איך להכין מרק קוקוס בטטה טבעוני
סרטון זה מראה כיצד להכין מרק קוקוס טבעוני עם בטטה, התומך בהרפיה ובשינה טובה יותר. למדו את המתכון שלב אחר שלב, את עקרונות האיורוודה שמאחורי המרכיבים, וכיצד ארוחת ערב מזינה זו מסייעת להרגיע את מערכת העצבים ולקדם לילה שקט.
כרובית אפויה טעימה עם מטבל חזרת טבעוני
כרובית היא אחד מאותם ירקות רב-תכליתיים שיכולים להפוך למנה מנחמת וטעימה בעזרת כמה מרכיבים פשוטים. במתכון כרובית אפויה זה עם מטבל חזרת טבעוני, פרחי כרובית מצופים בתבלינים מחממים, מטוגנים קלות בתנור, ומשולבים עם מטבל חזרת טבעוני קרמי המאזן חריפות ורעננות. […]
ממרח כרובית עם מיונז קשיו טבעוני
אם אתם מחפשים מתאבן קליל אך מזין, ממרח כרובית זה עם מיונז קשיו טבעוני הוא בחירה מושלמת. שילוב הטעם העדין של כרובית מאודת עם העושר הקרמי של מיונז קשיו יוצר מנה בריאה וצמחונית, שהיא גם טעימה וגם מאזנת את הגוף.
טגליאטלה בולונז טבעוני
הטוויסט הטבעוני הזה ב-Tagliatelle Bolognese הקלאסי הוא לא רק תענוג לבלוטות הטעם שלך - זו ארוחה מזינה ומאוזנת. עם חלבון על בסיס צמחי, שומנים בריאים וויטמינים חיוניים, המתכון הזה הוא אידיאלי למי שמחפש מנה מזינה אך עם טעם.
חלבון אפונה במרקם מככב במנה זו, ומציע חיזוק חלבון מרשים ללא כבדות של בשר. עשיר בחומצות אמינו חיוניות, הוא מסייע לשיקום השרירים ולרמות האנרגיה. זה גם מושלם עבור אלה עם אלרגיות, להיות גלוטן, סויה, וללא מוצרי חלב.
הסיום, אלטרנטיבה פרמז'ן טבעונית העשויה משמרים תזונתיים ואגוזי קשיו קלויים, טעים ומזין. שמרים תזונתיים מספקים ויטמינים מקבוצת B, כולל B12, עם טעם גבינתי מלוח. קשיו תורם שומנים בריאים, חלבון ומגנזיום, תומך בתפקוד השרירים והעצבים.
שייק שוקולד דובדבנים טבעוני עם סופרפוד טריפלה
שייק שוקולד דובדבנים טבעוני זה טעים וקרמי עם תו שוקולד. שייק הוא אופציה מעולה לארוחת בוקר או חטיף מהיר ליום שלך.
השייק הזה כולל סופר פוד מהאיורוודה: לטריפלה יש איכויות מתוקות, חמצמצות, עפיצות ומרירות, שעוזרות לשייק הזה לאזן את כל הדושות.
תבשיל שעועית עם פסטה
תבשיל שעועית מזין זה עם פסטה עשיר בחלבון וירקות, מחמם את הגוף ושומר על שובע במהלך היום.
המתכון הזה הוא צמחוני וניתן להפוך אותו לטבעוני בקלות, רק על ידי החלפת הגהי בשמן זית, שמן קוקוס או מקור אחר של שומנים טובים לבחירתכם.
השילוב של דגנים וקטניות מצוין להזנת הגוף בשילוב טוב של חלבונים וחומצות אמינו. למנה זו, הדגנים המשמשים הם חיטה (אם בוחרים להשתמש בפסטה חיטה מסורתית) והשעועית והחומוס הם קטניות. לפיכך, יש שילוב תזונתי טוב.
שייק עור זוהר
מתכון השייק הזה יהפוך את העור שלך לזוהר, זה שייק ירוק וטעים שיספק רכיבים תזונתיים יקרי ערך לעור שלך.
אולי תשקול לשנות את שגרת היופי שלך, ובמקום למרוח סרום קולגן על העור שלך, הכיני לעצמך את השייק הזה.
תזונה בריאה ותוספי קולגן הם דרכים טובות יותר לבריאות העור מבפנים החוצה.
שייק עור זוהר זה יספק:
שייק שוקולד פקאן
שייק שוקולד פקאן זה חלום לאוהבי שוקולד שרוצים לאכול בריא, אבל עדיין להתפנק עם התענוג המתוק האהוב עליהם.
השייק הזה מציע אלטרנטיבה בריאה ומזינה לקינוחי שוקולד קלאסיים, שלעיתים עמוסים בסוכר ושומנים מעובדים לא בריאים. בסך הכל, זה לא קשור למרכיבים המבודדים ולהשפעותיהם העלולות להזיק. הסוד הוא לאכול מתון ולשים לב לגוף כדי לצרוך את מה שמועיל לך כרגע.
שייק גמילה אבוקדו סלרי
שייק סלרי אבוקדו ירוק זה הוא שייק מרענן עם מרקם קרמי והרבה חומרים מזינים. זה טעים וגורם לך להרגיש טוב יותר.
שייקים מושלמים להוספת עוד ירקות ופירות לתזונה שלך בצורה מעשית, מהירה וטעימה. הן אפשרויות מרעננות, מגוונות ודרך מצוינת להתחיל את היום.
אבוקדו מוסיף קרמיות נפלאה למתכון שייק גמילה ומהווה מקור לשיער בריא. כמקור לפחמימות יש לנו בננה, שמביאה יותר אנרגיה. סלרי ירוק הוא עוד מזון-על שצריך להוסיף באופן קבוע לתוכנית הדיאטה שלנו. הוא מפחית את הדלקת בגופך, משפר את העיכול, תומך בתפקודי הכבד ומפחית את רמות הסוכר בדם.
שייק אנרגיה לניקוי רעלים
המתכון הזה לשייק אנרגיה לניקוי רעלים עמוס במזונות-על! זה לא רק טעים וקרמי אלא גם בריא במיוחד.
בדוק את כל המתכונים שלנו בקומנדיום כאן. אתה יכול גם לבדוק את ערוץ היוטיוב שלנו לסרטוני מתכונים נוספים.
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום עבור האיורוודה. לעולם אל תדלגו על ארוחת הבוקר, גם אם אתם ממהרים. בנוסף, הדבר המומלץ ביותר הוא ליהנות מהארוחה הזו ברוגע. כדי להבין טוב יותר את הרעיון של אוכל איורוודי, עיין בדף בישול האיורוודה שלנו.