Giorno del Guru Purnima
Il giorno del Guru Purnima è un giorno molto importante per il mondo della meditazione. Perché quel giorno entriamo in contatto con un maestro, se ce n'è uno. Se non hai un Guru, è un giorno per connetterti con l'universo.
Yoga per i polmoni
Yoga per i polmoni
Questa tecnica di respirazione Yoga ha molti benefici, oltre ai polmoni apporta benefici alla mente, per ridurre lo stress, al fegato e al pancreas. Inoltre, aiuta anche le persone che soffrono di insonnia e sentono pressione al petto o alla mente. Non appena inizierai a praticare ti sentirai rilassato.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Parliamo di Ujjayi Pranayama, Ujjayi deriva dal sanscrito e significa vittoria, quindi può essere tradotto come la tecnica di respirazione della vittoria. Questo Pranayama ha molti benefici per la salute ed è molto facile da eseguire.
Gian Mudra
Gian Mudra
Oggi parleremo del Gyan Mudra. Sicuramente hai visto da qualche parte l'immagine di una persona che medita o fa Yoga facendo gesti con le mani, questi gesti delle mani sono chiamati Mudra.
Riequilibra la tua energia in 5 minuti con Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan è uno dei Pranayama più importanti, praticandolo quotidianamente per cinque minuti puoi bilanciare la tua energia.
Nadi Shodhan è un Pranayama simile ad Anulom Vilom, che abbiamo già insegnato qui. La differenza tra loro è molto piccola ed entrambi sono molto facili da fare e imparare.
"Nadi" indica tutte le vene che abbiamo nel nostro corpo e "Shodhan" significa pulizia e purificazione, quindi Nadi Shodhan significa pulizia delle vene.
È importante capire che per lo Yoga ci sono tre canali estremamente importanti: Ida, Pingala e Sushumna. Il canale chiamato Ida rappresenta il lato sinistro, il suo ingresso è la narice sinistra. Pingala rappresenta il lato destro e al centro abbiamo Sushumna.
Investi 5 minuti per migliorare la tua digestione
Per lo Yoga, l’Ayurveda e molte altre pratiche di salute olistica, il nostro corpo è molto connesso, in modi che a volte non possiamo nemmeno immaginare. Investi 5 minuti per migliorare la tua digestione utilizzando un punto sulla mano.
Attraverso alcuni punti a portata di mano possiamo verificare la qualità del nostro apparato digerente e migliorarlo.
Investi 5 minuti per dormire meglio con Anulom Vilom Pranayama
Investi 5 minuti per dormire meglio con Anulom Vilom Pranayama. Di tutte le tecniche di Pranayama, la più potente è Anulom Vilom Pranayama. Questa semplice tecnica di respirazione che può essere praticata ovunque apporta numerosi benefici al corpo e alla mente, aiutando a ridurre le allergie e l'asma, ad avere un sonno migliore, più calmo e a curare la depressione.
5 Esercizi Yoga per Collo e Colonna Cervicale
Ti insegneremo 5 esercizi yoga per collo e colonna cervicale che possono essere eseguiti per alleviare i dolori. A causa di una postura lavorativa scorretta, soprattutto quando si utilizza un computer o un telefono cellulare, i dolori al collo e alla colonna cervicale sono molto comuni.
Investi 5 minuti al giorno per migliorare la tua digestione con Kapalabhati Pranayama
I Pranayama sono tecniche di respirazione derivate dallo Yoga che apportano numerosi benefici alla salute del corpo, della mente e dello spirito. Investi 5 minuti al giorno per migliorare la tua digestione con Kapalabhati Pranayama
10 minuti Consigli yoga serali per dormire bene
Dormire bene è uno dei pilastri principali per essere sani, fisicamente e mentalmente. Prova questi 10 minuti di consigli serali di yoga per dormire bene
Ancora più importante della quantità di sonno trascorso ogni notte è avere un sonno riposante e di alta qualità. Per aiutarti a dormire meglio, usa questi consigli di yoga nella tua routine notturna.