Puding matcha chia dengan stroberi

Resep puding chia dengan stroberi ini adalah sarapan mudah yang memberi Anda energi berkat matcha, antioksidan, serat makanan, dan lemak sehat.

Lihat semua resep kami di ringkasan di sini. Anda juga bisa memeriksanya channel YouTube kami untuk video resep lainnya.

Menghilangkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan menjaga pola makan sehat bisa menjadi tantangan besar, terutama bagi mereka yang menyukai makanan manis.

Untuk membantu mengendalikan rasa manis Anda, kami memiliki resep lezat puding matcha chia dengan stroberi, yang akan memuaskan keinginan Anda akan camilan manis dan membuat Anda penuh energi untuk menghadapi hari.

Biji chia merupakan makanan super yang kaya akan berbagai nutrisi, seperti kalsium, magnesium, seng, zat besi, Vitamin B1 dan B3, serat makanan, dan lemak sehat yang berharga, termasuk asam alfa-linolenat (ALA) yang merupakan antioksidan kuat. Konsumsi makanan ini memberikan banyak manfaat kesehatan.

Di sisi lain, Matcha mengandung kafein dan senyawa penting lainnya untuk memberi Anda energi berkelanjutan sepanjang hari!

Nikmati resep ini sebagai sarapan atau untuk memberi Anda tambahan energi sepanjang hari!

Cobalah resep lezat ini dan Anda akan terkejut. Jangan lupa untuk menilai resepnya dan mengomentari pendapat Anda di sini!

Puding matcha chia dengan stroberi

Sarapan mudah yang memberi Anda energi berkat matcha, antioksidan, serat makanan, dan lemak sehat.

5 dari 3 orang

Resep Cetak Resep pin

Persiapan Waktu 20 menit menit

Total Waktu 20 menit menit

Kelas Sarapan

Masakan Ayurveda

Porsi 1

Kalori 416 kkal

bahan

  

Puding

• 150 g yogurt kelapa
• 100 ml susu almon
• 2 sdm biji chia
• 1 sdt madu
• 1 sdt dengan matcha

Topping

• stroberi
• kacang mete
• daun mint segar

petunjuk

 

• Puding ini bisa Anda buat pada sore dan pagi hari, cukup potong beberapa buah strawberry dan sarapan Anda sudah siap. Campurkan yogurt, susu, madu, matcha, dan biji chia.
• Diamkan minimal 3 jam atau semalaman agar biji chia menyerap cairan dan mendapatkan konsistensi yang tepat.
• Tambahkan beberapa stroberi dalam mangkuk, puding chia, dan stroberi lagi di atasnya. Tentu saja, Anda juga bisa menggunakan buah beri lainnya jika mau.

Video

Catatan

Nilai kalori dihitung per porsi.

Manfaat:

Biji chia kaya akan nutrisi. Biji ini mengandung kalsium, magnesium, seng, zat besi, Vitamin B1 dan B3, serat makanan, dan lemak sehat yang berharga, termasuk asam alfa-linolenat (ALA).
ALA adalah antioksidan yang kuat, melindungi hati, memiliki peran penting dalam produksi energi di tingkat sel, dan penelitian menunjukkan bahwa ALA dapat membantu diabetesMeningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar glukosa.
2 sendok makan menyediakan 5 mg ALA.
Lihat juga artikel kami tentang diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2
Sekitar 30 mg sehari terbukti memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.
Sumber lainnya adalah brokoli, kecambah, kacang polong, jeroan, dan bayam.
Bubuk matcha mengandung kafein dan L-theanine, yang jika digabungkan memberi Anda energi tahan lama.
Matcha juga mengandung antioksidan kuat, flavonoid, dan vitamin C, mendukung sistem kekebalan tubuh, kesehatan kulit, otak, dan hati.

Rekomendasi untuk Dosha:

Ini adalah sarapan yang baik untuk semua dosha. Jenis vata cenderung sangat sensitif terhadap kafein, oleh karena itu matcha merupakan alternatif yang memadai. Tetap harus menggunakan dosis yang lebih kecil dan perlahan-lahan meningkatkannya untuk melihat jumlah yang tepat untuk merasa berenergi tetapi tidak terlalu terstimulasi.

Tahukah Anda apa a dosha adalah? Cari tahu dosha Anda di sini.

Kata kunci Ayurveda, Makanan sehat, Vegetarian

Lihat semua resep kami di sini.