Punjene čamčiće od tikvica
Ovaj recept za punjene čamčiće od tikvica ljetno je vegetarijansko jelo koje je zasitno i lako probavljivo. To je dobra večera i daje vam vitamine i zdrave masti iz orašastih plodova.
Osnova ovog recepta su tikvice, povrće niske kalorijske gustoće, savršeno za dijete s kalorijskim ograničenjima, jer omogućuju konzumaciju velike količine hrane, osiguravaju veću sitost, sprječavaju vas da ostanete gladni na dijeti.
Ovo jelo je vrlo potpuno i uravnoteženo, s dobrim izvorima ugljikohidrata, proteina i masti. Osim toga, raznolikost povrća donosi jelo bogato dijetalnim vlaknima, mikronutrijentima i okusima.
Ovaj recept za punjene čamčiće od tikvica je lagan i lako probavljiv, savršen za ljeto!
Matcha chia puding s jagodama
Macha chia puding s jagodama
Ovaj recept za chia puding s jagodama jednostavan je doručak koji vam daje energiju zahvaljujući matchi, antioksidansima, dijetalnim vlaknima i zdravim masnoćama.
Utažiti želju za slatkim i održavati zdravu prehranu može biti veliki izazov, pogotovo za one koji vole slatko.
Kako bismo vam pomogli da držite želju za slatkim pod kontrolom, imamo ovaj ukusni recept za matcha chia puding s jagodama koji će zadovoljiti vašu želju za slatkim i ostaviti vas puni energije da dočekate dan.
Chia sjemenke su super hrana, bogata raznim nutrijentima, kao što su kalcij, magnezij, cink, željezo, vit. B1 i B3, dijetalna vlakna i vrijedne zdrave masti, uključujući alfa-linolensku kiselinu (ALA)ALA koja je snažan antioksidans. Konzumacija ove namirnice donosi nekoliko zdravstvenih prednosti.
S druge strane, Matcha ima kofein i druge važne spojeve koji vam daju stalnu energiju tijekom dana!
Uživajte u ovom receptu kao doručku ili kao poticaj za energiju tijekom dana!
Mango lasi
Ovaj recept za lassi s mangom osvježavajuće je piće s tropskom notom, posebno u ljetnim mjesecima. Lassi je tradicionalno indijsko piće, vrlo ga je uobičajeno piti kada se jedu začinjeni curryji.
Ovaj recept je ukusno osvježavajuće ljetno piće iz Ayurvede. U ayurvedi se ne preporučuje miješanje voća i mliječnih proizvoda, a izuzetak je zreli mango, što ovaj recept čini još posebnijim.
Krompir salata od šparoga
Krompir salata od šparoga
Svježa krumpir salata od šparoga s voćnim dodirom, savršena za ljeto. Eksplozija boja i okusa. Ne samo da dobro izgleda, već je i izvrsnog okusa.
Salate su divna jela za ručak, kao prilog ili međuobrok između obroka. Lagane su, brzo se jedu, praktične za ponijeti na posao i jesti bilo gdje i iznad svega: izuzetno su hranjive.
Unatoč tome što neki govore da su salate loša i dosadna dijetalna hrana, dobro napravljena salata s dobrim dresingom može biti cjelovit, ukusan i vrlo zdrav obrok!
Recept za falafel
Ovaj recept za falafel je predjelo bogato proteinima koje lako može postati glavno jelo uz pomoć kruha, povrća i dodataka.
Falafel je vrlo tradicionalan recept bliskoistočne kuhinje. Riječ je o okruglici od slanutka sa začinima i biljem, tradicionalno prženoj, ali koja se može i zapeći, za zdraviju verziju s manje kalorija.
Ovaj recept doživio je svjetski uspjeh zbog svog nepogrešivog okusa i svestranosti. Falafele možete jesti kao predjelo, napraviti hamburger, zamotati ili ih jesti kao glavno jelo uz povrće.
Osim što je ukusan, Faláfel je također vrlo bogat proteinima, zahvaljujući slanutku, što ga čini izvrsnom opcijom za vegetarijance i vegane.
Ajurvedski recept za humus s curryjem
Ovaj hummus s curryjem po ajurvedskom receptu je kremasto predjelo bogato proteinima. Svestran je i lako ga je personalizirati za svaki ukus i doshu. Hummus je vrlo tradicionalan recept bliskoistočne kuhinje, to je pasta od slanutka, s tahinijem, češnjakom i začinima, koja se može konzumirati s kruhom, povrćem, u zamotuljcima, između ostalog.
