Protuupalni zeleni smoothie

Ova protuupalna zelena frape je izvor hranjivih tvari koji podržava prirodni proces detoksikacije vašeg tijela. Glavni sastojak, kelj, jedno je od najnutritivnije lisnatog povrća, prepuno vitamina C i K koji jačaju vaš imunološki sustav i potiču zdravlje kostiju. Kelj također sadrži beta-karoten i antioksidanse koji pomažu u smanjenju upale i oksidativnog stresa.

Dodatak avokada osigurava zdrave masti koje poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari i podupiru rad mozga srce zdravlje. Krastavac, bogat vodom, pomaže hidratizirati i izbaciti toksine. Đumbir djeluje kao prirodno protuupalno sredstvo, smanjuje upalu i pomaže probavu.

Mješavina soka od naranče i mrkve donosi nalet vitamina C i beta-karotena, poboljšava imunološku funkciju i podržava zdravlje očiju. Neobavezno voće poput manga, papaje ili grožđa može dodati prirodnu slatkoću dok istovremeno osigurava dodatne vitamine i dijetalna vlakna.

Redovito pijenje ovog smoothieja može potaknuti blistavu kožu, poboljšati probavu i smanjiti upalu u cijelom tijelu. Posebno je koristan u kombinaciji s protuupalnom dijetom. To pomaže u eliminaciji prerađene hrane, šećer, gluten, mliječni proizvodi i meso - uobičajeni krivci za upalu.

Ocijenite ovaj recept za protuupalni zeleni smoothie i recite nam svoje mišljenje u odjeljku za komentare!

Provjeriti svi naši recepti u kompendiju. Također možete provjeriti naše YouTube kanal za više videa s receptima.

Protuupalni zeleni smoothie

Kelj se smatra jednim od najhranjivijeg lisnatog povrća, a ovaj smoothie ima ljekovita svojstva koja prirodno podržavaju sustav detoksikacije vašeg tijela. Kombinira različite zdrave sastojke, što ga čini bogatim vitaminima C i K, beta-karotenom, magnezijem, zdravim mastima i antioksidansima.

5 od 1 glasa

Ispiši recept Pin recept

Vrijeme pripreme 10 zapisnik min

Ukupno vremena 10 zapisnik min

Tečaj Doručak

Kuhinja Ayurveda

obroka 2

Kalorije 153 kcal

Sastojci

  

• 60 g kelj
• 1/2 avokado (80 grama)
• 80 g krastavac
• 200 ml pomiješajte sok od naranče i mrkve
• 50 g svježi ili smrznuti mango, papaja ili grožđe (po želji, za slast)
• 1-2 cm svježi đumbir

Instrukcije

 

• Nakon pranja i rezanja sastojaka, prebacite ih u mikser i miksajte dok ne postanu glatki. Koristite blender velike brzine za najbolje rezultate i kremastu konzistenciju. Prilagodite tekućinu prema željenoj gustoći.
  

Video

Bilješke

Kalorijska vrijednost izračunata je po porciji.

vrsta: Kelj ima jak okus pa bi vam smoothie mogao biti gorak ako niste navikli na njega. Da biste uravnotežili okus, možete dodati više voća za slatkoću.

Prednosti:

Redovito ispijanje ovog smoothieja donijet će velike prednosti vašem cjelokupnom zdravlju. Za optimalne rezultate, slijedite 3-4 tjedna protuupalnog plana prehrane. Započnite dan ovim smoothijem i jedite uravnotežene obroke tijekom dana. Tijekom tog razdoblja preporuča se isključiti:

• Gluten
• Šećer
• Mliječni proizvodi
• Meso
• Alkohol

Preporuke za Doshe:

• Vata: Smoothie pijte samo na sobnoj temperaturi.
• Pitta: Sjajan način da započnete dan.
• Kapha: Pomaže smanjiti težinu u tijelu i podržava prirodne procese detoksikacije.

Riječ Ayurveda, Zdrava hrana, Smoothies

Pogledajte sve naše recepte ovdje.