Zoodles s veganskim umakom od sira
Ovaj recept za Zoodles (rezanci od tikvica) s veganskim umakom od sira je ručak s malo ugljikohidrata, bez mliječnih proizvoda i glutena koji je savršen za ljeto. Izvrsna je alternativa za osobe s dijabetesom.
Ovdje pogledajte sve naše recepte u zborniku. Također možete provjeriti naš YouTube kanal za više videozapisa s receptima.
Tikvice su vrlo svestran sastojak u kuhinji i imaju nisku kalorijsku gustoću (malo kalorija za veliku količinu hrane). Stoga je korištenje tikvica kao zamjena za tjesteninu u vašim omiljenim receptima izvrsna opcija za trenutačno smanjenje energetske vrijednosti jela. Osim toga, ovo podešavanje čini ovu opciju bez glutena i izvrsnom za osobe koje boluju od dijabetesa.
Veganska tjestenina Bolognese
Ovaj recept za vegansku tjesteninu Bolognese ukusna je veganska alternativa jednom od najpopularnijih recepata za tjesteninu.
Bolognese je jedan od najtradicionalnijih i najcjenjenijih recepata za tjesteninu. Kako bismo ovaj toliko voljeni recept učinili dostupnim svim ukusima, napravili smo vegansku prilagodbu, koristeći soju kao zamjenu za meso.
Mango banana led
Ovaj sladoled od mango banane brzi je recept od 3 sastojka. Sprema se za 5 minuta i ne sadrži šećer, mliječne proizvode i masti. Također je pogodan za prehranu.
Ljeti ništa nije bolje od hladne i osvježavajuće hrane za pobjedu nad vrućinom. Izrada vlastitog sladoleda kod kuće može biti super jednostavna i brza, što ga čini super zdravom, svestranom i ukusnom opcijom za hladno ljeto.
Ovaj recept za sladoled od manga i banane je super kremast i osvježavajući, potrebno mu je samo nekoliko prirodnih sastojaka i gotov je za manje od pet minuta. Osim toga, sadrži nisku količinu kalorija po porciji, te se može uklopiti u bilo koju dijetu i zadovoljiti tu želju za slatkišima i sladoledom.
Ajurvedski recept za humus s curryjem
Ovaj hummus s curryjem po ajurvedskom receptu je kremasto predjelo bogato proteinima. Svestran je i lako ga je personalizirati za svaki ukus i doshu. Hummus je vrlo tradicionalan recept bliskoistočne kuhinje, to je pasta od slanutka, s tahinijem, češnjakom i začinima, koja se može konzumirati s kruhom, povrćem, u zamotuljcima, između ostalog.
Ovaj tradicionalni recept je vrlo fleksibilan i može se prilagoditi vašem ukusu, koristeći razne začine i bilje. Ovdje smo napravili adaptaciju, napravivši Curry Hummus, ukusan i vrlo zdrav!
Kako je osnova ovog recepta slanutak, on je varijanta bogata proteinima, posebno dobra za vegetarijansku i vegansku prehranu.
Tofu s povrćem i umakom od kokosa
Ovaj recept za tofu s povrćem i kremastim umakom od kokosa nevjerojatan je vegetarijanski obrok bogat proteinima, vrlo je zdrav i ukusan. Vrlo popularna opcija za veganski sir diljem svijeta je tofu. Napravljen od soje, ovaj sir ima vrlo visok sadržaj proteina i vrlo malo masti.
Zbog svoje visoke vrijednosti proteina, vrlo je popularna opcija koja se koristi u nekoliko vegetarijanskih i veganskih recepata. Kako je okus tofua obično vrlo blag, može se poboljšati začinima, marinadama i umacima. Pogledajte ovaj ukusni recept za tofu s povrćem i umakom od kokosa.
Izuzetno uravnotežen u makronutrijentima s tofuom i kvinojom kao visokokvalitetnim izvorima proteina, rižom i kvinojom kao izvorima ugljikohidrata i kokosovim uljem kao dobrim izvorima masti. Osim toga, zbog povrća je bogato mikronutrijentima i dijetalnim vlaknima.
