Investasikan 5 menit setiap hari untuk Meningkatkan pencernaan Anda dengan Kapalabhati Pranayama

Pranayama adalah teknik pernapasan yang berasal dari Yoga yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, pikiran, dan jiwa. Luangkan waktu 5 menit setiap hari untuk Memperbaiki pencernaan Anda dengan Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati berasal dari bahasa Sansekerta, di mana 'Kapala' berarti tengkorak yang menghadap ke depan dan 'Bhati' berarti api, cahaya. Jadi, Kaphalabhati berarti wajah kita memiliki cahaya. Untuk mempelajari teknik pernapasan yang ampuh ini, tonton video di bawah ini dari Ahli Ayurveda.

Siapa yang tidak boleh melakukan Kapalabhati Pranayama

Orang yang baru saja menjalani operasi atau prosedur perut tidak dapat melakukan Kapalabhati. Tunggu minimal 6 bulan atau konsultasikan dengan dokter Anda. Wanita hamil juga tidak boleh melakukannya. Wanita yang sedang dalam fase menstruasi juga harus menghindarinya; Penderita diabetes dan penderita darah tinggi bisa melakukan hal ini, namun dengan tenang dan perlahan

Kapan melakukan Kapalabhati Pranayama?

Waktu terbaik melakukan Kapalabhati Pranayama adalah pada pagi hari, puasa. Jika tidak bisa dilakukan di pagi hari, lakukan pada sore atau malam hari, minimal 4 jam setelah makan terakhir.

Keunggulan

Manfaat utama teknik Pranayama ini berkaitan dengan perut:

• Meningkatkan pencernaan;
• Gas;
• Peradangan di perut setelah makan;

Bagi Ayurveda, pencernaan adalah salah satu faktor utama kesehatan yang baik. Dengan pencernaan yang baik, tubuh memiliki lebih banyak nutrisi dan ini meningkatkan keseluruhan sistem tubuh. Ini meningkatkan konsentrasi Anda, fokus Anda, Anda lebih energik dan tidak terlalu lelah. Investasikan 5 menit setiap hari untuk Meningkatkan pencernaan Anda dengan Kapalabhati Pranayama!

Lihat juga konten yoga kami yang lain untuk meningkatkan pencernaan:
Investasikan 5 menit untuk meningkatkan pencernaan Anda
Memperbaiki Pencernaan dengan Mandukasana

Selain itu, karena merupakan teknik Pranayama, Kapalabhati mengaktifkan sirkulasi Prana sehingga meningkatkan jumlah Prana dalam tubuh sehingga memberikan beberapa manfaat, seperti:

• Perbaikan sistem saraf;
• Peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Kapalabhati Pranayama langkah demi langkah

Duduklah di tempat yang Anda rasa nyaman dan dengan punggung lurus. Kami akan mengerjakan teknik Pranayama ini dalam dua tahap. Yang pertama kita akan fokus pada hidung dan yang kedua kita akan fokus pada perut. Untuk bagian hidung, gerakannya akan sama seperti saat kita hendak membuang ingus. Anda mengeluarkan udara dengan paksa melalui hidung Anda. Pergerakan perut ini mirip dengan yang terjadi secara alami saat kita muntah, yaitu perut berkontraksi ke dalam.

Gerakan yang akan kita lakukan merupakan kombinasi keduanya, bersamaan dengan saat Anda mengeluarkan udara secara paksa melalui hidung, Anda mengencangkan perut ke dalam. Pada awalnya, lakukan satu pengulangan per detik, perlahan pada awalnya.

Bagi pemula, penting untuk melakukannya secara perlahan dan dengan mata tertutup, dengan fokus pada gerakan perut.

Lakukan Kaphalabhati Pranayama minimal 2 menit dan maksimal 15 menit. Tingkatkan waktunya sedikit demi sedikit, seiring tubuh Anda terbiasa.

Yoga dan Ayurveda dapat membantu Anda dalam berbagai bidang kehidupan Anda. Untuk lebih banyak Yoga, meditasi, dan latihan pernapasan, lihat halaman ini di sini