त्रिदोष बैलेंसिंग स्मूथी रेसिपी
यह त्रिदोष संतुलन स्मूदी रेसिपी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और तीन मूल्यवान प्राकृतिक सप्लीमेंट्स से बनी है: त्रिफला, व्हीटग्रास और माचा। सुपरफूड्स का यह संयोजन इस स्वादिष्ट आम स्मूदी में एक साथ आता है। हम इसे लगभग एक दवा कह सकते हैं, लेकिन इसका स्वाद अच्छा है, यह प्राकृतिक है और इसका कोई बुरा साइड इफेक्ट नहीं है।
मूंग दाल कद्दू स्टू
कद्दू और चावल के साथ मूंग दाल का यह स्टू एक संपूर्ण, मलाईदार, बेहद पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन है! पचाने में आसान, स्वाद से भरपूर, और शरद ऋतु में दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।
पौधों पर आधारित यह व्यंजन प्रोटीन से भरपूर है, इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में मूंग, क्विनोआ और चावल का उपयोग किया जाता है। यह संयोजन सभी आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है, जिससे यह भोजन बहुत संपूर्ण हो जाता है। इसके अतिरिक्त, नारियल का दूध और घी (या शाकाहारी संस्करण के लिए नारियल तेल) अच्छे वसा के अच्छे स्रोत हैं।
लो-कार्ब दही स्पंज केक
क्रीमी, मुलायम केक से बेहतर कोई मिठाई नहीं है। यह दही वाला स्पंज केक रेसिपी लो-कार्ब है, प्रोटीन से भरपूर है और लंच के बाद या दोपहर के कॉफी ब्रेक के लिए मीठा खाने की इच्छा को संतुष्ट करने के लिए एकदम सही है। यह केक सरल और स्वादिष्ट है और आप इसे अपनी इच्छानुसार फल, दही, क्रीम, फ्रॉस्टिंग के साथ और भी बेहतर बना सकते हैं।
अंडे और दही प्रोटीन और वसा के उत्कृष्ट स्रोत हैं और आटा कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत है।
चमकदार त्वचा स्मूथी
यह स्मूदी रेसिपी आपकी त्वचा को चमकदार बना देगी, यह एक हरी, स्वादिष्ट स्मूदी है जो आपकी त्वचा के लिए मूल्यवान पोषक तत्व प्रदान करेगी।
आप अपनी सौंदर्य दिनचर्या को बदलने पर विचार कर सकते हैं, और अपनी त्वचा पर कोलेजन सीरम लगाने के बजाय, अपने लिए यह स्मूदी बनाएं।
स्वस्थ आहार और कोलेजन सप्लीमेंट आपकी त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाने के बेहतर तरीके हैं।
यह चमकदार त्वचा स्मूथी प्रदान करेगी:
तोरी नमकीन केक
यह ज़ुचिनी नमकीन केक एक कॉम्पैक्ट लंच है जो प्रोटीन, वसा, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और बहुत सारे आहार फाइबर प्रदान करता है। यह रेसिपी वाकई बहुत स्वादिष्ट है और आप इसे गर्म या ठंडा खा सकते हैं।
तोरी एक अविश्वसनीय सब्जी है, इसमें बहुत अधिक आहार फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं और केवल कुछ कैलोरी होती है, यह बहुत पौष्टिक है और आपको भरा हुआ रखने में मदद करती है।
अजवाइन एवोकैडो डिटॉक्स स्मूथी
यह हरी अजवाइन एवोकैडो डिटॉक्स स्मूथी मलाईदार बनावट और बहुत सारे पोषक तत्वों के साथ एक ताज़ा स्मूथी है। इसका स्वाद अच्छा होता है और आपको बेहतर महसूस होता है।
व्यावहारिक, त्वरित और स्वादिष्ट तरीके से आपके आहार में अधिक सब्जियां और फल शामिल करने के लिए स्मूदी एकदम सही है। वे ताज़ा, बहुमुखी विकल्प हैं और दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका हैं।
