भ्रामरी प्राणायाम की शांतिदायक शक्ति को जानें
भ्रामरी एक ऐसा प्राणायाम है जिसमें आपके मन को तुरंत शांत करने की शक्ति है। भ्रामरी शब्द मधुमक्खी से आया है, और इस अभ्यास में आपके शरीर में एक कोमल कंपन पैदा करना शामिल है, जो मधुमक्खी की गुनगुनाहट की आवाज़ की नकल करता है, जो शांति और मानसिक स्पष्टता की भावना लाता है।
अच्छी नींद के लिए 10 मिनट शाम के योग टिप्स
अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने का एक मुख्य आधार है। अच्छी नींद के लिए आजमाएं ये 10 मिनट शाम के योग टिप्स
प्रत्येक रात की नींद की मात्रा से भी अधिक महत्वपूर्ण है उच्च गुणवत्ता वाली, आरामदायक नींद। बेहतर नींद में मदद के लिए अपनी रात की दिनचर्या में इन योग युक्तियों का उपयोग करें।