A pránajáma jelentéséről, gyakorlásáról és arról, hogy miért érdemes gyakorolni
Ebben a cikkben megismerkedhetsz a Pranayama jelentésével, a jógában betöltött szerepével, gyakorlásának módjával, és azzal, hogy miért olyan releváns a modern életben.
A hátrafelé járás előnyei
A hátrafelé járás, más néven retró gyaloglás, szokatlannak tűnhet, de egyre több elismerést kap a fitneszrutinok erőteljes kiegészítőjeként. Ez az egyszerű, de hatékony gyakorlat javíthatja az egyensúlyt, erősítheti a gyakran figyelmen kívül hagyott izmokat, és még a mentális összpontosítást is javíthatja. Akár változatosabbá szeretné tenni az edzést, akár egy sérülés után szeretne rehabilitálni, a hátrafelé járás beépítése meglepő előnyökkel járhat.
Oldja fel csakráid energiáját
A világgal való hiperkapcsolat és a túlzott információfogyasztás jelenlegi forgatókönyve miatt egyre inkább elszakadunk önmagunktól. Ez számos egészségügyi problémához vezet, mint például a magány, a depresszió és a szorongás. De tudtad, hogy van benned egy erőteljes eszköz, amely segíthet kapcsolódni az energia, a nyugalom és a tisztaság tárházához? Ez az eszköz a csakráid – energiaközpontok a testedben, feloldják csakráid energiáját a kiegyensúlyozottabb élet érdekében.
Jóga kezdőknek
Ma egy könnyű jógagyakorlatot mutatunk be kezdőknek. Hét egyszerű ászanát fogunk felfedezni, amelyek rugalmasabbá teszik a testet és oldják a feszültséget. Nem kell jógaszakértőnek lenned ahhoz, hogy élvezd ennek az ősi gyakorlatnak az előnyeit, ezeket az ászanákat bárhol és bárki gyakorolhatja. Nézze meg a videót […]
Javítsa az emésztést a Mandukasana segítségével
Az ájurvédában és a jógában szinte minden testtartás az állatokkal kapcsolatos, ami azt a hiedelmet tükrözi, hogy az állatok közelebb állnak a természethez. Ma a Mandukasanáról fogunk beszélni, más néven Békapóznak, mert hasonlít ennek az állatnak a testtartására. Javítsa az emésztést a Mandukasana segítségével, és fedezze fel annak előnyeit általános egészségére nézve.
Fedezze fel Bhramari Pranayama nyugtató erejét
A Bhramari egy pránájáma, amely nyugtató hatású, hogy azonnal ellazítsa az elmét. A „Bhramari” szó a méhtől származik, és ez a gyakorlat egy gyengéd rezgés létrehozását jelenti a testedben, utánozva a méh zümmögését, ami a nyugalom és a mentális tisztaság érzését kelti.
Guru Purnima nap
A Guru Purnima nap nagyon fontos nap a meditáció világában. Mert azon a napon kapcsolódunk egy mesterhez, ha van. Ha nincs Gurud, ez egy nap arra, hogy kapcsolatba lépj az univerzummal.
Jóga a tüdőért
Jóga a tüdőért
Ez a jóga légzéstechnika számos előnnyel jár, a tüdőn kívül jótékony hatással van az elmére, csökkenti a stresszt, csökkenti a májat és a hasnyálmirigyet. Ezenkívül segít az álmatlanságban szenvedőknek, és nyomást éreznek a mellkasukban vagy az elméjükben. Amint elkezdi gyakorolni, ellazulni fog.
5 jógagyakorlat nyakra és nyaki gerincre
Megtanítunk 5 jógagyakorlatot nyaki és nyaki gerincre, amelyekkel csillapíthatók a fájdalmak. A rossz munkavégzés miatt, különösen számítógép vagy mobiltelefon használatakor, nagyon gyakoriak a nyaki és nyaki gerincfájdalmak.