A pránajáma jelentéséről, gyakorlásáról és arról, hogy miért érdemes gyakorolni
Ebben a cikkben megismerkedhetsz a Pranayama jelentésével, a jógában betöltött szerepével, gyakorlásának módjával, és azzal, hogy miért olyan releváns a modern életben.
A hátrafelé járás előnyei
A hátrafelé járás, más néven retró gyaloglás, szokatlannak tűnhet, de egyre több elismerést kap a fitneszrutinok erőteljes kiegészítőjeként. Ez az egyszerű, de hatékony gyakorlat javíthatja az egyensúlyt, erősítheti a gyakran figyelmen kívül hagyott izmokat, és még a mentális összpontosítást is javíthatja. Akár változatosabbá szeretné tenni az edzést, akár egy sérülés után szeretne rehabilitálni, a hátrafelé járás beépítése meglepő előnyökkel járhat.
Oldja fel csakráid energiáját
A világgal való hiperkapcsolat és a túlzott információfogyasztás jelenlegi forgatókönyve miatt egyre inkább elszakadunk önmagunktól. Ez számos egészségügyi problémához vezet, mint például a magány, a depresszió és a szorongás. De tudtad, hogy van benned egy erőteljes eszköz, amely segíthet kapcsolódni az energia, a nyugalom és a tisztaság tárházához? Ez az eszköz a csakráid – energiaközpontok a testedben, feloldják csakráid energiáját a kiegyensúlyozottabb élet érdekében.
Fedezze fel Bhramari Pranayama nyugtató erejét
A Bhramari egy pránájáma, amely nyugtató hatású, hogy azonnal ellazítsa az elmét. A „Bhramari” szó a méhtől származik, és ez a gyakorlat egy gyengéd rezgés létrehozását jelenti a testedben, utánozva a méh zümmögését, ami a nyugalom és a mentális tisztaság érzését kelti.
Az astanga jóga nyolc lépése
Ma az Ashtanga jóga eredetéről és a holisztikus jógagyakorlat nyolc lépéséről fogunk beszélni. Ez egy bevezető cikk, ahol az egyes lépések alaposabban feltárhatók. Az astanga jógát a tisztelt bölcs Patandzsali hozta el a nyugati világba. Ezen túlmenően, az „astanga” kifejezés szanszkrit nyelven „nyolc lábú”-t jelent, utalva arra a nyolc lépésre, amelyek a gyakorlókat a spirituális megvilágosodás és a testi jólét felé vezetik.
Guru Purnima nap
A Guru Purnima nap nagyon fontos nap a meditáció világában. Mert azon a napon kapcsolódunk egy mesterhez, ha van. Ha nincs Gurud, ez egy nap arra, hogy kapcsolatba lépj az univerzummal.
Egyensúlyozza energiáit 5 perc alatt a Nadi Shodhan Pranayama segítségével
Nadi Shodhan az egyik legfontosabb Pranayama, napi öt perces gyakorlásával egyensúlyba hozhatod az energiáidat.
Nadi Shodhan Anulom Vilomhoz hasonló Pranayama, amit már itt tanítottunk. Nagyon kicsi a különbség köztük, és mindkettőt nagyon könnyű megcsinálni és megtanulni.
A „Nadi” a testünkben található összes véna, a „Shodhan” pedig megtisztulást és megtisztulást jelent, ezért a Nadi Shodhan az erek megtisztítását jelenti.
Fontos megérteni, hogy a jóga számára három rendkívül fontos csatorna van: Ida, Pingala és Sushumna. Az Ida nevű csatorna a bal oldalt képviseli, bejárata a bal orrlyuk. A pingala a jobb oldalt képviseli, középen pedig Sushumna van.