Egyensúlyozza energiáit 5 perc alatt a Nadi Shodhan Pranayama segítségével
Nadi Shodhan az egyik legfontosabb Pranayama, napi öt perces gyakorlásával egyensúlyba hozhatod az energiáidat.
Nadi Shodhan Anulom Vilomhoz hasonló Pranayama, amit már itt tanítottunk. Nagyon kicsi a különbség köztük, és mindkettőt nagyon könnyű megcsinálni és megtanulni.
A „Nadi” a testünkben található összes véna, a „Shodhan” pedig megtisztulást és megtisztulást jelent, ezért a Nadi Shodhan az erek megtisztítását jelenti.
Fontos megérteni, hogy a jóga számára három rendkívül fontos csatorna van: Ida, Pingala és Sushumna. Az Ida nevű csatorna a bal oldalt képviseli, bejárata a bal orrlyuk. A pingala a jobb oldalt képviseli, középen pedig Sushumna van.
Szánjon 5 percet az emésztés javítására
A jóga, az ájurvéda és számos más holisztikus egészségügyi gyakorlat esetében testünk nagyon összekapcsolódik, oly módon, amit néha el sem tudunk képzelni. Szánjon 5 percet az emésztésének javítására egy pont segítségével a kezén.
A kezünk néhány pontján keresztül ellenőrizhetjük emésztőrendszerünk minőségét és javíthatjuk azt.
Fektessen be 5 percet a jobb alvásért Anulom Vilom Pranayamával
Fektessen be 5 percet a jobb alvásért Anulom Vilom Pranayamával. A Pranayama technikák közül a legerősebb az Anulom Vilom Pranayama. Ez az egyszerű légzéstechnika, amely bárhol elvégezhető, számos előnnyel jár a test és a lélek számára, segít csökkenteni az allergiákat és az asztmát, jobb alvást, nyugalmat és a depresszió kezelését.
Szánjon napi 5 percet az emésztés javítására a Kapalabhati Pranayama segítségével
A pránájámák a jógából származó légzéstechnikák, amelyek számos előnnyel járnak a test, az elme és a lélek egészségére. Szánjon napi 5 percet az emésztés javítására a Kapalabhati Pranayama segítségével
Három perc Bhastrika Pranayama szünet a nyugodtabb elme érdekében
A pránájámák a jóga erőteljes légzési technikái. A bhastrika a legegyszerűbb és legkönnyebben elkészíthető pránájáma. A Bhastrika Pranayama három perces szünetében nyugodtabb elmét kaphat.
Meditáció kezdőknek
A közvetítés gyakran nagy kihívást jelent a kezdőknek, a meditációval kapcsolatos legelterjedtebb mítosz az, hogy a meditációhoz ki kell ürítened az elmédet és meg kell küzdened a gondolataiddal. Ez az, ami miatt azok az emberek, akiknek gyakran a leginkább szükségük van meditációra, távol maradnak tőle.
Reggeli jóga tippek a napi stressz csökkentésére hét perc alatt
Próbálja ki ezeket a reggeli jóga tippeket, hogy hét perc alatt csökkentse a napi stresszt. Jelenleg stresszjárványban élünk, a szorongás és más mentális egészségügyi problémák száma évről évre riasztó ütemben növekszik szerte a világon, és ennek egyik fő oka az életünkben jelen lévő túlzott stressz.