A hátrafelé járás előnyei
A hátrafelé járás, más néven retró gyaloglás, szokatlannak tűnhet, de egyre több elismerést kap a fitneszrutinok erőteljes kiegészítőjeként. Ez az egyszerű, de hatékony gyakorlat javíthatja az egyensúlyt, erősítheti a gyakran figyelmen kívül hagyott izmokat, és még a mentális összpontosítást is javíthatja. Akár változatosabbá szeretné tenni az edzést, akár egy sérülés után szeretne rehabilitálni, a hátrafelé járás beépítése meglepő előnyökkel járhat.
Az astanga jóga nyolc lépése
Ma az Ashtanga jóga eredetéről és a holisztikus jógagyakorlat nyolc lépéséről fogunk beszélni. Ez egy bevezető cikk, ahol az egyes lépések alaposabban feltárhatók. Az astanga jógát a tisztelt bölcs Patandzsali hozta el a nyugati világba. Ezen túlmenően, az „astanga” kifejezés szanszkrit nyelven „nyolc lábú”-t jelent, utalva arra a nyolc lépésre, amelyek a gyakorlókat a spirituális megvilágosodás és a testi jólét felé vezetik.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Ma Gyan Mudráról fogunk beszélni. Biztosan láttál már valahol egy meditáló vagy jógázó ember képét, aki kezével gesztusokat végez, ezeket a kézmozdulatokat mudrának hívják.
Fektessen be 5 percet a jobb alvásért Anulom Vilom Pranayamával
Fektessen be 5 percet a jobb alvásért Anulom Vilom Pranayamával. A Pranayama technikák közül a legerősebb az Anulom Vilom Pranayama. Ez az egyszerű légzéstechnika, amely bárhol elvégezhető, számos előnnyel jár a test és a lélek számára, segít csökkenteni az allergiákat és az asztmát, jobb alvást, nyugalmat és a depresszió kezelését.
Szánjon napi 5 percet az emésztés javítására a Kapalabhati Pranayama segítségével
A pránájámák a jógából származó légzéstechnikák, amelyek számos előnnyel járnak a test, az elme és a lélek egészségére. Szánjon napi 5 percet az emésztés javítására a Kapalabhati Pranayama segítségével
Három perc Bhastrika Pranayama szünet a nyugodtabb elme érdekében
A pránájámák a jóga erőteljes légzési technikái. A bhastrika a legegyszerűbb és legkönnyebben elkészíthető pránájáma. A Bhastrika Pranayama három perces szünetében nyugodtabb elmét kaphat.
Meditáció kezdőknek
A közvetítés gyakran nagy kihívást jelent a kezdőknek, a meditációval kapcsolatos legelterjedtebb mítosz az, hogy a meditációhoz ki kell ürítened az elmédet és meg kell küzdened a gondolataiddal. Ez az, ami miatt azok az emberek, akiknek gyakran a leginkább szükségük van meditációra, távol maradnak tőle.
Reggeli jóga tippek a napi stressz csökkentésére hét perc alatt
Próbálja ki ezeket a reggeli jóga tippeket, hogy hét perc alatt csökkentse a napi stresszt. Jelenleg stresszjárványban élünk, a szorongás és más mentális egészségügyi problémák száma évről évre riasztó ütemben növekszik szerte a világon, és ennek egyik fő oka az életünkben jelen lévő túlzott stressz.