יוגה לילדים: למידה בכיף, פעילות גופנית ומשחק
יוגה לילדים היא דרך מהנה ומרתקת לעזור לילדים לפתח כוח, שיווי משקל, קואורדינציה ומיינדפולנס מגיל צעיר. באמצעות תנועות משחקיות ותנוחות פשוטות, ילדים יכולים לשפר את המודעות לגוף תוך בניית ביטחון עצמי ולמידת הרגלים בריאים התומכים ברווחה פיזית ורגשית כאחד. בניגוד לתוכניות אימונים מסורתיות, יוגה מעודדת יצירתיות, דמיון, […]
אודות פראניאמה: משמעות, תרגול ומדוע כדאי לתרגל
במאמר זה תלמדו על פראניאמה, משמעותה, תפקידה ביוגה, כיצד היא מתורגלת ומדוע היא נותרה כה רלוונטית בחיים המודרניים.
מהי פראניאמה? הבנת פראנה + איימה ביוגה ובאיורוודה
אודות סרטון זה בסרטון זה מאיורוודה יוגה, מומחה האיורוודה שלנו, פרדיפ סינג, מסביר את המשמעות האמיתית של פראניאמה על פי המסורות היוגיות והאיורוודיות. פראניאמה מגיעה משתי מילים בסנסקריט: פראנה - כוח החיים החיוני המקיים את כל היצורים החיים. איימה - התרחבות, שליטה וויסות. פראניאמה אינה רק נשימה. […]
היתרונות של הליכה לאחור
הליכה לאחור, המכונה גם הליכה ברטרו, אולי נראית לא שגרתית, אבל היא זוכה להכרה כתוספת עוצמתית לשגרת הכושר. התרגיל הפשוט אך היעיל הזה יכול לשפר את שיווי המשקל, לחזק שרירים שלעתים קרובות מוזנחים, ואפילו לשפר את המיקוד המנטלי. בין אם אתה מחפש לגוון את האימון שלך או להשתקם מפציעה, שילוב של הליכה לאחור בשגרה שלך יכול להציע יתרונות מפתיעים.
פתח את האנרגיה של הצ'אקרות שלך
עם התרחיש הנוכחי של היפר-חיבור עם העולם וצריכת מידע מופרזת, אנחנו יותר ויותר מנותקים מעצמנו. זה מוביל לסדרה של בעיות בריאותיות, כמו בדידות, דיכאון וחרדה. אבל האם ידעת שיש בתוכך כלי רב עוצמה שיכול לעזור לך להתחבר למאגר של אנרגיה, רוגע ובהירות? הכלי הזה הוא הצ'אקרות שלך - מרכזי אנרגיה בגוף שלך, פתח את האנרגיה של הצ'אקרות שלך לחיים מאוזנים יותר.
יוגה למתחילים
היום, אנו מביאים לכם תרגול יוגה קל למתחילים. אנחנו הולכים לחקור שבע אסאנות פשוטות שעוזרות להפוך את הגוף לגמיש יותר ולשחרר מתחים. אתה לא צריך להיות מומחה ליוגה כדי ליהנות מהיתרונות של תרגול עתיק זה, את האסאנות הללו ניתן לתרגל בכל מקום ומכל אחד. צפו בסרטון […]
שפר את העיכול עם Mandukasana
באיורוודה וביוגה, כמעט כל התנוחות קשורות לבעלי חיים, מה שמשקף את האמונה שבעלי חיים קרובים יותר לטבע. היום, אנחנו הולכים לדבר על Mandukasana, הידועה גם בשם תנוחת הצפרדע כי היא מזכירה את היציבה של החיה הזו. שפר את העיכול עם Mandukasana וחקור את היתרונות שלה לבריאות הכללית שלך.
תרגול יוגה מהיר למשתמשי סמארטפון ומחשב
כיום, רוב האנשים מבלים כל היום בישיבה ליד מחשב, סמארטפון או מכשירים אלקטרוניים אחרים. זה גורם למתח וכאב בזרועות, בידיים, באמות ובכתפיים. במאמר זה נדבר על תרגול יוגה מהיר וקל למשתמשי סמארטפונים ומחשבים שיעזור לכם מיד עם הכאבים הללו. והכי חשוב, אתה יכול לעשות את התרגילים האלה בהפסקה מהירה, בעודך יושב.
גלה את הכוח המרגיע של Bhramari Pranayama
Bhramari הוא פראניאמה עם כוח מרגיע להרגיע את המוח שלך באופן מיידי. המילה "ברמרי" באה מדבורה, ותרגול זה כולל יצירת רטט עדין בגופך, המחקה את צליל ההמהום של דבורה, מה שמביא לתחושת שלווה ובהירות נפשית.
שמונת השלבים של אשטנגה יוגה
היום, נדבר על מקורותיה של אשטנגה יוגה ועל שמונת השלבים המרכיבים את תרגול היוגה ההוליסטי הזה. זהו מאמר מבוא, שבו ניתן לחקור לעומק כל אחד מהשלבים. אשטנגה יוגה הובאה לעולם המערבי על ידי החכם הנערץ פטנג'לי. יתרה מכך, המונח 'אשטנגה' בסנסקריט מתורגם ל'שמונה איברים', המתייחס לשמונה השלבים המנחים את המתרגלים לעבר הארה רוחנית ורווחה פיזית.