Egyensúlyozza energiáit 5 perc alatt a Nadi Shodhan Pranayama segítségével

Nadi Shodhan az egyik legfontosabb Pranayama, napi öt perces gyakorlásával egyensúlyba hozhatod az energiáidat.

Nadi Shodhan a pránajáma hasonló az általunk már tanított Anulom Vilomhoz itt . Nagyon kicsi a különbség köztük, és mindkettőt nagyon könnyű megcsinálni és megtanulni.

A „Nadi” a testünkben található összes véna, a „Shodhan” pedig megtisztulást és megtisztulást jelent, ezért a Nadi Shodhan az erek megtisztítását jelenti.

Ezt azért fontos megérteni Jóga három rendkívül fontos csatorna van: Ida, Pingala és Sushumna. Az Ida nevű csatorna a bal oldalt képviseli, bejárata a bal orrlyuk. A pingala a jobb oldalt képviseli, középen pedig Sushumna van.

Ezt a pránájámát a múltban a nagy mesterek használták meditációra. Így ez a pránájáma nagyon fontos a meditációhoz, az egyensúly eléréséhez.

A bal oldal, az „Ida” a holdat, a nőiest, míg a jobb oldal a „Pingala” a napot, a férfiast jelképezi.

Amikor Nadi Shodhan-t végzünk, a prána megtisztul, a prána, amely átáramlik a csatornákon, amikor mindkét oldal jól átdolgozott ezen a pránájámán, egyensúlyba kerülünk, és képesek vagyunk kapcsolódni a Sushumnához (a központi csatorna) a tisztításhoz.

Ki ne csinálja Nadi Shodhan Pranyamát?

Erre a pránájámára nincs korlátozás, vagyis mindenki megteheti. Nadi Shodhan az egyetlen pránájáma, amelyet nagyon lassan kell elvégezni.

Mikor kell csinálni Nadi Shodhan Pranyama?

Mint mindig, a legjobb idő erre a pránájámára a reggel, még böjtölés közben. De ha nem tud, délután is megteheti a Nadi Shodhan-t, ha három-négy óra telt el az utolsó étkezés óta.

Előnyök

Ez a pránájáma nagy előnyökkel jár a meditációban és testünk energiáinak kiegyensúlyozásában.

Nadi Shodhan Pranyama lépésről lépésre

1. Üljön kényelmesen, egyenes gerinccel és nyakkal.
2. Pihentesse a kezét az ölében, egyiket a másikon a láb tetején.
3. A jobb kezével a hüvelykujjával fedje le a jobb orrlyukát, és lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül
4. Fedje le a bal orrlyukát a középső ujjával, és lélegezze ki a jobbon keresztül
5. Ismételje meg a 3. és 4. eljárást egy percig
6. Vegyünk két normál mély lélegzetet
7. A jobb kezével fedje le a bal orrlyukát a középső ujjával, és lélegezzen be a jobb orrlyukon keresztül
8. Fedje le a jobb orrlyukát a hüvelykujjával, és lélegezze ki a balon keresztül
9. Ismételje meg a 7. és 8. lépést egy percig

A jóga és az Ayurveda az életed különböző területein segíthet. További jóga, meditáció és légzőgyakorlatokért nézze meg ezt az oldalt itt .