पीछे की ओर चलने के लाभ
पीछे की ओर चलना, जिसे रेट्रो वॉकिंग के नाम से भी जाना जाता है, अपरंपरागत लग सकता है, लेकिन यह फिटनेस रूटीन में एक शक्तिशाली जोड़ के रूप में मान्यता प्राप्त कर रहा है। यह सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम संतुलन को बढ़ा सकता है, अक्सर उपेक्षित मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, और मानसिक एकाग्रता में भी सुधार कर सकता है। चाहे आप अपने वर्कआउट में विविधता लाना चाहते हों या किसी चोट से उबरना चाहते हों, अपनी दिनचर्या में पीछे की ओर चलना शामिल करने से आश्चर्यजनक लाभ मिल सकते हैं।
अष्टांग योग के आठ चरण
आज हम अष्टांग योग की उत्पत्ति और इस समग्र योग अभ्यास को बनाने वाले आठ चरणों के बारे में बात करेंगे। यह एक परिचयात्मक लेख है, जहाँ प्रत्येक चरण को अधिक गहराई से समझा जा सकता है। अष्टांग योग को पश्चिमी दुनिया में पूज्य ऋषि पतंजलि द्वारा लाया गया था। इसके अलावा, संस्कृत में 'अष्टांग' शब्द का अर्थ है 'आठ अंग', जो आठ चरणों को संदर्भित करता है जो अभ्यासियों को आध्यात्मिक ज्ञान और शारीरिक कल्याण की ओर ले जाते हैं।
ज्ञान मुद्रा
ज्ञान मुद्रा
आज हम बात करेंगे ज्ञान मुद्रा के बारे में। आपने कहीं न कहीं ध्यान करते या योग करते किसी व्यक्ति को अपने हाथों से मुद्राएं बनाते हुए देखा होगा, इन हाथों की मुद्राओं को मुद्रा कहा जाता है।
बेहतर नींद के लिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम में 5 मिनट का समय लगाएं
बेहतर नींद के लिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम में 5 मिनट का समय लगाएं। सभी प्राणायाम तकनीकों में से, सबसे शक्तिशाली अनुलोम-विलोम प्राणायाम है। यह सरल साँस लेने की तकनीक जिसे कहीं भी किया जा सकता है, शरीर और दिमाग को कई लाभ पहुंचाती है, एलर्जी और अस्थमा को कम करने, बेहतर नींद, अधिक शांति और अवसाद का इलाज करने में मदद करती है।
कपालभाति प्राणायाम के साथ अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन 5 मिनट का निवेश करें
प्राणायाम सांस लेने की तकनीक है जो योग से आती है जो शरीर, मन और आत्मा के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ पहुंचाती है। कपालभाति प्राणायाम के साथ अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए रोजाना 5 मिनट का समय लगाएं
शांत मन के लिए तीन मिनट का भस्त्रिका प्राणायाम ब्रेक
प्राणायाम योग की शक्तिशाली श्वास तकनीकें हैं। भस्त्रिका सबसे सरल और आसान प्राणायाम है। भस्त्रिका प्राणायाम के तीन मिनट के ब्रेक में आप शांत मन पा सकते हैं।
शुरुआती के लिए ध्यान
शुरुआती लोगों के लिए मध्यस्थता अक्सर एक बड़ी चुनौती होती है, ध्यान के बारे में सबसे आम मिथक यह है कि ध्यान करने के लिए आपको अपने दिमाग को खाली करना होगा और अपने विचारों से लड़ना होगा। यही कारण है कि जिन लोगों को अक्सर ध्यान की सबसे अधिक आवश्यकता होती है वे इससे दूर रहते हैं।