शांत मन के लिए तीन मिनट का भस्त्रिका प्राणायाम ब्रेक

एक आदमी की छवि जो पालथी मारकर बैठा है, उसके हाथ उसके पैरों पर टिके हुए हैं। इसके आगे पाठ है: "भस्त्रिका प्राणायाम योग", पाठ के नीचे एक ध्यान चिह्न है। तस्वीर का बैकग्राउंड सफेद और हरा है.

प्राणायाम योग की शक्तिशाली श्वास तकनीकें हैं। भस्त्रिका सबसे सरल और आसान प्राणायाम है। भस्त्रिका प्राणायाम के तीन मिनट के ब्रेक में आप शांत मन पा सकते हैं।

दैनिक तनाव को सात मिनट में कम करने के लिए सुबह के योग के टिप्स

छवि में गुलाबी बालों वाली एक महिला ध्यान की मुद्रा में पालथी मारकर बैठी है और उसकी आँखें बंद हैं, उसके सिर के ऊपर से एक लाल फूल निकल रहा है। आइकन के ऊपर स्पैनिश में "सुबह के लिए मंत्र के साथ योग" टेक्स्ट है और नीचे टेक्स्ट है: "अधिक फोकस, अधिक ऊर्जा"। छवि की पृष्ठभूमि नीली है

रोजाना के तनाव को सात मिनट में कम करने के लिए इन मॉर्निंग योगा टिप्स को आजमाएं। वर्तमान में हम एक तनाव महामारी में जी रहे हैं, हम हर साल दुनिया भर में चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की संख्या चिंताजनक दर से बढ़ रही है, और इसका एक मुख्य कारण हमारे जीवन में मौजूद तनाव की अधिकता है।

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