Ovaj tradicionalni recept je vrlo fleksibilan i može se prilagoditi vašem ukusu, koristeći razne začine i bilje. Ovdje smo napravili adaptaciju, napravivši Curry Hummus, ukusan i vrlo zdrav!
Kako je osnova ovog recepta slanutak, on je varijanta bogata proteinima, posebno dobra za vegetarijansku i vegansku prehranu.
Tofu s povrćem i umakom od kokosa
Ovaj recept za tofu s povrćem i kremastim umakom od kokosa nevjerojatan je vegetarijanski obrok bogat proteinima, vrlo je zdrav i ukusan. Vrlo popularna opcija za veganski sir diljem svijeta je tofu. Napravljen od soje, ovaj sir ima vrlo visok sadržaj proteina i vrlo malo masti.
Zbog svoje visoke vrijednosti proteina, vrlo je popularna opcija koja se koristi u nekoliko vegetarijanskih i veganskih recepata. Kako je okus tofua obično vrlo blag, može se poboljšati začinima, marinadama i umacima. Pogledajte ovaj ukusni recept za tofu s povrćem i umakom od kokosa.
Izuzetno uravnotežen u makronutrijentima s tofuom i kvinojom kao visokokvalitetnim izvorima proteina, rižom i kvinojom kao izvorima ugljikohidrata i kokosovim uljem kao dobrim izvorima masti. Osim toga, zbog povrća je bogato mikronutrijentima i dijetalnim vlaknima.
Fritata od zelenih šparoga
Fritata od zelenih šparoga
Ako želite napraviti brz i ukusan obrok bogat proteinima, ova fritaja od zelenih šparoga savršeno je jelo.
Ovaj recept je opcija s niskim udjelom ugljikohidrata, a sadrži samo zobene pahuljice kao izvor ugljikohidrata. Kao izvor proteina imamo jaja i dobre masti, jaja i sir.
Ovaj recept savršen je za vaš ručak ili kao glavno jelo, poslužen uz priloge po izboru, poput riže i salate. Probajte ovu ukusnu fritaju i ne zaboravite ocijeniti recept i ostaviti komentar o tome što mislite o njemu!
Fritate su jednostavna i praktična jela, ali vrlo ukusna. Osim toga, to je opcija bogata proteinima visoke biološke vrijednosti, iz jaja. Također, uz ovo jelo lako možete u svoju prehranu ubaciti više povrća. Ova fritaja radi se sa zelenim šparogama koje su izuzetno zdravo, ukusno i niskokalorično povrće. Međutim, ako želite, možete zamijeniti šparoge s nekoliko drugih povrća dostupnih u vašem hladnjaku ili smočnici.
Ajurvedsko zlatno mlijeko
Pjenasta verzija zlatnog mlijeka s izvrsnim protuupalnim svojstvima. Zlatno mlijeko je također poznato kao Kurkuma Latte i Haldi Ka Doodh (indijski). Crni papar, kurkuma i cimet zagrijavaju tijelo i stimuliraju imunološki sustav. Zlatno mlijeko je stoljećima priznato kao ljekovito piće u ajurvedskoj i kineskoj medicini. Kurkuma posebno može pomoći kod kroničnih tegoba. Začin pozitivno utječe na artroze, dijabetes, multiplu sklerozu i druge upalne i autoimune bolesti. Kurkuma također ima snažan učinak protiv starenja i jačanje imuniteta. Zbog svojih zagrijavajućih sastojaka, zlatno mlijeko je savršen napitak za hladno godišnje doba.
Green power smoothie
Green power smoothie
Ukusan recept za zeleni smoothie koji podržava prirodnu snagu detoksikacije tijela i daje vam blistavu kožu.
Smoothieji su praktični, osvježavajući, zdravi i ukusni, savršen izbor za vaš doručak, čak i ako ste u bijegu. Ovaj recept za Green Power Smoothie savršen je za pomoć vašem tijelu u prirodnom procesu detoksikacije jer sadrži aktivne sastojke poput klorele, bogate antioksidansima, proteinima, vitaminima i glutationom, tvari koja pomaže u procesu detoksikacije organizma. Osim toga, sok crvene naranče bogat je vitaminom C. Ovaj smoothie je bogat antioksidansima i pomoći će vam da počnete dan s energijom te je savršen za početak tjedna nakon napornog vikenda, pomoći će kod mamurluka i ojačati vaš imunitet.