सूजन रोधी ग्रीन स्मूथी
यह एंटी-इंफ्लेमेटरी ग्रीन स्मूदी पोषक तत्वों से भरपूर है जो आपके शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया का समर्थन करती है। इसका मुख्य घटक, केल, सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर पत्तेदार सागों में से एक है, जो विटामिन सी और के से भरपूर है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देता है। केल में बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
गर्म सलाद
यह गर्म सलाद खास तौर पर वात दोष वाले लोगों के लिए बनाया गया है, क्योंकि इस दोष के असंतुलन वाले लोगों को कच्ची सब्ज़ियाँ खाने से बचना चाहिए। सलाद को पचाने में आसान बनाने का यह एक बढ़िया तरीका है, इसलिए गर्म सलाद सभी दोषों के लिए एक आदर्श डिनर है।
शाकाहारी फूलगोभी कद्दू का सूप
यह शाकाहारी फूलगोभी कद्दू सूप रेसिपी आपकी सर्दियों की शाम को गर्म करने के लिए एक स्वादिष्ट सूप है। एक आरामदायक शाम के लिए उत्तम रात्रि भोज!
इस सूप में कई सब्ज़ियाँ हैं, जो आपके आहार में कई पोषक तत्व, विटामिन और खनिज लाती हैं। इसके अलावा, इसमें कम कार्बोहाइड्रेट और बहुत सारे आहार फाइबर हैं, जो आपके खाने में अधिक तृप्ति लाते हैं और आपको वजन कम करने में मदद करते हैं।
चूंकि यह एक गर्म और हल्का भोजन है, इसलिए इसे पचाना आसान है, जिससे यह फूलगोभी कद्दू का सूप आयुर्वेद के लिए एक आदर्श रात्रिभोज विकल्प बन जाता है।
मसाला चाय
मसाला चाय
यह मसाला चाय एक स्वादिष्ट, स्फूर्तिदायक चाय है जिसका उपयोग आपकी कॉफी के स्थान पर या दोपहर में मीठे व्यंजन के रूप में किया जा सकता है।
मसाला चाय दालचीनी, इलायची, सौंफ और अदरक से बनाई जाती है। मसालों का एक अत्यंत समृद्ध और सुगंधित संयोजन जिसमें स्वादिष्ट स्वाद है। यह चाय सर्दी और शरद ऋतु में आपको गर्माहट देने के साथ-साथ इन मसालों के सभी औषधीय गुणों को लाने के लिए बहुत अच्छी है।
त्रिदोष बैलेंसिंग स्मूथी रेसिपी
यह त्रिदोष संतुलन स्मूदी रेसिपी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और तीन मूल्यवान प्राकृतिक सप्लीमेंट्स से बनी है: त्रिफला, व्हीटग्रास और माचा। सुपरफूड्स का यह संयोजन इस स्वादिष्ट आम स्मूदी में एक साथ आता है। हम इसे लगभग एक दवा कह सकते हैं, लेकिन इसका स्वाद अच्छा है, यह प्राकृतिक है और इसका कोई बुरा साइड इफेक्ट नहीं है।
चमकदार त्वचा स्मूथी
यह स्मूदी रेसिपी आपकी त्वचा को चमकदार बना देगी, यह एक हरी, स्वादिष्ट स्मूदी है जो आपकी त्वचा के लिए मूल्यवान पोषक तत्व प्रदान करेगी।
आप अपनी सौंदर्य दिनचर्या को बदलने पर विचार कर सकते हैं, और अपनी त्वचा पर कोलेजन सीरम लगाने के बजाय, अपने लिए यह स्मूदी बनाएं।
स्वस्थ आहार और कोलेजन सप्लीमेंट आपकी त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाने के बेहतर तरीके हैं।
यह चमकदार त्वचा स्मूथी प्रदान करेगी:
अजवाइन एवोकैडो डिटॉक्स स्मूथी
यह हरी अजवाइन एवोकैडो डिटॉक्स स्मूथी मलाईदार बनावट और बहुत सारे पोषक तत्वों के साथ एक ताज़ा स्मूथी है। इसका स्वाद अच्छा होता है और आपको बेहतर महसूस होता है।
