वर्ग: योग

गुरु पूर्णिमा दिवस

गुरु पूर्णिमा का दिन ध्यान की दुनिया के लिए बहुत महत्वपूर्ण दिन है। क्योंकि इस दिन हम किसी गुरु से जुड़ते हैं, अगर कोई है तो। अगर आपका कोई गुरु नहीं है, तो यह ब्रह्मांड से जुड़ने का दिन है।

फेफड़ों के लिए योग

फेफड़ों के लिए योग
इस योग श्वास तकनीक के कई फायदे हैं, फेफड़ों के अलावा यह दिमाग, तनाव कम करने, लीवर और अग्न्याशय को भी लाभ पहुंचाता है। इसके अलावा, यह उन लोगों की भी मदद करता है जिन्हें अनिद्रा है और वे अपने सीने या दिमाग में दबाव महसूस करते हैं। जैसे ही आप अभ्यास शुरू करेंगे आप आराम महसूस करेंगे।

उज्जायी प्राणायाम

उज्जायी प्राणायाम
आइए उज्जयी प्राणायाम के बारे में बात करते हैं, उज्जायी संस्कृत से आया है और इसका अर्थ विजय है, इसलिए इसका अनुवाद विजय श्वास तकनीक के रूप में किया जा सकता है। इस प्राणायाम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और इसे करना बहुत आसान है।

ज्ञान मुद्रा

ज्ञान मुद्रा
आज हम बात करेंगे ज्ञान मुद्रा के बारे में। आपने कहीं न कहीं ध्यान करते या योग करते किसी व्यक्ति को अपने हाथों से मुद्राएं बनाते हुए देखा होगा, इन हाथों की मुद्राओं को मुद्रा कहा जाता है।

नाड़ी शोधन प्राणायाम से 5 मिनट में अपनी ऊर्जा को संतुलित करें

नाड़ी शोधन सबसे महत्वपूर्ण प्राणायाम में से एक है, इसे रोजाना पांच मिनट तक अभ्यास करके आप अपनी ऊर्जा को संतुलित कर सकते हैं।

नाड़ी शोधन एक प्राणायाम है जो अनुलोम विलोम जैसा ही है, जिसे हम यहाँ पहले ही सिखा चुके हैं। इनके बीच का अंतर बहुत कम है और दोनों ही करना और सीखना बहुत आसान है।

'नाड़ी' हमारे शरीर में मौजूद सभी नसें हैं और 'शोधन' का अर्थ है सफाई और शुद्धिकरण, इसलिए नाड़ी शोधन का अर्थ है नसों को साफ करना।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि योग के लिए तीन नाड़ियाँ अत्यंत महत्वपूर्ण हैं: इड़ा, पिंगला और सुषुम्ना। इड़ा नामक नाड़ी बायीं ओर का प्रतिनिधित्व करती है, इसका प्रवेशद्वार बायीं नासिका है। पिंगला दाहिनी ओर का प्रतिनिधित्व करती है और केंद्र में सुषुम्ना है।

अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए 5 मिनट का निवेश करें

योग, आयुर्वेद और कई अन्य समग्र स्वास्थ्य प्रथाओं के लिए, हमारा शरीर इस तरह से जुड़ा हुआ है कि हम कभी-कभी कल्पना भी नहीं कर सकते हैं। अपने हाथ पर एक बिंदु का उपयोग करके अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए 5 मिनट का निवेश करें।
हम अपने हाथों पर कुछ बिंदुओं के माध्यम से अपने पाचन तंत्र की गुणवत्ता की जांच कर सकते हैं और उसमें सुधार कर सकते हैं।

बेहतर नींद के लिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम में 5 मिनट का समय लगाएं

बेहतर नींद के लिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम में 5 मिनट का समय लगाएं। सभी प्राणायाम तकनीकों में से, सबसे शक्तिशाली अनुलोम-विलोम प्राणायाम है। यह सरल साँस लेने की तकनीक जिसे कहीं भी किया जा सकता है, शरीर और दिमाग को कई लाभ पहुंचाती है, एलर्जी और अस्थमा को कम करने, बेहतर नींद, अधिक शांति और अवसाद का इलाज करने में मदद करती है।

गर्दन और ग्रीवा रीढ़ के लिए 5 योग व्यायाम

हम आपको गर्दन और सर्वाइकल स्पाइन के लिए 5 योग व्यायाम सिखाएंगे जिन्हें दर्द से राहत पाने के लिए किया जा सकता है। खराब कामकाजी मुद्रा के कारण, खासकर कंप्यूटर या सेल फोन का उपयोग करते समय, गर्दन और ग्रीवा रीढ़ में दर्द बहुत आम है।

कपालभाति प्राणायाम के साथ अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन 5 मिनट का निवेश करें

प्राणायाम सांस लेने की तकनीक है जो योग से आती है जो शरीर, मन और आत्मा के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ पहुंचाती है। कपालभाति प्राणायाम के साथ अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए रोजाना 5 मिनट का समय लगाएं

अच्छी नींद के लिए 10 मिनट शाम के योग टिप्स

अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने का एक मुख्य आधार है। अच्छी नींद के लिए आजमाएं ये 10 मिनट शाम के योग टिप्स
प्रत्येक रात की नींद की मात्रा से भी अधिक महत्वपूर्ण है उच्च गुणवत्ता वाली, आरामदायक नींद। बेहतर नींद में मदद के लिए अपनी रात की दिनचर्या में इन योग युक्तियों का उपयोग करें।