Green power smoothie
Green power smoothie
Ukusan recept za zeleni smoothie koji podržava prirodnu snagu detoksikacije tijela i daje vam blistavu kožu.
Smoothieji su praktični, osvježavajući, zdravi i ukusni, savršen izbor za vaš doručak, čak i ako ste u bijegu. Ovaj recept za Green Power Smoothie savršen je za pomoć vašem tijelu u prirodnom procesu detoksikacije jer sadrži aktivne sastojke poput klorele, bogate antioksidansima, proteinima, vitaminima i glutationom, tvari koja pomaže u procesu detoksikacije organizma. Osim toga, sok crvene naranče bogat je vitaminom C. Ovaj smoothie je bogat antioksidansima i pomoći će vam da počnete dan s energijom te je savršen za početak tjedna nakon napornog vikenda, pomoći će kod mamurluka i ojačati vaš imunitet.
Probudi me smoothie
Probudi me smoothie
Hranjivi Green Power Smoothie za sjajnu kožu. Smoothieji su praktični, osvježavajući, zdravi i ukusni, savršena opcija za vaš doručak, čak i ako ste u bijegu. Ovaj wake me up smoothie recept sadrži Macthu, koja ima kofein i druge važne spojeve poput L-teanina, koji će vam u kombinaciji dati produljenu energiju tijekom dana! Matcha je vrlo zanimljiva alternativa kavi jer vas ne umara nakon što se razina kofeina u vašem tijelu smanji. Osim toga, potaknut će vaš fokus zbog svojih ostalih komponenti.
Ovaj wake me up smoothie, osim što je ukusan, bit će vam moćan saveznik da započnete dan sa svime!
Začinjena ječmena kaša
Začinjena ječmena kaša
Slana i ljuta verzija tipične ayurvedske ječmene kaše za doručak. Zagrijat će vaše tijelo i vaš probavni sustav.
Kaša je klasičan doručak za Ayurvedu. To je kuhano jelo, nutritivno uravnoteženo i lako probavljivo. Također, super je svestran i može se poboljšati različitim začinima i dodacima.
Ovaj recept za ljutu ječmenu kašu daleko je od konvencionalnog i ukusan je za doručak ili čak ručak. Ječam je bogat visokokvalitetnim bjelančevinama i ugljikohidratima, a lanene sjemenke donose dobre masti i više bjelančevina na vaš tanjur, kao i nekoliko važnih mikronutrijenata.
Također, ovaj recept možete začiniti novim okusima i teksturama dodavanjem preljeva. Dobre opcije za nadjeve su začinsko bilje, narezana mrkva ili drugo povrće i gljive. Neka vaša kreativnost teče!
Smoothie od maline i banane
Smoothie od maline i banane
Recept za kremasti, ukusni smoothie od maline i banane za početak dana ili za piće umjesto međuobroka između obroka.
Smoothiji su odlična opcija za doručak, praktični su, osvježavajući, zdravi i ukusni. Ovaj recept za smoothie od maline i banane traje manje od 10 minuta i savršen je za one dane kada ste u žurbi izaći iz kuće. Također, budući da je hladan i sladak, može biti savršen međuobrok između obroka.
Konačno, možete se poigrati s konzistencijom, koristeći manje mlijeka i učiniti ga kremastijim ako želite. Možete ga čak pretvoriti u ukusnu zdjelu za smoothie i jesti s nadjevima koje god želite.
Juha od slatkog krumpira i kokosa
Juha od batata i kokosa
Uz ovaj recept za juhu od slatkog krumpira i kokosa, ne samo da ćete uravnotežiti svoje doshe, već ćete i hraniti svoje tijelo iznutra. Savršena večera za dobar san!
Juhe su savršene kao predjela i za večeru, uglavnom zato što su lako probavljive, što znači da proces probave ne utječe na vaš san.
Ovaj recept je vrlo zasitan, dijetalna vlakna i ugljikohidrati prisutni u slatkom krumpiru, zajedno s masnoćama u kokosovom mlijeku i sezamovom ulju, jelu daju sitost.
Osim toga, ova juha od batata i kokosa jako je dobro začinjena. Eksplozija okusa će vas iznenaditi.