एवोकैडो डिटॉक्स स्मूथी रेसिपी में एक अद्भुत मलाईदारपन जोड़ता है और स्वस्थ बालों का स्रोत है। कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में हम केला खाते हैं, जिससे अधिक ऊर्जा मिलती है। हरी अजवाइन एक और सुपरफूड है जिसे नियमित रूप से हमारे आहार में शामिल किया जाना चाहिए। यह आपके शरीर में सूजन को कम करता है, पाचन में सुधार करता है, लिवर के कार्य में सहायता करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
आलू-मटर का स्टू
यह आलू-मटर स्टू रेसिपी एक पौधा-आधारित प्रोटीन युक्त, पोषण से संतुलित विकल्प है। बहुत अच्छा मसाला और स्वादिष्ट, यह आपके रात्रिभोज के लिए एकदम सही विकल्प है।
रेसिपी में प्रोटीन के स्रोत के रूप में, हम मटर का उपयोग कर रहे हैं, जो कार्बोहाइड्रेट, आहार फाइबर और विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्वों का भी स्रोत है। इस भोजन में कार्बोहाइड्रेट का एक और स्रोत आलू है। वसा के स्रोत के रूप में, हम घी का उपयोग कर रहे हैं, लेकिन आप शाकाहारी व्यंजन के लिए इसकी जगह नारियल का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
बीन्स के साथ सब्जी का सूप
बीन्स और ढेर सारी सब्जियों के साथ एक आसान, पौष्टिक सब्जी का सूप। बीन्स और पास्ता का मिश्रण आपके शरीर को आवश्यक अमीनो एसिड पहुंचाएगा। शाकाहारी व्यंजन खाते समय फलियां और अनाज एक साथ मिलकर आपके प्रोटीन सेवन को अनुकूलित करते हैं।
सूप अत्यधिक बहुमुखी हैं, जो आपको अपनी रचनात्मकता को उजागर करने और अपने पेंट्री और फ्रिज में खोई हुई विभिन्न सामग्रियों को जोड़ने की अनुमति देते हैं। देखभाल और रचनात्मकता के साथ, आप अनूठे स्वादों के साथ पौष्टिक रूप से संतुलित अविश्वसनीय सूप बना सकते हैं।
डिटॉक्स एनर्जी स्मूथी
यह डिटॉक्स एनर्जी स्मूथी रेसिपी सुपरफूड्स से भरपूर है! यह न केवल स्वादिष्ट और मलाईदार है बल्कि बेहद स्वास्थ्यवर्धक भी है।
हमारे सभी व्यंजनों को यहाँ देखें। आप और अधिक रेसिपी वीडियो के लिए हमारा YouTube चैनल भी देख सकते हैं।
आयुर्वेद के लिए नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। आपको कभी भी नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए, भले ही आप जल्दी में हों। इसके अलावा, सबसे अनुशंसित चीज़ शांति से इस भोजन का आनंद लेना है। आयुर्वेदिक भोजन की अवधारणा को बेहतर ढंग से समझने के लिए, हमारा आयुर्वेद पाक कला पृष्ठ देखें।
शाकाहारी पनीर सॉस के साथ ज़ूडल्स
शाकाहारी पनीर सॉस के साथ यह ज़ूडल्स (ज़ुचिनी नूडल्स) रेसिपी एक कम कार्ब, डेयरी-मुक्त और ग्लूटेन-मुक्त दोपहर का भोजन है जो गर्मियों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। यह मधुमेह वाले लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
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तोरी रसोई में एक बहुत ही बहुमुखी सामग्री है और इसमें कम कैलोरी घनत्व (बड़ी मात्रा में भोजन के लिए कुछ कैलोरी) होता है। इसलिए, अपने पसंदीदा व्यंजनों में पास्ता के स्थान पर तोरी का उपयोग करना पकवान के ऊर्जा मूल्य को तुरंत कम करने का एक बढ़िया विकल्प है। साथ ही, यह बदलाव इस विकल्प को ग्लूटेन-मुक्त और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए बढ़िया बनाता है।