चमकदार त्वचा स्मूथी
यह स्मूदी रेसिपी आपकी त्वचा को चमकदार बना देगी, यह एक हरी, स्वादिष्ट स्मूदी है जो आपकी त्वचा के लिए मूल्यवान पोषक तत्व प्रदान करेगी।
आप अपनी सौंदर्य दिनचर्या को बदलने पर विचार कर सकते हैं, और अपनी त्वचा पर कोलेजन सीरम लगाने के बजाय, अपने लिए यह स्मूदी बनाएं।
स्वस्थ आहार और कोलेजन सप्लीमेंट आपकी त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाने के बेहतर तरीके हैं।
यह चमकदार त्वचा स्मूथी प्रदान करेगी:
तोरी नमकीन केक
यह ज़ुचिनी नमकीन केक एक कॉम्पैक्ट लंच है जो प्रोटीन, वसा, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और बहुत सारे आहार फाइबर प्रदान करता है। यह रेसिपी वाकई बहुत स्वादिष्ट है और आप इसे गर्म या ठंडा खा सकते हैं।
तोरी एक अविश्वसनीय सब्जी है, इसमें बहुत अधिक आहार फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं और केवल कुछ कैलोरी होती है, यह बहुत पौष्टिक है और आपको भरा हुआ रखने में मदद करती है।
अजवाइन एवोकैडो डिटॉक्स स्मूथी
यह हरी अजवाइन एवोकैडो डिटॉक्स स्मूथी मलाईदार बनावट और बहुत सारे पोषक तत्वों के साथ एक ताज़ा स्मूथी है। इसका स्वाद अच्छा होता है और आपको बेहतर महसूस होता है।
व्यावहारिक, त्वरित और स्वादिष्ट तरीके से आपके आहार में अधिक सब्जियां और फल शामिल करने के लिए स्मूदी एकदम सही है। वे ताज़ा, बहुमुखी विकल्प हैं और दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका हैं।
एवोकैडो डिटॉक्स स्मूथी रेसिपी में एक अद्भुत मलाईदारपन जोड़ता है और स्वस्थ बालों का स्रोत है। कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में हम केला खाते हैं, जिससे अधिक ऊर्जा मिलती है। हरी अजवाइन एक और सुपरफूड है जिसे नियमित रूप से हमारे आहार में शामिल किया जाना चाहिए। यह आपके शरीर में सूजन को कम करता है, पाचन में सुधार करता है, लिवर के कार्य में सहायता करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
काजू-आड़ू क्रीम
यह काजू-आड़ू क्रीम मलाईदार बनावट और फल स्वाद के साथ एक आसान और पौष्टिक मिठाई है जिसे 15 मिनट में बनाया जा सकता है।
मिठाइयों की लालसा और स्वस्थ भोजन का एक साथ होना असंभव प्रतीत होता है। हालाँकि, बेहद आसान और स्वास्थ्यवर्धक मिठाइयाँ बनाना संभव है जो आपके शरीर और आत्मा को पोषण देंगे।
इस रेसिपी का आधार प्रोटीन, अच्छे वसा, विटामिन और खनिजों से भरपूर काजू है। अपनी उच्च वसा सामग्री के कारण, काजू क्रीम और डेसर्ट के लिए एक आदर्श आधार है, जो एक आदर्श मलाईदार बनावट प्राप्त करता है। बनावट के साथ-साथ मीठे स्वाद में मदद के लिए, हमने नारियल दही का उपयोग किया।
शाकाहारी पनीर सॉस के साथ ज़ूडल्स
शाकाहारी पनीर सॉस के साथ यह ज़ूडल्स (ज़ुचिनी नूडल्स) रेसिपी एक कम कार्ब, डेयरी-मुक्त और ग्लूटेन-मुक्त दोपहर का भोजन है जो गर्मियों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। यह मधुमेह वाले लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
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तोरी रसोई में एक बहुत ही बहुमुखी सामग्री है और इसमें कम कैलोरी घनत्व (बड़ी मात्रा में भोजन के लिए कुछ कैलोरी) होता है। इसलिए, अपने पसंदीदा व्यंजनों में पास्ता के स्थान पर तोरी का उपयोग करना पकवान के ऊर्जा मूल्य को तुरंत कम करने का एक बढ़िया विकल्प है। साथ ही, यह बदलाव इस विकल्प को ग्लूटेन-मुक्त और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए बढ़िया बनाता है।
भरवां तोरी नावें
यह स्टफ्ड ज़ुचिनी बोट रेसिपी एक ग्रीष्मकालीन शाकाहारी व्यंजन है जो पेट भरने के साथ-साथ पचाने में भी आसान है। यह एक अच्छा रात्रिभोज है और आपको नट्स से विटामिन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है।
इस रेसिपी का आधार तोरी है, जो कम कैलोरी घनत्व वाली एक सब्जी है, जो कैलोरी प्रतिबंध वाले आहार के लिए बिल्कुल सही है, क्योंकि वे अधिक मात्रा में भोजन की खपत की अनुमति देते हैं, अधिक तृप्ति सुनिश्चित करते हैं, और आपको अपने आहार पर भूखे रहने से रोकते हैं।
यह व्यंजन बहुत ही संपूर्ण और संतुलित है, इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा, सब्जियों की विविधता इस व्यंजन को आहार फाइबर, सूक्ष्म पोषक तत्वों और स्वादों से भरपूर बनाती है।
यह भरवां तोरी नौका नुस्खा हल्का और पचाने में आसान है, गर्मियों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है!
