यह सूजनरोधी हरा ठग यह पोषक तत्वों का एक भंडार है जो आपके शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया में सहायक होता है। इसका मुख्य घटक, केल, उपलब्ध सबसे पोषक तत्वों से भरपूर पत्तेदार सब्जियों में से एक है, जो विटामिन सी और के से भरपूर है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करते हैं और हड्डियों को स्वस्थ रखते हैं। केल में बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
एवोकाडो के अतिरिक्त स्वस्थ वसा प्रदान करता है जो पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है और मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को सहायता प्रदान करता है। दिल स्वास्थ्य। पानी की मात्रा से भरपूर खीरा हाइड्रेट करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। अदरक एक प्राकृतिक सूजनरोधी एजेंट के रूप में कार्य करता है, सूजन को कम करता है और पाचन में सहायता करता है।
संतरे और गाजर के जूस का मिश्रण विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन की भरपूर मात्रा लाता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। आम, पपीता या अंगूर जैसे वैकल्पिक फल प्राकृतिक मिठास के साथ-साथ अतिरिक्त विटामिन और आहार फाइबर भी प्रदान कर सकते हैं।
इस स्मूदी को नियमित रूप से पीने से त्वचा में निखार आता है, पाचन क्रिया बेहतर होती है और शरीर में सूजन कम होती है। सूजन-रोधी आहार के साथ इसका सेवन विशेष रूप से फायदेमंद होता है। इससे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करने में मदद मिलती है। चीनीग्लूटेन, डेयरी उत्पाद और मांस—सूजन के सामान्य कारण।
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सूजन रोधी ग्रीन स्मूथी
सामग्री
- 60 g गोभी
- 1/2 एवोकाडो (80 ग्राम)
- 80 g ककड़ी
- 200 ml संतरे और गाजर का रस मिश्रण
- 50 g ताजा या जमे हुए आम, पपीता, या अंगूर (वैकल्पिक, मिठास के लिए)
- 1-2 cm ताजा अदरक
अनुदेश
- सामग्री को धोने और काटने के बाद, उन्हें मिक्सर में डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें। बेहतरीन परिणाम और क्रीमी स्थिरता के लिए हाई-स्पीड ब्लेंडर का उपयोग करें। अपनी मनचाही स्थिरता के अनुसार तरल को बदलें।
वीडियो
नोट्स
लाभ:
इस स्मूदी को नियमित रूप से पीने से आपके समग्र स्वास्थ्य को बहुत लाभ होगा। इष्टतम परिणामों के लिए, 3-4 सप्ताह की एंटी-इंफ्लेमेटरी खाने की योजना का पालन करें। अपने दिन की शुरुआत इस स्मूदी से करें और पूरे दिन संतुलित भोजन करें। इस अवधि के दौरान, इसे बाहर करने की सलाह दी जाती है:- लस
- चीनी
- दुग्ध उत्पाद
- मांस
- शराब
दोषों के लिए सिफ़ारिशें:
- वातस्मूदी को केवल कमरे के तापमान पर ही पियें।
- पित्तअपने दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका.
- कफ: शरीर में भारीपन को कम करने में मदद करता है और प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रियाओं का समर्थन करता है।
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मुझे अपना दिन सुबह शुरू करना पसंद है