Latte di luna

Questa ricetta al latte lunare è una bevanda saporita che riscalderà il tuo corpo e calmerà la tua mente, può aiutarti a ottenere un sonno ristoratore.

Un buon sonno notturno è essenziale per mantenere la salute, i livelli di energia, la concentrazione e la vitalità. L’ideale è dormire almeno 8 ore a notte, di cui 7 ore sono la quantità minima di sonno per mantenere la salute a lungo termine.

I disturbi del sonno e le difficoltà del sonno fanno parte della routine di gran parte della popolazione in tutto il mondo. Pertanto, è possibile adottare alcune misure per garantire un sonno di qualità.

Per un sonno ristoratore giocano un ruolo importante diversi fattori. Avere una routine notturna rilassante può rendere il tuo sonno più piacevole e complessivamente più sano. Prova a includere rituali come bere un gustoso bicchiere di latte lunare, ridurre l'illuminazione artificiale, fare un bagno accogliente e praticare una tecnica rilassante.

Questa ricetta del latte lunare ti aiuterà a preparare il corpo e la mente al sonno, favorendo il rilassamento e un sonno di qualità.

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Latte di luna

Una bevanda saporita che riscalderà il tuo corpo e calmerà la tua mente, così potrai goderti un sonno ristoratore.

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Stampare la ricetta Ricetta Pino

Tempo di preparazione 15 verbale min

Tempo totale 15 verbale min

Portata Dinner

Gastronomia Ayurveda

porzioni 1

Calorie 174 kcal

Ingredienti

  

• 200 ml latte o latte vegetale (mandorla, cocco, avena, soia)
• 1 cucchiaino polvere di ashwagandha
• 1/2 cucchiaino Polvere di cardamomo
• 1 pizzico polvere di cannella
• 1 cucchiaino miele
• Fiore di lavanda (facoltativo)

Istruzioni

 

• In un pentolino far bollire brevemente il latte con i fiori di lavanda, lasciarlo riposare qualche minuto e raffreddarlo a circa 70 gradi.
• Togliere i fiori e mescolare tutte le spezie e il miele.
• Gustatelo caldo e preparatevi per un sonno ristoratore.

Video

Note

Il valore calorico è stato calcolato per porzione.

Vantaggi:

Secondo gli insegnamenti e i principi dell'Ayurveda, la radice di Ashwagandha è considerata pungente, leggermente dolce e oleosa.

Principalmente a causa del suo effetto riscaldante, la radice di Ashwagandha ha la qualità di ridurre Vata e Kapha.

Un'altra grande caratteristica dell'ashwagandha è che appartiene ai cosiddetti adattogeni, tra le altre piante come la Rhodiola, il ginseng o la maca.

Un adattogeno ha lo scopo di aiutare l'organismo ad adattarsi agli effetti delle condizioni emotive e fisiche stress.

In termini molto semplici, le erbe adattogene possono ridurre gli squilibri nel corpo dovuti a stress grazie ai loro ingredienti biologicamente attivi.

Per un sonno ristoratore giocano un ruolo importante diversi fattori. Avere una routine notturna, come sorseggiare un gustoso bicchiere di latte lunare, ridurre l'illuminazione artificiale, fare un bagno accogliente e praticare una tecnica rilassante, può rendere il tuo sonno più piacevole e complessivamente più sano.

Parola chiave Ayurveda, cibo sano

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