शतावरी आलू का सलाद
शतावरी आलू सलाद
फलों के स्पर्श के साथ ताज़ा शतावरी आलू का सलाद, गर्मियों के लिए बिल्कुल उपयुक्त। रंग और स्वाद का विस्फोट. यह न सिर्फ देखने में अच्छा लगता है बल्कि स्वादिष्ट भी लगता है.
सलाद दोपहर के भोजन के लिए, साइड डिश के रूप में या भोजन के बीच नाश्ते के रूप में अद्भुत व्यंजन हैं। वे हल्के होते हैं, तुरंत खा जाते हैं, काम पर ले जाने और कहीं भी खाने के लिए व्यावहारिक होते हैं और सबसे बढ़कर: वे बेहद पौष्टिक होते हैं।
कुछ लोगों के यह कहने के बावजूद कि सलाद खराब और उबाऊ आहार है, अच्छी ड्रेसिंग के साथ अच्छी तरह से बनाया गया सलाद एक संपूर्ण, स्वादिष्ट और बहुत स्वस्थ भोजन हो सकता है!
सब्जियों और नारियल की चटनी के साथ टोफू
सब्जियों और मलाईदार नारियल सॉस के साथ यह टोफू रेसिपी एक अद्भुत शाकाहारी, प्रोटीन युक्त भोजन है, यह बहुत स्वस्थ और स्वादिष्ट है। दुनिया भर में एक बहुत लोकप्रिय शाकाहारी पनीर विकल्प टोफू है। सोया से बने इस पनीर में बहुत अधिक प्रोटीन और बहुत कम वसा होती है।
अपने उच्च प्रोटीन मूल्य के कारण, यह कई शाकाहारी और शाकाहारी व्यंजनों में उपयोग किया जाने वाला एक बहुत लोकप्रिय विकल्प है। चूँकि टोफू का स्वाद आमतौर पर बहुत हल्का होता है, इसे सीज़निंग, मैरिनेड और सॉस के माध्यम से बढ़ाया जा सकता है। सब्जियों और नारियल सॉस के साथ इस स्वादिष्ट टोफू रेसिपी को देखें।
टोफू और क्विनोआ उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोतों के रूप में, चावल और क्विनोआ कार्बोहाइड्रेट स्रोतों के रूप में और नारियल तेल अच्छे वसा स्रोतों के रूप में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में बेहद संतुलित है। इसके अलावा, यह सब्जियों के कारण सूक्ष्म पोषक तत्वों और आहार फाइबर में भी समृद्ध है।
हरा शतावरी फ्रिटाटा
हरा शतावरी फ्रिटाटा
यदि आप त्वरित और स्वादिष्ट प्रोटीन युक्त भोजन बनाना चाहते हैं, तो यह हरा शतावरी फ्रिटाटा एकदम सही व्यंजन है।
यह रेसिपी एक लो कार्ब विकल्प है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में केवल ओट फ्लेक्स हैं। प्रोटीन के स्रोत के रूप में, हमारे पास अंडे और अच्छी वसा, अंडे और पनीर हैं।
यह रेसिपी आपके दोपहर के भोजन के लिए या मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में, आपकी पसंद के साइड डिश जैसे चावल और सलाद के साथ परोसी जाने वाली रेसिपी के लिए एकदम सही है। इस स्वादिष्ट फ्रिटाटा को आज़माएँ और रेसिपी को रेट करना न भूलें और टिप्पणी छोड़ें कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं!
फ्रिटाटा सरल और व्यावहारिक व्यंजन हैं, लेकिन बहुत स्वादिष्ट हैं। इसके अलावा, यह अंडे से प्राप्त उच्च जैविक मूल्य वाले प्रोटीन से भरपूर एक विकल्प है। साथ ही, इस डिश से आप आसानी से अधिक सब्जियों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह फ्रिटाटा हरे शतावरी से बनाया जाता है, जो एक बेहद स्वस्थ, स्वादिष्ट और कम कैलोरी वाली सब्जी है। हालाँकि, यदि आप चाहें, तो आप शतावरी को अपने फ्रिज या पेंट्री में उपलब्ध कई अन्य सब्जियों से बदल सकते हैं।
आयुर्वेद गोल्डन मिल्क
बेहतरीन एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाला एक झागदार गोल्डन मिल्क वर्जन। गोल्डन मिल्क को हल्दी लट्टे और हल्दी का दूध (भारतीय) के नाम से भी जाना जाता है। काली मिर्च, हल्दी और दालचीनी शरीर को गर्म करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है। गोल्डन मिल्क को सदियों से आयुर्वेदिक और चीनी चिकित्सा में एक उपचारात्मक पेय के रूप में मान्यता दी गई है। हल्दी विशेष रूप से पुरानी शिकायतों में मदद कर सकती है। गठिया, मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस और अन्य सूजन और ऑटोइम्यून बीमारियों पर इस मसाले का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हल्दी में मजबूत एंटी-एजिंग प्रभाव और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला प्रभाव भी होता है। अपने गर्म करने वाले तत्वों की वजह से, गोल्डन मिल्क ठंड के मौसम के लिए एकदम सही पेय है।