Guru Purnima nap
A Guru Purnima nap nagyon fontos nap a meditáció világában. Mert azon a napon kapcsolódunk egy mesterhez, ha van. Ha nincs Gurud, ez egy nap arra, hogy kapcsolatba lépj az univerzummal.
Jóga a tüdőért
Jóga a tüdőért
Ez a jóga légzéstechnika számos előnnyel jár, a tüdőn kívül jótékony hatással van az elmére, csökkenti a stresszt, csökkenti a májat és a hasnyálmirigyet. Ezenkívül segít az álmatlanságban szenvedőknek, és nyomást éreznek a mellkasukban vagy az elméjükben. Amint elkezdi gyakorolni, ellazulni fog.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Beszéljünk az Ujjayi Pranayama-ról, az Ujjayi szanszkritból származik, és győzelmet jelent, így fordítható győzelmi légzéstechnikának. Ez a pránajáma számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, és nagyon könnyen kivitelezhető.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Ma Gyan Mudráról fogunk beszélni. Biztosan láttál már valahol egy meditáló vagy jógázó ember képét, aki kezével gesztusokat végez, ezeket a kézmozdulatokat mudrának hívják.
Egyensúlyozza energiáit 5 perc alatt a Nadi Shodhan Pranayama segítségével
Nadi Shodhan az egyik legfontosabb Pranayama, napi öt perces gyakorlásával egyensúlyba hozhatod az energiáidat.
Nadi Shodhan Anulom Vilomhoz hasonló Pranayama, amit már itt tanítottunk. Nagyon kicsi a különbség köztük, és mindkettőt nagyon könnyű megcsinálni és megtanulni.
A „Nadi” a testünkben található összes véna, a „Shodhan” pedig megtisztulást és megtisztulást jelent, ezért a Nadi Shodhan az erek megtisztítását jelenti.
Fontos megérteni, hogy a jóga számára három rendkívül fontos csatorna van: Ida, Pingala és Sushumna. Az Ida nevű csatorna a bal oldalt képviseli, bejárata a bal orrlyuk. A pingala a jobb oldalt képviseli, középen pedig Sushumna van.
Szánjon 5 percet az emésztés javítására
A jóga, az ájurvéda és számos más holisztikus egészségügyi gyakorlat esetében testünk nagyon összekapcsolódik, oly módon, amit néha el sem tudunk képzelni. Szánjon 5 percet az emésztésének javítására egy pont segítségével a kezén.
A kezünk néhány pontján keresztül ellenőrizhetjük emésztőrendszerünk minőségét és javíthatjuk azt.
Fektessen be 5 percet a jobb alvásért Anulom Vilom Pranayamával
Fektessen be 5 percet a jobb alvásért Anulom Vilom Pranayamával. A Pranayama technikák közül a legerősebb az Anulom Vilom Pranayama. Ez az egyszerű légzéstechnika, amely bárhol elvégezhető, számos előnnyel jár a test és a lélek számára, segít csökkenteni az allergiákat és az asztmát, jobb alvást, nyugalmat és a depresszió kezelését.
5 jógagyakorlat nyakra és nyaki gerincre
Megtanítunk 5 jógagyakorlatot nyaki és nyaki gerincre, amelyekkel csillapíthatók a fájdalmak. A rossz munkavégzés miatt, különösen számítógép vagy mobiltelefon használatakor, nagyon gyakoriak a nyaki és nyaki gerincfájdalmak.
Szánjon napi 5 percet az emésztés javítására a Kapalabhati Pranayama segítségével
A pránájámák a jógából származó légzéstechnikák, amelyek számos előnnyel járnak a test, az elme és a lélek egészségére. Szánjon napi 5 percet az emésztés javítására a Kapalabhati Pranayama segítségével
10 perc Esti jógatippek a jó alvásért
A jó alvás a testi és lelki egészség egyik fő pillére. Próbálja ki ezt a 10 perces esti jógatippeket a jó alvás érdekében
Még az éjszakai alvás mennyiségénél is fontosabb a jó minőségű, pihentető alvás. A jobb alvás érdekében használja ezeket a jógatippeket éjszakai rutinjában.