योग-टैग: सुबह

नाड़ी शोधन प्राणायाम से 5 मिनट में अपनी ऊर्जा को संतुलित करें

नाड़ी शोधन सबसे महत्वपूर्ण प्राणायाम में से एक है, इसे रोजाना पांच मिनट तक अभ्यास करके आप अपनी ऊर्जा को संतुलित कर सकते हैं।

नाड़ी शोधन एक प्राणायाम है जो अनुलोम विलोम जैसा ही है, जिसे हम यहाँ पहले ही सिखा चुके हैं। इनके बीच का अंतर बहुत कम है और दोनों ही करना और सीखना बहुत आसान है।

'नाड़ी' हमारे शरीर में मौजूद सभी नसें हैं और 'शोधन' का अर्थ है सफाई और शुद्धिकरण, इसलिए नाड़ी शोधन का अर्थ है नसों को साफ करना।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि योग के लिए तीन नाड़ियाँ अत्यंत महत्वपूर्ण हैं: इड़ा, पिंगला और सुषुम्ना। इड़ा नामक नाड़ी बायीं ओर का प्रतिनिधित्व करती है, इसका प्रवेशद्वार बायीं नासिका है। पिंगला दाहिनी ओर का प्रतिनिधित्व करती है और केंद्र में सुषुम्ना है।

अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए 5 मिनट का निवेश करें

योग, आयुर्वेद और कई अन्य समग्र स्वास्थ्य प्रथाओं के लिए, हमारा शरीर इस तरह से जुड़ा हुआ है कि हम कभी-कभी कल्पना भी नहीं कर सकते हैं। अपने हाथ पर एक बिंदु का उपयोग करके अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए 5 मिनट का निवेश करें।
हम अपने हाथों पर कुछ बिंदुओं के माध्यम से अपने पाचन तंत्र की गुणवत्ता की जांच कर सकते हैं और उसमें सुधार कर सकते हैं।

बेहतर नींद के लिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम में 5 मिनट का समय लगाएं

बेहतर नींद के लिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम में 5 मिनट का समय लगाएं। सभी प्राणायाम तकनीकों में से, सबसे शक्तिशाली अनुलोम-विलोम प्राणायाम है। यह सरल साँस लेने की तकनीक जिसे कहीं भी किया जा सकता है, शरीर और दिमाग को कई लाभ पहुंचाती है, एलर्जी और अस्थमा को कम करने, बेहतर नींद, अधिक शांति और अवसाद का इलाज करने में मदद करती है।

कपालभाति प्राणायाम के साथ अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन 5 मिनट का निवेश करें

प्राणायाम सांस लेने की तकनीक है जो योग से आती है जो शरीर, मन और आत्मा के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ पहुंचाती है। कपालभाति प्राणायाम के साथ अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए रोजाना 5 मिनट का समय लगाएं

शांत मन के लिए तीन मिनट का भस्त्रिका प्राणायाम ब्रेक

प्राणायाम योग की शक्तिशाली श्वास तकनीकें हैं। भस्त्रिका सबसे सरल और आसान प्राणायाम है। भस्त्रिका प्राणायाम के तीन मिनट के ब्रेक में आप शांत मन पा सकते हैं।

शुरुआती के लिए ध्यान

शुरुआती लोगों के लिए मध्यस्थता अक्सर एक बड़ी चुनौती होती है, ध्यान के बारे में सबसे आम मिथक यह है कि ध्यान करने के लिए आपको अपने दिमाग को खाली करना होगा और अपने विचारों से लड़ना होगा। यही कारण है कि जिन लोगों को अक्सर ध्यान की सबसे अधिक आवश्यकता होती है वे इससे दूर रहते हैं।

दैनिक तनाव को सात मिनट में कम करने के लिए सुबह के योग के टिप्स

रोजाना के तनाव को सात मिनट में कम करने के लिए इन मॉर्निंग योगा टिप्स को आजमाएं। वर्तमान में हम एक तनाव महामारी में जी रहे हैं, हम हर साल दुनिया भर में चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की संख्या चिंताजनक दर से बढ़ रही है, और इसका एक मुख्य कारण हमारे जीवन में मौजूद तनाव की अधिकता है।