व्यावहारिक, त्वरित और स्वादिष्ट तरीके से आपके आहार में अधिक सब्जियां और फल शामिल करने के लिए स्मूदी एकदम सही है। वे ताज़ा, बहुमुखी विकल्प हैं और दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका हैं।
एवोकैडो डिटॉक्स स्मूथी रेसिपी में एक अद्भुत मलाईदारपन जोड़ता है और स्वस्थ बालों का स्रोत है। कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में हम केला खाते हैं, जिससे अधिक ऊर्जा मिलती है। हरी अजवाइन एक और सुपरफूड है जिसे नियमित रूप से हमारे आहार में शामिल किया जाना चाहिए। यह आपके शरीर में सूजन को कम करता है, पाचन में सुधार करता है, लिवर के कार्य में सहायता करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
डिटॉक्स एनर्जी स्मूथी
यह डिटॉक्स एनर्जी स्मूथी रेसिपी सुपरफूड्स से भरपूर है! यह न केवल स्वादिष्ट और मलाईदार है बल्कि बेहद स्वास्थ्यवर्धक भी है।
हमारे सभी व्यंजनों को यहाँ देखें। आप और अधिक रेसिपी वीडियो के लिए हमारा YouTube चैनल भी देख सकते हैं।
आयुर्वेद के लिए नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। आपको कभी भी नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए, भले ही आप जल्दी में हों। इसके अलावा, सबसे अनुशंसित चीज़ शांति से इस भोजन का आनंद लेना है। आयुर्वेदिक भोजन की अवधारणा को बेहतर ढंग से समझने के लिए, हमारा आयुर्वेद पाक कला पृष्ठ देखें।
शाकाहारी पनीर सॉस के साथ ज़ूडल्स
शाकाहारी पनीर सॉस के साथ यह ज़ूडल्स (ज़ुचिनी नूडल्स) रेसिपी एक कम कार्ब, डेयरी-मुक्त और ग्लूटेन-मुक्त दोपहर का भोजन है जो गर्मियों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। यह मधुमेह वाले लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
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तोरी रसोई में एक बहुत ही बहुमुखी सामग्री है और इसमें कम कैलोरी घनत्व (बड़ी मात्रा में भोजन के लिए कुछ कैलोरी) होता है। इसलिए, अपने पसंदीदा व्यंजनों में पास्ता के स्थान पर तोरी का उपयोग करना पकवान के ऊर्जा मूल्य को तुरंत कम करने का एक बढ़िया विकल्प है। साथ ही, यह बदलाव इस विकल्प को ग्लूटेन-मुक्त और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए बढ़िया बनाता है।
आम केले की बर्फ
यह मैंगो केला बर्फ एक त्वरित 3 सामग्री वाली रेसिपी है। यह 5 मिनट में तैयार हो जाता है और इसमें चीनी, डेयरी और वसा नहीं होती है। यह आहार-अनुकूल भी है।
गर्मियों में गर्मी से राहत पाने के लिए ठंडे और ताज़ा खाद्य पदार्थों से बेहतर कुछ नहीं है। घर पर अपनी खुद की आइसक्रीम बनाना बेहद सरल और तेज़ हो सकता है, जिससे यह ठंडी गर्मी के लिए एक बेहद स्वस्थ, बहुमुखी और स्वादिष्ट विकल्प बन जाता है।
आम और केले की आइसक्रीम की यह रेसिपी सुपर मलाईदार और ताज़ा है, इसमें केवल कुछ प्राकृतिक सामग्री लगती है और पांच मिनट से भी कम समय में तैयार हो जाती है। इसके अलावा, इसमें प्रति हिस्से में कम मात्रा में कैलोरी होती है, और इसे किसी भी आहार में शामिल किया जा सकता है और मिठाई और आइसक्रीम की इच्छा को पूरा किया जा सकता है।