Seimbangkan energi Anda dalam 5 menit dengan Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan adalah salah satu Pranayama terpenting, dengan mempraktikkannya setiap hari selama lima menit Anda dapat menyeimbangkan energi Anda.

Nadi Shodhan adalah seorang Pranayama mirip dengan Anulom Vilom, yang sudah kami ajarkan di sini. Perbedaan di antara keduanya sangat kecil dan keduanya sangat mudah dilakukan dan dipelajari.

'Nadi' adalah semua pembuluh darah yang kita miliki di tubuh kita dan 'Shodhan' berarti pembersihan dan penyucian, oleh karena itu Nadi Shodhan berarti membersihkan pembuluh darah.

Penting untuk dipahami bahwa untuk Yoga ada tiga saluran yang sangat penting: Ida, Pingala, dan Sushumna. Saluran yang disebut Ida mewakili sisi kiri, pintu masuknya adalah lubang hidung kiri. Pingala mewakili sisi kanan dan di tengahnya terdapat Sushumna.

Pranayama ini di masa lalu digunakan oleh para guru besar untuk bermeditasi. Oleh karena itu, Pranayama ini sangat penting untuk meditasi, untuk mencapai keseimbangan.

Sisi kiri, 'Ida' melambangkan bulan, yang feminin, sedangkan sisi kanan, 'Pingala' melambangkan matahari, yang maskulin.

Ketika kita melakukan Nadi Shodhan, Prana dibersihkan, Prana yang mengalir melalui saluran, ketika kedua sisi dikerjakan dengan baik melalui Pranayama ini, kita memasuki keseimbangan dan dapat terhubung ke Sushumna (saluran pusat) untuk pembersihan.

Siapa yang tidak boleh melakukan Nadi Shodhan Pranyama

Tidak ada batasan untuk Pranayama ini, artinya semua orang bisa melakukannya. Nadi Shodhan adalah satu-satunya Pranayama yang harus dilakukan dengan sangat lambat.

Kapan melakukan Nadi Shodhan Pranyama?

Seperti biasa, waktu terbaik melakukan Pranayama ini adalah di pagi hari, saat masih berpuasa. Namun jika tidak bisa, Anda juga bisa melakukan Nadi Shodhan di sore hari, selama tiga atau empat jam telah berlalu sejak makan terakhir Anda.

Keunggulan

Pranayama ini membawa manfaat besar pada meditasi dan menyeimbangkan energi tubuh kita.

Nadi Shodhan Pranyama selangkah demi selangkah

1. Duduklah dengan nyaman dengan tulang belakang dan leher tegak.
2. Letakkan tangan Anda di pangkuan Anda, satu di atas yang lain di atas kaki Anda.
3. Gunakan tangan kanan Anda untuk menutup lubang hidung kanan menggunakan ibu jari dan tarik napas melalui lubang hidung kiri
4. Tutupi lubang hidung kiri Anda dengan jari tengah dan buang napas melalui kanan
5. Ulangi prosedur 3 dan 4 selama satu menit
6. Ambil dua napas dalam-dalam seperti biasa
7. Gunakan tangan kanan Anda untuk menutup lubang hidung kiri menggunakan jari tengah dan tarik napas melalui lubang hidung kanan
8. Tutupi lubang hidung kanan dengan ibu jari dan buang napas melalui kiri
9. Ulangi langkah 7 dan 8 selama satu menit

Yoga dan Ayurveda dapat membantu Anda dalam berbagai bidang kehidupan Anda. Untuk lebih banyak Yoga, meditasi, dan latihan pernapasan, lihat halaman ini di sini.